O primeiro episódio em formato entrevista e com uma convidada muito especial (a minha treinadora e amiga de há vários anos)🎙️🫂

A Elisa compete no OCR há 9 anos (desde 2017), com várias participações internacionais, tendo conquistado o 1º lugar do age-group 25-29 em 2018, no europeu da Dinamarca e o 3º lugar do AG no mesmo ano, no mundial de Londres.

É licenciada em Ciências do Desporto e Pós-graduada em Treino Personalizado pelo INEF de Madrid, tendo ainda certificação pela NSCA (National Strength & Conditioning Association).

Nesta conversa falamos sobre o percurso da Elisa enquanto atleta, a evolução do OCR nos europeus e mundiais, linhas de orientação para o treino de OCR, conselhos para quem se quer tornar atleta de alto rendimento e muito mais.

Obrigada Elisa por teres vindo!

Vemo-nos na arena!

Instagram:

- Elisa: https://www.instagram.com/elisa_110788/

- OCR Café: https://www.instagram.com/ocr.cafe/

Estiveste presente no Europeu de OCR de 2026 ou queres ouvir falar sobre uma das provas internacionais mais importantes do calendário? O episódio está dividido numa parte 1 onde faço uma análise sobre o evento e numa parte 2 onde analiso a minha participação enquanto atleta.

Vemo-nos na arena!

Links úteis:

- Resultados (https://results.stopandgo.pro/2028/ranking/individual/1/5)

- Rulebook (https://ocreuropeanchampionships.com/wp-content/uploads/2026/05/OCREC2026-OBSTACLE-RULEBOOK-DETAILS_v3.pdf)

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Já tinhas ouvido falar desta disciplina do Pentatlo Moderno?

Uma modalidade também com as suas próprias competições que combina corrida e tiro laser numa prova rápida. Neste episódio, conto um pouco da sua história e falo sobre o formato da prova e sobre o equipamento que precisas para treinar e competir.

Conto também como foi a minha primeira experiência nesta modalidade, no dia em que gravo este episódio - na 3ª etapa da Liga Laser Run 2026.

Vemo-nos na arena!

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Uma análise sobre as provas short (3km) e standard (14km) do Nacional deste ano (2026), organizado pela Flavius Challenge, em Chaves. Comparação com o Nacional de 2025 organizado pela Urban Obstacles, no Sobral de Monte Agraço.

Vemo-nos na arena!

Links úteis:

- Resultados Nacional 2026: https://lap2go.com/en/event/ocr-flavius-challenge-2026/timetable

- Resultados Nacional 2025: https://lap2go.com/en/event/campeonato-nacional-ocr-2025/timetable

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Como é que um atleta de OCR organiza a sua semana de treinos? Vem saber um pouco mais sobre este tema.

Vemo-nos na arena!

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Queres saber mais sobre a dissolução da FISO e os passos que foram dados em direção à integração na UIPM? Como será o OCR estando agora sob alçada do Pentatlo Moderno?

Link úteis:

- https://worldobstacle.org/integration

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Neste episódio, falo um pouco sobre a minha experiência na prova Denontzat Race em Hernani, Espanha, a 2ª competição das OCR Series de 2026. Falo também sobre a UrbanFit Race em Montalegre, que aconteceu no mesmo dia.

Vemo-nos na arena!

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Como influenciam as redes sociais a carreira de um atleta? Quais as suas vantagens e quais as suas implicações no bem-estar do atleta?

Links para as fontes utilizadas para explorares um pouco mais:

- https://theconversation.com/how-social-media-is-changing-the-game-for-athletes-258887

- https://www.apa.org/topics/social-media-internet/health-advisory-adolescent-social-media-use

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