Episodes

  • #17 – Grandes Mudanças (Parte 2): A Mudança Silenciosa

    #17 – Grandes Mudanças (Parte 2): A Mudança Silenciosa
    Jun 13 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Grandes Mudanças, o tema que nos guia este mês.

    Há mudanças que ninguém vê… mas tu sentes. De repente, certas pessoas, lugares, ritmos ou versões antigas começam a deixar de ressoar — e o corpo sabe, mesmo quando a mente ainda está a tentar perceber o que se passa. 😄


    Nesta Parte 2, falamos da mudança interna silenciosa: aquela que mexe por dentro antes de se tornar visível por fora, e dos boicotes que podem surgir quando a vida começa a pedir uma nova versão de ti.

    Vamos falar de:
    🌙 sinais de que estás a mudar por dentro
    🧭 quando a vida antiga começa a ficar apertada
    🌊 o vazio entre versões e o luto do que já não és
    🌀 padrões que insistimos em repetir por segurança
    🧱 o que boicota a mudança interna
    💛 confiança, fé e pequenos movimentos de verdade


    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    16 mins
  • #16 – Grandes Mudanças (Parte 1): Dentro ou Fora Primeiro?

    #16 – Grandes Mudanças (Parte 1): Dentro ou Fora Primeiro?
    Jun 6 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Grandes Mudanças, o tema que nos guia este mês.

    Nesta Parte 1 abrimos o tema com uma pergunta que desfaz a confusão logo à partida: o que vem primeiro — a mudança interna ou a externa? Spoiler: depende. 😄


    Falamos também do corpo e da energia em transição — e de como distinguir quando estás em “sobrevivência” e quando estás em alinhamento, para atravessar mudanças com mais clareza e menos pânico do sistema nervoso.


    Vamos falar de:
    🔄 o que vem primeiro: dentro ou fora
    🧠 sinais de mudança que ainda não são óbvios
    🫀 corpo e energia em transição
    ⚖️ sobrevivência vs alinhamento
    🧭 como voltar ao centro em passos pequenos

    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    25 mins
  • Q&A Especial (Parte 1): Perguntas da Vida Real

    Q&A Especial (Parte 1): Perguntas da Vida Real
    May 30 2026
    Neste Encontro Luminoso Especial, sentamo-nos para responder às tuas perguntas.


    Recebemos perguntas de quem nos ouve — questões reais, diretas, da vida — e entusiasmámo-nos nas respostas 🙃🤭

    O episódio ficou grande e como estas coisas são para levar e integrar, decidimos dividir em duas partes.


    Curios@? Nesta parte vamos falar de:
    ❓ perguntas reais (sem filtro)
    👣 Criança Interior
    🧠 bloqueios e barreiras… aqueles padrões que teimam em surgir uma e outra vez
    💛 Evolução Espiritual
    🪫 como cuidar da nossa energia


    👉 A Parte 2 deste Q&A sai no dia 1 de agosto.
    Se quiseres enviar perguntas para próximos Q&A, manda por Instagram ou email (pode ser anónimo). 💛


    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    39 mins
  • #15 – Relacionamentos (Parte 4): Amizades & Ciclos

    #15 – Relacionamentos (Parte 4): Amizades & Ciclos
    May 23 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Amizade boa é aquela em que tu podes existir inteira — sem performance e sem dívida emocional. 😄 Nesta última parte falamos de reciprocidade, presença e verdade, e daquele momento em que percebemos que uma relação já não nutre como antes. E sim: fechar ciclos também pode ser amor, quando é feito com clareza e paz.


    Vamos falar de:
    🤝 reciprocidade, presença e iniciativa
    🌿 amizade nutritiva vs relação que drena
    🧭 quando vira hábito, culpa ou carência
    🗣️ falar de necessidades com respeito e sem acusar
    🚪 fechar ciclos com maturidade e despedir com paz
    💼 o que isto também ensina em relações profissionais


    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    26 mins
  • #14 – Relacionamentos (Parte 3): Amor — Alarme ou Paz?

    #14 – Relacionamentos (Parte 3): Amor — Alarme ou Paz?
    May 16 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.


    Na Parte 3 entramos no amor romântico com pés na terra (e com humor, porque o sistema nervoso já faz o suficiente 😄): às vezes chamamos “química” ao que é alarme… e às vezes chamamos “tédio” ao que é paz. Falamos de como escolhemos amor — a partir da inteireza ou a partir do medo — e do que realmente sustenta uma relação saudável.

    Vamos falar de:
    🚨 “química” vs alarme • “tédio” vs paz
    💘 escolher a partir da inteireza ou do medo
    🗣️ comunicação e escuta com presença
    🧩 reparação depois do conflito: conversas difíceis que unem
    🤝 vontade mútua, empatia, aceitação e responsabilidade
    🧘 espaço saudável e autonomia dentro da relação


    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    35 mins
  • #13 – Relacionamentos (Parte 2): Família — Papéis & Limites

    #13 – Relacionamentos (Parte 2): Família — Papéis & Limites
    May 9 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Família pode ser amor… e pode ser a escola onde aprendemos a engolir coisas 😄

    Nesta parte, olhamos para os papéis que ocupámos (a forte, a boazinha, a mediadora, a invisível…) e para o custo que isso tem na vida adulta — inclusive nas relações profissionais e com figuras de autoridade.

    E depois vamos ao ponto mais libertador: limites. Como pôr limites com família sem entrar em culpa ou guerra — e com a permissão que tanta gente precisa de ouvir: posso amar e ainda assim dizer não.


    Vamos falar de:
    👥 papéis familiares (forte, boazinha, mediadora, invisível…) e como aparecem hoje
    💸 o “custo” desses papéis (energia, ansiedade, ressentimento, autoabandono)
    🏢 como isso se repete no trabalho e em relações de autoridade
    🧱 limites com família sem culpa nem conflito constante
    🗣️ frases e atitudes práticas para dizer “não” com amor e coerência

    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    39 mins
  • #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis

    #12 – Relacionamentos (Parte 1): Padrões & Não-Negociáveis
    May 2 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Relacionamentos, o tema que nos guia este mês.

    Se já te apanhaste a pensar “eu volto sempre ao mesmo”… não estás sozinha 😄
    Nesta Parte 1 mapeamos os padrões que se repetem (no amor, na família, nas amizades e sim — até no trabalho, porque às vezes é mesmo o chefinho a ativar tudo 🙃) e falamos de amor saudável na prática: o que te dá segurança para seres tu.

    Vamos falar de:
    🧭 padrões que se repetem (e o que estão a tentar proteger)
    🛡️ adaptação/agradar vs verdade (e o custo disso)
    🧩 medo por baixo do padrão (rejeição, conflito, abandono, etc.)
    💛 amor saudável na vida real (em qualquer relação)
    ✅ 3 não-negociáveis
    🤝 reciprocidade, respeito e responsabilidade emocional

    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    28 mins
  • #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites

    #11 – Infância & Criança Interior (Parte 4): Colo e Limites
    Apr 25 2026
    Neste Encontro Luminoso, sentamo-nos para falar de Infância & Criança Interior, o tema que nos guia este mês.

    Chegámos à última parte — e aqui a conversa fica bem prática: não é sobre “entender tudo”, é sobre cuidar.

    Nesta Parte 4 falamos de reparenting: aprender a ser o adulto seguro que a tua criança interior precisava, com colo, consistência e limites (sim, limites também podem ser amor 😄).

    Fechamos com ferramentas simples e um convite a um passo pequeno — porque presença consistente cura mais do que perfeição.

    Vamos falar de:
    🤍 o que é reparenting na prática
    🧸 como dar colo sem te infantilizares
    🚫 limites com amor
    📝 ferramentas simples para integrar no dia-a-dia
    👣 um passo pequeno para começares hoje (sem pressão, sem drama)


    Extra (Q&A Maio): Maio tem 5 sábados e vamos fazer um episódio especial de perguntas e respostas. Envia-nos as tuas perguntas por Instagram, comentário ou email (pode ser anónimo!) e nós respondemos. 💛

    Queres conhecer-nos melhor?
    Segue-nos nas redes sociais:
    • Catarina Pego | INNER BALANCE: Instagram @catarinapego
    • Cecília Lopes | Corpo Mente e Alma: Instagram & Facebook @cecilialopes.essencia
    • Náiade | Coach espiritual | Mensagens de Luz e Sanação quântica: Instagram @naiade.lecturasdelalma
    • Sofia Taveira | Facilitadora de Cura Interior e Expansão da Alma: Instagram @code2heal | Site Code2Heal

    #CuraEmocional #Espiritualidade #Autoconhecimento #Círculo
    Show More Show Less
    41 mins