Episodes

  • Επεισόδιο 31 - ΔΕΠΥ καί όρια. Λέω "ναι" καί μετά καταρρέω

    Επεισόδιο 31 - ΔΕΠΥ καί όρια. Λέω "ναι" καί μετά καταρρέω
    May 3 2026
    Λέω ναι και μετά καταρρέω , γιατί συμβαίνει αυτό στη ΔΕΠΥ
    Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό.
    Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς.
    Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί.
    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι πολύ συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ΔΕΠΥ:
    την υπερεκτίμηση δυνάμεων και την κακή αίσθηση χρόνου τη στιγμή της απόφασης.
    Γιατί λες “ναι” με δεδομένα που δεν ισχύουν.
    Γιατί δεν βλέπεις τι έχεις ήδη φορτώσει.
    Και γιατί αυτό το “ναι” μετατρέπεται μετά σε πίεση και αντίσταση.
    Δεν είναι θέμα πειθαρχίας.
    Και σίγουρα δεν είναι θέμα “τεμπελιάς”.
    Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στο μοτίβο “λέω ναι και μετά το μετανιώνω”,
    αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει τι πραγματικά συμβαίνει από πίσω.
    Show More Show Less
    6 mins
  • Επεισόδιο 30 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Όταν ο ένας αλλάζει καί ο άλλος μένει πίσω.

    Επεισόδιο 30 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Όταν ο ένας αλλάζει καί ο άλλος μένει πίσω.
    Apr 26 2026
    Τι συμβαίνει σε μια σχέση όταν ο ένας αλλάζει και ο άλλος όχι;
    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις,
    και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν:
    👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου
    👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα
    👉 όταν η σχέση δεν σε καλύπτει όπως πριν
    Και τότε αρχίζουν οι ερωτήσεις:
    👉 “έχω απομακρυνθεί;”
    👉 “έχει αλλάξει η σχέση;”
    👉 “φταίει ο άλλος ή εγώ;”
    Δεν είναι πάντα θέμα επικοινωνίας.
    Ούτε θέμα καβγά.
    Είναι θέμα ρυθμού.
    Σε αυτό το επεισόδιο θα δεις:
    πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει τις σχέσεις
    γιατί η αλλαγή έρχεται απότομα και όχι σταδιακά
    γιατί δημιουργείται απόσταση χωρίς ξεκάθαρο λόγο
    και τι συμβαίνει όταν δεν κινείστε με τον ίδιο ρυθμό
    Αν έχεις νιώσει ότι “δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω όπως πριν”
    ή ότι η σχέση σου έχει αλλάξει χωρίς να ξέρεις γιατί…
    αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
    Show More Show Less
    6 mins
  • Επεισόδιο 29 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Οι καυγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα. Ξεκινούν από την κούραση

    Επεισόδιο 29 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Οι καυγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα. Ξεκινούν από την κούραση
    Apr 19 2026
    Οι καβγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα , ξεκινούν από την κούραση
    Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά
    και μετά το μετάνιωσες;
    Όχι απλά “το είπα λάθος”.
    👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι”
    👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό”
    Και μετά η ίδια σκέψη:
    “γιατί έφτασα πάλι εκεί;”
    Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
    Μιλάμε για το σημείο πριν από αυτόν ,
    εκεί που νομίζεις ότι “το έχεις” ενώ δεν το έχεις.
    Αν σου είναι γνώριμο,
    θα καταλάβεις.
    Show More Show Less
    7 mins
  • Επεισόδιο 28 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Δεν απομακρύνομαι απλά δεν αντέχω άλλο.

    Επεισόδιο 28 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Δεν απομακρύνομαι απλά δεν αντέχω άλλο.
    Apr 12 2026
    Δεν απομακρύνομαι — απλά δεν αντέχω άλλο
    Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι.
    Σαν να κλείνεις.
    Σαν να μην θέλεις.
    Και ο άλλος το βλέπει έτσι.
    Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό.
    Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για “απομάκρυνση”.
    Μιλάμε για εκείνο το σημείο που δεν φαίνεται:
    όταν έχεις ήδη φτάσει στο όριο χωρίς να το καταλάβεις.
    Γιατί πολλές φορές δεν απομακρύνεσαι επειδή δεν θέλεις.
    👉 Απομακρύνεσαι γιατί δεν αντέχεις όπως είναι εκείνη τη στιγμή.
    Αν έχεις βρεθεί να σκέφτεσαι:
    “μήπως έχω αλλάξει;”
    “μήπως δεν θέλω αυτή τη σχέση;”
    Ίσως δεν είναι αυτό που νομίζεις.
    Σε αυτό το επεισόδιο βλέπουμε τι συμβαίνει πριν από την απόσταση
    και γιατί παρεξηγείται τόσο εύκολα.
    Όχι για να “διορθώσεις” τη σχέση.
    Αλλά για να καταλάβεις πού ξεκινάει.
    Show More Show Less
    6 mins
  • Επεισόδιο 27 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Δεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις

    Επεισόδιο 27 - ΔΕΠΥ καί σχέσεις. Δεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις
    Apr 5 2026
    Δεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις
    Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται.
    Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα.
    Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν.
    Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν.
    Φαίνονται αντίθετοι.
    Αλλά καταλήγουν στο ίδιο σημείο.
    Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
    Μιλάμε για το τι συμβαίνει πριν από αυτόν.
    Εκεί που ξεκινάει χωρίς να το καταλάβεις.
    Αν έχεις βρεθεί να λες
    “δεν ήταν τόσο σοβαρό… γιατί αντέδρασα έτσι;”
    ή
    “πώς έφτασα πάλι εκεί;”
    Τότε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει κάτι που ίσως δεν έχεις δει μέχρι τώρα.
    Όχι για να σταματήσεις να τσακώνεσαι.
    Αλλά για να καταλάβεις πότε ξεκινάει πραγματικά.
    Show More Show Less
    7 mins
  • Επεισόδιο 26 - ΔΕΠΥ κούραση και ενέργεια

    Επεισόδιο 26 - ΔΕΠΥ κούραση και ενέργεια
    Mar 29 2026
    Η αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ
    Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά;
    Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά με το πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
    Αναλύουμε:
    • γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί συνεχή εσωτερική ενεργοποίηση
    • πώς η διάσπαση προσοχής και οι συνεχείς μεταβάσεις καταναλώνουν ενέργεια
    • τι είναι το mental noise και γιατί δεν επιτρέπει πραγματική ξεκούραση
    • γιατί η «ξεκούραση» πολλές φορές δεν αρκεί
    Αν νιώθεις ότι κουράζεσαι χωρίς εμφανή λόγο ή ότι δεν ξεκουράζεσαι πραγματικά, αυτό το επεισόδιο εξηγεί τι συμβαίνει.
    Show More Show Less
    6 mins
  • Επεισόδιο 25 - ΔΕΠΥ κούραση και ενέργεια. Πειθαρχία ή ρύθμιση; Γιατί πιεζομαστε λάθος.

    Επεισόδιο 25 - ΔΕΠΥ κούραση και ενέργεια. Πειθαρχία ή ρύθμιση; Γιατί πιεζομαστε λάθος.
    Mar 22 2026
    Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ προσπαθούν να λύσουν την εξάντληση με περισσότερη πειθαρχία.
    Να οργανωθούν καλύτερα.
    Να πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο.
    Να γίνουν «πιο συνεπείς».
    Και σχεδόν πάντα… πιέζονται λάθος.
    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα μεγαλύτερα μπερδέματα γύρω από τη ΔΕΠΥ:
    τη διαφορά ανάμεσα στην πειθαρχία και τη ρύθμιση.
    Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθούμε αρκετά.
    Αλλά ότι το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί διαφορετικά.
    Θα δούμε:
    • γιατί η καθημερινότητα στη ΔΕΠΥ καταναλώνει περισσότερη ενέργεια
    • γιατί η υπερπροσπάθεια οδηγεί συχνά σε εξάντληση
    • γιατί η λύση δεν είναι πάντα περισσότερη πειθαρχία
    • και τι σημαίνει να αρχίσεις να δουλεύεις με το σύστημά σου και όχι εναντίον του
    Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι προσπαθείς συνεχώς αλλά στο τέλος της ημέρας είσαι άδειος, αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.
    Show More Show Less
    6 mins
  • Επεισόδιο 24 - ΔΕΠΥ, κούραση και ενέργεια. Όταν δεν μπορείς να απαντήσεις ούτε ένα μήνυμα

    Επεισόδιο 24 - ΔΕΠΥ, κούραση και ενέργεια. Όταν δεν μπορείς να απαντήσεις ούτε ένα μήνυμα
    Mar 15 2026
    Όταν δεν αντέχω ούτε να απαντήσω σε μήνυμα
    Έχεις δει ποτέ ένα μήνυμα στο κινητό και δεν μπόρεσες να απαντήσεις;
    Το διαβάζεις. Θες να απαντήσεις. Αλλά το αφήνεις.
    Και όσο περνάει η ώρα, το μήνυμα αρχίζει να γίνεται βάρος.
    Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ζουν ακριβώς αυτή τη στιγμή. Όχι επειδή δεν νοιάζονται ή επειδή είναι αγενείς, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα έχει ήδη φτάσει σε υπερφόρτωση.
    Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί ακόμη και ένα μικρό μήνυμα μπορεί να μοιάζει τεράστιο όταν έχεις ΔΕΠΥ, πώς λειτουργεί η αποφυγή απαιτήσεων (demand avoidance) και γιατί η πίεση συνήθως κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα αντί για πιο εύκολα.
    Αν έχεις βρεθεί να κοιτάς το κινητό σου και να σκέφτεσαι «θα απαντήσω μετά», αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.
    Show More Show Less
    7 mins