Kennst du dieses Gefühl, dass du schon müde in den Tag startest und abends genauso müde wieder auf dem Sofa landest, obwohl du gar nicht das Gefühl hast, so viel gemacht zu haben?

In dieser Folge erzähle ich dir aus meinem eigenen Alltag. Über kurze Nächte, Kaffee am Morgen und darüber, wie man ganz unbemerkt in so eine Energie-Abwärtsspirale rutscht, in der man den ganzen Tag funktioniert und sich trotzdem ständig erschöpft fühlt.

Und ich teile mit dir einen Gedanken, der mir dabei nochmal klar geworden ist: dass Ernährung in diesem ganzen Thema eine größere Rolle spielt, als wir vielleicht gerade denken. Nicht als Lösung für alles, aber als ein Hebel, der den Alltag einfach spürbar leichter machen kann.

Du willst eigentlich was ändern.

Und trotzdem bleibt dein Alltag genau so, wie er ist.

Du willst gesünder essen.

Dich mehr bewegen.

Endlich mal dranbleiben.

Aber im normalen Alltag geht das alles erstaunlich schnell wieder unter. In dieser Folge geht’s genau darum.

Warum gesunde Ernährung, Bewegung und Abnehmen nicht daran scheitern, dass du etwas nicht hinkriegst, sondern daran, wie dein Alltag gerade aussieht.

Und wenn du dir anschauen willst, wie man diesen Alltag Schritt für Schritt so aufbauen kann, dass gesunde Routinen eine Chance haben, gibt es dazu ein kostenloses Webinar:

„Warum Abnehmen im Alltag immer wieder scheitert –

und wie du es dieses Mal wirklich schaffst“

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In dieser Folge spreche ich über eine Beobachtung, die mir immer öfter begegnet:

Wir wünschen uns schnelle Lösungen. Am besten sofort und am liebsten so, dass wir dafür möglichst wenig verändern müssen.

Ich spreche darüber,

• warum der alleinige Fokus aufs Ergebnis oft frustriert
• was sich bei gesunden Routinen schon viel früher verändert, auch wenn man es noch nicht sieht
• und warum genau diese Veränderungen der Schlüssel sind, um langfristig dranzubleiben

🎁 Kostenloser 3-Schritte-Plan

Wenn dir das Dranbleiben im Alltag schwerfällt, habe ich einen kostenlosen 3-Schritte-Plan für dich erstellt.

Er zeigt dir, wie gesunde Routinen auch im vollen Alltag möglich werden.

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Neujahr ist vorbei. Der Alltag ist zurück.

Und genau jetzt entscheidet sich bei vielen, ob dieses Jahr wirklich anders wird, oder ob es wieder nur bei guten Vorsätzen bleibt.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum gute Vorsätze oft mehr Hoffnung als konkreter Plan sind
• warum “durchhalten“ selten zu einem langfristigen Ergebnis führt
• warum es nicht um mehr Motivation geht, sondern um eine ehrliche Entscheidung
• und warum ein anderer Alltag wichtiger ist als ein perfekter Start

Und ja: das betrifft alles, was du dir vielleicht gerade vorgenommen hast: mehr Bewegung, besser essen, abnehmen, mehr Zeit für dich.

Am Ende läuft’s immer auf dieselbe Frage raus:

Wie sieht dein Alltag aus, wenn das wirklich passieren soll?

Wenn du merkst, dass du dieses Jahr nicht wieder nur kurz etwas ändern willst, sondern verstehen möchtest, wie du deine guten Vorsätze auch wirklich im echten Alltag umsetzt, dann komm gerne in mein kostenloses Webinar.

Darin zeige ich dir, wie man Vorsätze in den Alltag übersetzt.

Und zwar ganz konkret, alltagstauglich und Schritt für Schritt.

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Warum Vorsätze scheitern, bevor sie beginnen und was du dieses Jahr anders machen kannst

Neues Jahr, neue Vorsätze! Und trotzdem fühlt es sich für viele jedes Jahr gleich an.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Vorsätze oft schon scheitern, bevor der Alltag überhaupt losgeht
• warum es nicht an deiner Disziplin liegt
• was dein Alltag und dein Autopilot damit zu tun haben
• warum Motivation keine verlässliche Grundlage ist
• und warum Gewohnheiten keine Spaßbremse sind

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• jedes Jahr neu startest und ziemlich schnell wieder aufhörst
• weißt, was du tun solltest, es aber im Alltag nicht umgesetzt bekommst
• 2026 nicht wieder „von vorne anfangen“ willst, sondern etwas aufbauen möchtest, das bleibt

👉 Kostenloses Webinar:

Wenn du dich nach der Folge fragst:

„Okay, aber wie mache ich das jetzt konkret?“

dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Webinar ein.

Darin zeige ich dir einen klaren, alltagstauglichen Fahrplan:

• wo du wirklich anfangen solltest
• wie du dir Schritt für Schritt einen besseren Alltag baust
• und wie du auch an vollen, normalen Tagen dranbleibst

👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden

Deine Mone

Vielleicht kennst du das.

Weihnachten ist vorbei.

Du hast es dir gut gehen lassen.

Mehr gegessen, weniger gemacht.

Deine Routinen sind vermutlich gar nicht gelaufen.

Und dann kommt dieser Gedanke:

„Jetzt muss ich aber wieder…“

In dieser Folge spreche ich genau darüber.

Über dieses schlechte Gewissen nach Weihnachten und warum es aus meiner Sicht völlig unnötig ist und oft der Punkt, an dem wir uns selbst stressen.

Ich erzähle dir,

• warum Weihnachten nicht das Problem ist,
• warum diese Tage auch etwas mit Gesundheit zu tun haben
• und warum ein gesunder Lebensstil nicht daran scheitert, dass man ein paar Tage aus dem Flow ist.

Wenn du gerade merkst, dass du innerlich schon wieder Druck aufbaust oder denkst, im Januar „müsstest“ du jetzt wieder funktionieren, dann ist diese Folge für dich.

Vielleicht geht es dir gerade so:

Der Dezember ist voll.

Alles kommt gleichzeitig.

Termine, Feiern, Kinder, To-dos und das, was dir sonst guttut, rutscht irgendwie nach hinten.

Nicht komplett.

Aber eben auch nicht so, wie du es eigentlich möchtest.

Und dann taucht schnell dieser Gedanke auf:

„Jetzt ist eh alles durcheinander.

Im Januar fang ich wieder richtig an.“

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum genau das vielen Frauen im Dezember passiert
• und warum 80/20 (oder Struktur und Spielraum) gerade in solchen Phasen so hilfreich ist

Nicht, weil dann plötzlich alles perfekt läuft. Sondern weil du aufhörst, ständig neu anfangen zu wollen und stattdessen weißt, wie du wieder einsteigst, auch wenn gerade nicht alles ideal ist.

Wenn du merkst:

„Mir fehlt genau diese Basis.

Nicht noch ein neuer Plan, sondern etwas, worauf ich immer wieder zurückgreifen kann.“

Dann ist mein neuer, kostenloser 3-Schritte-Plan der passende nächste Schritt für dich.

Darin zeige ich dir ganz konkret,

• wie du nach Unterbrechungen wieder einsteigst, ohne alles umzuwerfen

• wie du dir eine einfache, alltagstaugliche Struktur aufbaust, die auch in vollen Phasen hält
• und wie du dranbleibst, ohne dich ständig zu kritisieren oder neu motivieren zu müssen

👉 Hier findest du den kostenlosen 3-Schritte-Plan

Heute schauen wir gemeinsam darauf, was dein Körper dir mit deinem Essverhalten an stressigen Tagen wirklich sagen will.

Warum du manchmal den ganzen Tag kaum etwas essen kannst und warum du abends dann oft viel mehr isst, als du eigentlich vorhattest.

Erkennst du dich hier vielleicht wieder?

• „Ich funktioniere den ganzen Tag … und merke abends, dass ich eigentlich nichts Richtiges gegessen habe.“
• „Ich snacke mich durch, aber werde nie wirklich satt.“
• „Ich esse oft einfach nebenbei, weil ich kurz runterkommen will.“

In dieser Folge erfährst du:

• was Stress mit deinem Hunger und deinem Nervensystem macht
• warum abends oft alles eskaliert
• und welche drei alltagstauglichen Tools dir sofort helfen können

Und wenn du für 2026 ein Jahr möchtest, das entspannter, gesünder und klarer wird und du merkst:

„Ich will das jetzt wirklich anders machen.“

Dann habe ich etwas für dich:

Ich biete im Dezember fünf kostenlose Strategietermine an.

Wir schauen gemeinsam darauf:

• was du in deinem Alltag wirklich verändern willst
• welche Routinen nächstes Jahr endlich halten sollen
• und was dich im Moment noch davon abhält, deine Ziele zu erreichen

Gerade jetzt, vor dem Jahreswechsel, ist der perfekte Moment, einmal ehrlich draufzuschauen.

Du gehst aus dem Gespräch raus und weißt:

„Okay. Das ist mein Weg. So kann das für mich funktionieren.“

👉 Jetzt kostenlosen Strategietermin sichern

Ich freu mich auf dich!

Deine Mone