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By: einfach still
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Einfach still – geführte Meditationen zum Ankommen, Loslassen und Einschlafen. Hier findest du ruhige, geführte Meditationen, die dich aus dem Lärm des Tages zurück zu dir bringen. Eine sanfte Stimme, leise Klänge, kein Schnickschnack – einfach ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen darfst. Ob zum Einschlafen, für eine kurze Pause zwischendurch oder als feste Gewohnheit am Morgen: Nimm dir, was du gerade brauchst. Neue Meditationen erscheinen regelmäßig. Setz dich hin, atme... und bleib einfach still. Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Ein Gefühl überrollt dich – wer fühlt es?

    Ein Gefühl überrollt dich – wer fühlt es?
    Jun 29 2026
    Wer bin ich, wenn ein starkes Gefühl mich überrollt? Diese geführte Meditation zeigt dir die einfache Selbstbefragung für Momente, in denen Wut, Angst oder Traurigkeit dich packen. Statt dem Gefühl in seine Geschichte zu folgen, schaust du zurück zu dem, der es bemerkt. Wir kommen zuerst im Körper an, machen den Atem zum Anker und lassen das Gefühl da sein, ohne es wegzudrücken. Dann die stille Frage: Da ist das Gefühl, aber wer fühlt es? Zu wem kommt es? Du entdeckst, dass das Gefühl kommt und geht, der aber, der es bemerkt, ruhig bleibt. Inspiriert von Ramana Maharshi und Thich Nhat Hanh, frei und sinngemäß. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Wer bin ich?".
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    15 mins
  • Dein Kopf lässt dich nicht schlafen?

    Dein Kopf lässt dich nicht schlafen?
    Jun 26 2026
    Nicht einschlafen, weil die Gedanken nachts nicht aufhören: Diese lange, geführte Meditation bringt dich sanft in den Schlaf, wenn der Kopf einfach weiterläuft. Du lernst zu sehen, was der Kopf nachts wirklich tut: Er erzählt vom Morgen, vom Gestern, von etwas, das passieren könnte, obwohl nichts davon gerade hier ist. Hier ist nur das Bett, der Atem und die Dunkelheit. Wir lassen die Gedanken ziehen wie Wolken am Nachthimmel, machen den Körper schwer und warm und gleiten langsam in den Schlaf. Die Meditation läuft danach in eine sehr lange, ruhige Stille aus, damit du nicht wieder aufwachst. Inspiriert von Adyashanti und Thich Nhat Hanh, frei und sinngemäß. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Zum Einschlafen".
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    29 mins
  • Feierabend, aber der Kopf macht weiter?

    Feierabend, aber der Kopf macht weiter?
    Jun 29 2026
    Nach der Arbeit abschalten, wenn der Kopf einfach weiterläuft: Diese ruhige, geführte Meditation hilft dir, den Feierabend wirklich ankommen zu lassen. Der Tag war voll mit Aufgaben, Terminen und Gesprächen, und am Abend rattert es im Kopf noch nach. Hier streifst du den Tag ab wie einen Mantel an der Tür und entdeckst den ruhigen Zuschauer hinter den Gedanken, der die ganze Zeit schon da war. Wir kommen über das Gewicht des Körpers und den Atem an und lassen dann alles sein, wie es ist, ohne etwas wegmachen zu müssen. Inspiriert von Nisargadatta Maharaj und Thich Nhat Hanh, frei und sinngemäß. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen. Diese Folge gehört zur Reihe „Täglich still".
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    13 mins
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