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After 50, your body processes protein differently. A concept called anabolic resistance means your muscles need more protein per meal, not less, to repair and grow. Eating the way you did in your 30s or 40s often leaves you under-fueled for the work you are asking your body to do. That gap between effort and support is where strength stalls. This book is for women over 50 who strength train (or want to start) and want nutrition that actually supports their training without diets, calorie counting, or rigid meal plans.

Hidupku jadi repot banget sejak aku jatuh cinta kepada sahabatku, Arka. Serba salah! Mau menyatakan perasaan, takut merusak persahabatan. Tapi, kalau terus-terusan menyembunyikan rasa, jantungku ini seolah mau meledak. Aku sayang sama Arka sekaligus membencinya. Kenapa Arka harus peduli...

Tiempo transcurrido es un calendario azteca con música de rock. Las historias de este libro ocurren a lo largo de dieciocho años mexicanos, enmarcados en dos fechas decisivas: el Movimiento estudiantil de 1968 y el terremoto de 1985. Con destreza, Juan Villoro sitúa a personajes imaginarios...

Selin Ananta, cewek penuh semangat yang dijadikan objek balas dendam oleh Saga. Cowok itu menduga bahwa Selin berkaitan dengan semua paket hitam yang diterimanya secara misterius selama ini. Paket yang membuat Mamanya terguncang hebat, serta membuatnya membenci sosok Papa. Bagi Saga, Selin...

Im Winter 1927/28 führten Beamte der Regierung der Vereinigten Staaten von Amerika eine streng geheime Untersuchung in dem alten Hafenstädtchen Innsmouth in Massachusetts durch. Während dieses Einsatzes wurde eine große Anzahl morscher, wurmstichiger Häuser im verlassenen Hafenbezirk niedergebrannt oder sogar gesprengt.

Immer wieder verschwinden gegen Bezahlung in Pflege gegebene uneheliche Kinder spurlos. Als ein solcher Schicksalsschlag das nähere Umfeld der Bewohner der Baker Street 221 B trifft, zögern Holmes und Watson nicht, in der besorgniserregenden Sache tätig zu werden...

Malheureusement, le manque de confiance en soi et d'estime de soi empêchent certaines femmes de realiser leur potentiel, de s'épanouir, de changer leur vie, et de trouver leur chemin avec Dieu. Certaines peuvent avoir peur de prendre la parole en public, avoir du mal à exprimer ce qui les dérange, imaginer tout le temps les pires scénarios, ne jamais être satisfaites du résultat, et avoir la sensation de passer à côté de leur vie.

In Wien hofft Dorian Hunter einen Hinweis zu finden, wie er seinem Erzfeind und "Vater" Asmodi, dem Lord der Schwarzen Familie, zu Leibe rücken kann: Angeblich existiert ein Pfand, das Asmodi vor vielen Jahren in die Obhut der Schwestern Elisabeth und Marie Reichnitz legte. Doch als Hunter in der Wohnung der Schwestern eintrifft, erwartet ihn eine böse Überraschung – und die Erkenntnis, dass Asmodi ihm stets einen Schritt voraus zu sein scheint.

Dorian Hunters Frau Lilian wird in einem neuen Sanatorium untergebracht. Die Testreihe, die Dr. Demming startet, soll Aufschluss darüber geben, ob Lilian jemals in der Lage sein wird, wieder ein normales Leben zu führen. Doch was in den Bungalows der Patienten vor sich geht, erschreckt Lilian zutiefst: Ein schwarzer Engel geht um und tötet die Insassen. Oder halluziniert sie erneut? Dorian beschließt, sich unter fremdem Namen einweisen zu lassen, um den Ereignissen auf den Grund zu gehen.

It's 1960 in small-town USA, and the most dreamlike night of the year: Christmas Eve! Charlie and little sis Lilly are excited about the magic that may come. But something is eating away at Charlie. He's lost faith in the big man himself, Santa Claus. Is he for real? Charlie broods as his mother schemes to make a deal on a special silver Christmas tree. When his mom's plans go wrong, Charlie finds himself on a quest after one adult behaves badly, but other neighbors come to his rescue to bring home the beloved tree.

Lernen Sie jetzt das Geheimnis des dänischen Lebensgefühls Hygge kennen - mit vielen Praxistipps speziell für Einsteiger aufbereitet: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag, Achtsamkeit und Entspannung leben, Atmosphäre in den eigenen vier Wänden schaffen, Kein Stress mehr auf der Arbeit, Optimale Gesundheit dank eines starken Immunsystems, Täglich das eigene Glück und das der Liebsten pflegen. "Hygge kann jeder lernen! Nur ein paar Veränderungen können großen Einfluss auf Ihr Leben haben", sagt der dänische Autor Christian Andersen.

Die erotischste akustische Versuchung Deutschlands ist wieder da! Jessys authentische Sexberichte unterhalten, törnen an und sind dabei immer auch amüsant. Mit von der Partie sind alte Bekannte und neue Liebschaften: Manager Alex bringt Jessy mit seiner Sexschaukel so richtig in Schwung und Leyla, naiv aber neugierig, lernt versaute Spielereien zu dritt kennen und lieben...

Lass Dich verwöhnen! Weniger Literatur, mehr pralles Leben. Jessy gibt dem Hörer, was er hören will: erregende Unterhaltung, immer in Aktion! Munter drauf los erzählt sie von ihren ausschweifenden Sexkursionen mit jungen sündigen Gespielinnen, die alles geben oder sie offenbart Dir ihre intimsten Geheimnisse. Du bist LIVE dabei, wenn Jessy einen heißen Dreier mit zwei Männern hinlegt und ein schamloses Telefonat mit einem Unbekannten führt.

Sesungguhnya kebiasaan yang kita lakukan merupakan cerminan kepribadian diri kita. Orang akan menilai kita dari apa yang terlihat di mata mereka. Bila yang mereka rekam adalah kebiasaan buruk kita, kecenderungannya mereka akan mengecap kita sebgagai pribadi yang buruk. Bila kebiasaan baik, kita...

Halo, namaku Jenny Angkasa dan hidupku saat ini bagaikan deretan mimpi buruk. Pertama-tama, aku dimusuhi Hanny, cewek paling populer di sekolah yang tadinya adalah sahabatku satu-satunya. Mantan sohibku itu kini menganggapku lebih rendah daripada amuba, bahkan aku dikutuk untuk menjalani hidup...

Kehidupan Flavia diisi utang tak berujung, kerja dari pagi ketemu pagi. Tiba-tiba dia mendapatkan kesempatan melunasi semua itu ketika ditawari pekerjaan bergaji besar yang tugasnya cuma menjadi pengasuh sepasang anak kembar. Masalahnya, majikan Flavia adalah duda bertato umur 28, berparas...

Namaku Johan, dan akulah penyebab mimpi buruk semua orang. Semua orang selalu meremehkanku, mulai dari ibuku hingga anak-anak tolol di sekolahku, dan aku selalu berhasil memberi mereka pelajaran bahwa aku tidak bisa diremehkan. Tentu, beberapa akibatnya tak kuduga, seperti aku telah menewaskan...

Alpha Female adalah para perempuan yang menginspirasi, memimpin, menggerakkan orang sekitarnya, dan membawa perubahan. Mereka cerdas, percaya diri, dan independen. Bagaimana remaja dan perempuan muda bisa mengembangkan diri menjadi mereka? The Alpha Girl's Guide akan membahas tip-tipnya, seperti...

Tuan Abel yang kaya raya mengadakan suatu sayembara. Barang siapa yang bisa menghibur ibunya, akan mendapat hadiah menggiurkan. Nuri Raja yang memiliki suara merdu tertarik mengikuti sayembara itu. Namun, rumah Tuan Abel sangat jauh dan Nuri Raja tidak mau belajar terbang. Apa yang akan dilakukannya? Apakah Nuri Raja bisa sampai ke sana?

Seorang ibu yang amat menyayangi anak-anaknya, dimarahi oleh suaminya karena memberikan semua ikan pada anak-anaknya dan tak menyisakan untuk suaminya. Terlalu sedih, si ibu pun meninggalkan rumah. Dia berjalan ke pantai, dan tanpa sadar terus berjalan ke tengah lautan. Apa yang terjadi pada ibu...