SMILLA HAT DAS GOLDENE OVAL IN DRESDEN GEWONNEN. Meeting-Rekord. Season Opener für die deutschen Stars, Silber-Kategorie-Meeting, drei schnellste Deutsche (Smilla, Jana, Majtie) auf eigenen Bahnen – und Smilla zieht ab 300m to go nach vorne und holt sich den Sieg. Dresden = ihr Stadion. Die letzten 100 Meter in Dresden gehören Smilla Kolbe.

Aber diese Episode hat noch mehr: Es war ein WILDES Wochenende für die gesamte Leichtathletik. In Götzis gab es Europarekord-Action im Zehnkampf und Siebenkampf, Sophie (Podcast-Gast!) war auch am Start – und Annika? Die saß in der Handballhalle bei einem Relegationsspiel und streamte gleichzeitig zwei Livestreams auf dem Handy. Stress-Level als Zuschauerin: maximum.

Smilla erzählt über das Rennen: Weniger nervös als in Rehlingen, "richtig Bock gehabt", gute Entscheidungen im Rennen getroffen, Coach Louis musste sie im Pre-Meet sogar bremsen weil sie zu viel Energie hatte (Problem: nur einmal am Tag Training = kann nicht schlafen vor Bock). Das freundschaftliche Verhältnis mit Jana und Maite? "Macht uns alle besser."

Plus: Die BiCarb-Gel-Koffein-Kombo und warum Smillas Mama danach fragte: "Muss man das nehmen?" (Sodbrennen war die Antwort). Ernährungs-Experten-Folge ist geplant. Nächstes Rennen: Rom, Vorprogramm Diamond League – vielleicht sogar WM-Norm als Ziel?

Smilla ist in Rehlingen in ihre Outdoor Saison eingestiegen und nimmt euch mit in die direkte Vorbereitung, die Nervösität und den Pre-Race-Hype einer 800m-Profi-Läuferin. Komm mit und genieß die Folge Grind & Glow mit Smilla und Annika.

Smilla:

✅ Rehlingen (erstes Rennen!)

✅ Goldenes Oval

✅ Rom Vorprogramm Diamond League 🔥

✅ Deutsche Meisterschaften

✅ ISTAF Berlin (will sie endlich machen!)

Annika:

✅ 1. August Hindernis-Debut Sindelfingen 🚧

✅ Köln Halbmarathon (September)

✅ Aschaffenburg Halbmarathon (Oktober)

✅ Frankfurt Marathon Ende Oktober 🏃‍♀️

Plus: Ida's Trailrun-Challenge nächstes Jahr – natürlich sagen wir ja!

Die Message: "Happy Athlete = Faster Athlete" 💙

Smilla: "Ich würde nie alles für Leistungssport opfern. Umfeld matters, Teammates matters, guter Vibe matters."

This is an english podcast episode with a special guest! We were very glad to welcome “Gaga” to our show!

Plot Twist: Amanal Petros' Lieblingspodcast ist Grind & Glow. Annika war gestern bei einem Community-Run in Frankfurt, hat Amanal getroffen, und er sagte tatsächlich "Grind & Glow ist mein Lieblingspodcast." Glow-Moment des Jahres!

Aber von vorne: Smilla und Annika haben sich am Wochenende in Celle getroffen

Am Samstag liefen sie zusammen – 13:30 Uhr, 25 Grad, pralle Sonne, übers Feld. Für Smilla ein Easy Run (gerade aus Südafrika zurück, gewöhnt an Hitze), für Annika eine V02 Max Einheit laut Garmin. Brutal.

Sonntag: Staffel-DM. Smilla lief 4x400m 52.x in ihrer Runde, sehr zufrieden. Entspannter Vibe, um in die Saison zu starten. World Relays gleichzeitig = erste/zweite Reihe nicht da, also dritte/vierte Reihe am Start und Spaß haben.

Annika und Smilla sind nach vielen Folgen mit Gästen endlich mal wieder in trauter Zweisamkeit. Deswegen gibt es diese Woche einen ganz intimen Status-Update von den beiden. Viel Spaß beim Hören!

Medal Monday! Annika trägt heute ihre Medaille vom 25km-Lauf in Berlin – und führt diese amerikanische Tradition jetzt auch in Deutschland ein. Warum? Weil gestern brutal war. Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung bergauf!), fast aufgegeben, aber mit Jette (Smillas Schwester!) durchgezogen und Hand-in-Hand ins Olympiastadion eingelaufen. Gänsehaut pur. Familie war dabei (Onkel, Papa, Cousin, Schwester, Bruder), alle gefinished, alle mega happy.

Und: Erste Nicht-nur-Läuferin im Podcast! Sophie Weissenberg ist Siebenkämpferin und Olympionikin. Live aus Südafrika (Smilla und Sophie sitzen wieder zusammen im Trainingslager Potchefstroom). Sophie's Fun Fact? Sie hasst laufen. "Es ist anstrengend, langweilig, macht mir keinen Spaß. Ich werde später Pilates und Tennis machen, aber laufen? Niemals mehr als 5km."

In dieser Episode reden wir über Siebenkampf-Mentalität: 7 Disziplinen = 7 Chancen. Du kannst nicht in allem gut sein – und das ist okay. Abhaken was schiefläuft, weitermachen, Stärken und Schwächen akzeptieren. Sophie kommt gerade zurück nach Achillessehnen-Verletzung und bereitet sich auf ihr erstes Wettkampf-Comeback vor (deutsche Meisterschaften). Die Nervosität? Mix aus Vorfreude und Angst. Die Erwartungen? Schwer zu managen nach so langer Pause.

Plus: Top4Running Shooting hat Sophie und Smilla zusammengebracht (Grind & Glow Sticker draufgeklebt = instant Podcast-Gast!), und die Community braucht einen Namen – "Glowwürmchen" steht zur Diskussion.

Die Message? "Selbst wenn was nicht gut läuft – abhaken, weitermachen. Du kannst nicht in allem die Beste sein. Stärken und Schwächen akzeptieren."

Timestamps

[00:00] — Intro: Erste Nicht-nur-Läuferin im Podcast – Sophie Weissenberg![00:58] — Medal Monday erklärt (amerikanische Tradition, jetzt in Deutschland!)[03:27] — Annikas Grind & Glow of the Week: 25km Berlin[03:55] — Die Strecke: 12km an der Autobahn, Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung!)[05:18] — Ins Olympiastadion eingelaufen – Gänsehaut pur[05:44] — Sophie's längste Laufstrecke: 5km (einstellig!)[06:09] — "Ich hasse laufen. Es ist langweilig. Später mache ich Pilates/Tennis."[07:24] — Ganze Familie lief 25km – alle gefinished![12:00] — Sophie's Background: Siebenkämpferin, Olympionikin[18:00] — Achillessehnen-Verletzung & Comeback[25:00] — Erstes Wettkampf-Comeback bald – deutsche Meisterschaften[32:00] — Siebenkampf = 7 Chancen: Nicht in allem gut sein müssen[40:00] — Top4Running Shooting – wie Sophie zum Podcast kam[48:00] — Nervosität vor dem Comeback: Mix aus Vorfreude und Angst[55:00] — Erwartungen managen nach langer Pause[01:05:00] — Siebenkampf-Mentalität: Abhaken was schiefläuft, weitermachen[01:13:00] — Affirmation: Stärken/Schwächen akzeptieren, nicht nach Perfektion streben[01:16:00] — Community-Namen gesucht: "Glowwürmchen"? Abstimmung nächste Woche!

Diese Woche im Grind and Glow Podcast sprechen Annika und Smilla mit Smillas Trainingspartnerin Fiona von Flüe, die in ihren Abi-Vorbereitungen steckt... WHAAAAT?

Wie kann man professionelle Läuferin sein in einer der krassesten 800m-Laufgruppen in Europa und gleichzeitig noch zur Schule gehen? Wir finden es heraus.