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  • Nutri-Somatica – Rubrica su nutrizione consapevole, corpo ed emozioni

    Nutri-Somatica – Rubrica su nutrizione consapevole, corpo ed emozioni
    Jan 28 2026
    Nutri-Somatica – Rubrica su nutrizione consapevole, corpo ed emozioni

    Nutri-Somatica è la rubrica MENSILE dedicata alle donne che unisce nutrizione, corpo ed emozioni.

    La missione è aiutare tutte le donne a riconnettersi con il proprio corpo, con la propria anima e con il proprio sentire, e intraprendere un cammino di pacificazione, equilibrio e benessere.

    In Nutri-somatica esploriamo il legame tra intestino, ormoni, sintomi fisici, ciclo mestruale, menopausa, metabolismo e benessere emotivo, tra nutrizione e vibrazioni del cibo, offrendo uno sguardo integrato che unisce scienza e ascolto interiore.

    Troverai qui 1 episodio al mese.

    Ogni episodio ti accompagna con:
    • strumenti pratici applicabili nella vita quotidiana
    • spunti di nutrizione consapevole
    • comprensione del linguaggio dei sintomi
    • chiavi psicosomatiche e biologiche
    • riflessioni profonde sul benessere femminile
    Nutri-Somatica nasce dall’incontro di due professioniste diverse per età ed esperienza, ma unite da una visione comune: offrire un approccio integrato, rispettoso e completo al corpo femminile.

    Se ti senti confusa davanti ai segnali del tuo corpo, se cerchi risposte più profonde di un semplice “è tutto nella norma”, se desideri riconnetterti a te stessa con dolcezza e consapevolezza, questo spazio è per te.

    Con Nutri-Somatica ti accompagnano a nutrire il corpo in modo consapevole, tenendo in conto cibo ed emozioni.




    Nutri-Somatica è condotta da:
    Alexandra Francesca d’Alessandro – quasi 53 anni, appassionata di pilates, yoga, danza, palestra consapevole, trovo la mia ricarica nella unione di sole, oceano e corpo in movimento.

    Mentore, consulente di Metamedicina, creatrice della Teasomatica ed esperta di benessere femminile. Accompagna le donne a comprendere i messaggi del corpo e dei sintomi, aiutandole a fare chiarezza interiore e a ritrovare fiducia nel proprio sentire. Autrice di libri e percorsi di crescita personale.

    Camilla Corcione – 30 anni, appassionata di natura, surf e viaggi.

    Biologa nutrizionista e naturopata, specializzata in benessere intestinale e nutrizione integrata. Crea percorsi personalizzati per aiutare le persone a ritrovare equilibrio, energia e salute attraverso l’alimentazione consapevole e l’ascolto del corpo.

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    Se questa puntata ti ha toccato, prenditi un momento per respirare e sentire dove vibra nel corpo ciò che hai ascoltato.
    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

    Ogni episodio nasce da un filo invisibile tra me e chi ascolta.
    A volte è una domanda che mi arriva, a volte un tema che “chiama” dal campo.
    In ogni caso, nulla è scelto a caso: è sempre una risposta a qualcosa che sta muovendosi dentro di noi, insieme.

    Sono qui per ampliare la visione e esperire dal corpo alla coscienza.

    Se desideri approfondire, puoi trovarmi anche qui:
    – YouTube: @alexandrafrancescadalessandro
    – Instagram: @alexfradalex
    – Percorsi e Mentoria: www.alexandrafrancesca.com

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    Ti abbraccio
    Alexandra Francesca
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    14 mins
  • Senso di colpa: come cambia il corpo?

    Senso di colpa: come cambia il corpo?
    Jan 27 2026
    SENSO DI COLPA: COME CAMBIA IL CORPO?
    l senso di colpa è una forza viva che attraversa il corpo, modifica il tono muscolare, la postura, il modo in cui abitiamo noi stessi.

    In questo episodio condivido la mia visione, codificata in quella che ho chiamato la Teasomatica, dove la colpa viene intesa come una contrazione del movimento vitale.

    Quando il senso di colpa diventa dominante, l’intero sistema — corpo, mente, emozioni, spirito — cerca una strategia per reggerlo.
    Si organizza. Si adatta. E il corpo ne porta i segni.

    Parliamo di come la colpa possa manifestarsi attraverso:
    • perdita di tono
    • appesantimento del corpo
    • rigidità di collo e schiena
    • addome che trattiene o che cede
    • difficoltà a “stare in piedi” interiormente

    Il corpo racconta con precisione come stiamo vivendo le nostre emozioni più profonde.

    Questo episodio è un primo passo per iniziare a guardare il corpo nella saggezza della Thea (Dea) Somatica (manifestazione nel corpo).


    ************************************************************************************
    Trasmissione a cura di Alexandra Francesca d'Alessandro
    Mentore, autrice, consulente certificata in Metamedicina, relatrice e conduttrice di seminari di crescita personale, formatrice e creatrice di percorsi dedicati al femminile, Ciclika e Teasomatica.

    Da oltre quindici anni accompagno donne e professionisti in percorsi di consapevolezza, espansione di coscienza, trasformazione interiore e fisica.

    Sito ufficiale www.alexandrafrancescadalessandro.com
    I contenuti di questo video sono protetti da copyright.
    Tutti i diritti riservati.

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    ps. se sei curiosa di apprfondire tematiche legate alla salute femminile ascolta anche @Mystery Feminine su tutte le piattaforma podcast.





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    11 mins
  • MATERNITÀ E GRAVIDANZA: COME E PERCHÉ SI TRASFORMA IL CORPO

    MATERNITÀ E GRAVIDANZA: COME E PERCHÉ SI TRASFORMA IL CORPO
    Jan 20 2026
    MATERNITÀ E GRAVIDANZA: COME E PERCHÉ SI TRASFORMA IL CORPO

    In questo episodio esploro il profondo legame tra maternità, gravidanza e trasformazione del corpo femminile, andando oltre la sola dimensione fisica per toccare gli aspetti emotivi, interiori ed energetici del cambiamento.

    Attraverso la mia esperienza personale racconto come i cambiamenti del corpo in gravidanza e dopo il parto possono diventare una chiave preziosa di comprensione di sé, della propria identità e del proprio equilibrio.

    In questo episodio parlo di:
    • Perché il corpo cambia durante e dopo la gravidanza
    • Aumento o perdita di peso in maternità e loro significato profondo
    • Corpo femminile e identità
    • Relazione tra corpo, emozioni e vissuti interiori
    • Ascolto del corpo come strumento di consapevolezza
    • Come prendersi cura di sé senza annullarsi nel dare
    Questo contenuto è pensato per donne, madri, future madri e per chiunque desideri comprendere meglio il linguaggio del corpo nei grandi passaggi della vita.

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    Trasmissione a cura di
    Alexandra Francesca d'Alessandro
    Mentore, autrice, consulente certificata in Metamedicina, relatrice e conduttrice di seminari di crescita personale, formatrice e creatrice di percorsi dedicati al femminile.Da oltre quindici anni accompagno donne e professionisti in percorsi di consapevolezza, trasformazione interiore e ascolto profondo del corpo e dell’anima.

    Autrice dei libri:
    • IL CODICE DEL CICLO: decodifica e trasforma i sintomi di ciclo e menopausa in consapevolezza e benessere – Amazon Kindle e cartaceo
    • NEL GREMBO DELLA VITA: maternità cosciente – Amazon Kindle gratuto in Unlimited e cartaceo a prezzo spaciale
    • IL MANUALE DELLA CICLICITA': il piacere di essere donna – Amazon Kindle e cartaceo

    Sito ufficiale
    www.alexandrafrancescadalessandro.com

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    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

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    A volte è una domanda che mi arriva, a volte un tema che “chiama” dal campo.
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    Alexandra Francesca
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    20 mins
  • QUANDO IL CORPO CAMBIA FASE, MA LA MENTE RESTA INDIETRO

    QUANDO IL CORPO CAMBIA FASE, MA LA MENTE RESTA INDIETRO
    Jan 13 2026
    QUANDO IL CORPO CAMBIA FASE, MA LA MENTE RESTA INDIETRO

    Da gennaio 2026 nasce una nuova serie di episodi dedicata a CORPO E ANIMA: QUANDO IL CORPO CAMBIA ....
    DECODIFICA DEL LINGUAGGIO DEL CORPO TRA METAMEDICINA E TEASOMATICA

    Che si tratti di malesseri disagi malattie o cambiamenti fisici legati alla forma peso consistenza del corpo, approfindiamo di punata in puntata i codici di decodifica del linguaggio del corpo tra Metamedicina e Teasomatica.
    Il corpo cambia continuamente, cambia quando:
    • Relazioni che iniziano e finiscono.
    • Ci sono cambiamenti ormonali.
    • Cambiamenti ormonali.
    • Ciclo, gravidanza, post parto.
    • Lutto, perdita, trasformazioni affettive.
    • Perimenopausa, menopausa.
    • Cambiamenti lavorativi, identitari.
    • Corpi che cambiano forma, peso, energia.

    E tu senti quella sensazione sottile e profonda di non riconoscerti più.

    in questo primo episodio partiamo dall’essenziale:
    • 👉 cosa succede quando mente, corpo e anima non sono più allineati?
    La vera guarigione non è tornare “come prima”.
    È avere il coraggio di chiedersi:
    chi sto diventando davvero?
    E la mia vita esterna sta seguendo questo cambiamento?

    Se stai attraversando una trasformazione, questo spazio è per te.
    🫶 Seguimi e iscriviti al podcast per non perdere i prossimi episodi dedicati alle transizioni del corpo, dell’identità e della coscienza.

    Condividi questo episodio con chi senti che sta attraversando un cambiamento.


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    17 mins
  • Non sono abbastanza: come costruire la struttura per reggere ciò che desideri | Webinar regalo

    Non sono abbastanza: come costruire la struttura per reggere ciò che desideri | Webinar regalo
    Dec 30 2025
    Non sono abbastanza: come costruire la struttura per reggere ciò che desideri | Webinar

    Ti senti spesso “non abbastanza”?
    Non abbastanza pronta.
    Non abbastanza sicura.
    Non abbastanza strutturata per fare il passo che desideri davvero.

    In questo webinar esploriamo una domanda cruciale:
    👉 E se “non sono abbastanza” non fosse un problema di valore personale, ma di struttura interiore?

    Questo incontro nasce per chi ha già fatto un percorso di consapevolezza e sente che non basta più “capire”: è il momento di tradurre ciò che sai in una struttura capace di reggere la tua vita reale.

    Parliamo di come smettere di cercare di sentirsi abbastanza e iniziare invece a costruire una struttura interiore che possa sostenere desideri, scelte, visibilità, amore e cambiamento.

    IN QUESTO WEBINARI:
    • Perché il “non sono abbastanza” non riguarda chi sei, ma cosa temi di non riuscire a reggere
    • La differenza profonda tra desiderio e obiettivo (e perché confonderli ti blocca)
    • Come l’ego usa il confronto per evitare la crescita
    • Quando il “non sono abbastanza” diventa una strategia di sopravvivenza
    • Le conseguenze invisibili: procrastinazione, attesa cronica, ritiro del desiderio
    • Come costruire struttura interiore senza forzarti, senza motivarti, senza giudicarti
    QUESTO WEBINAR È PER TE SE:
    • Hai già lavorato su di te e senti che è il momento di un passaggio successivo
    • Ti riconosci nella sensazione di essere “pronta ma non abbastanza”
    • Senti che i tuoi desideri chiedono una forma nuova, più coerente con chi sei oggi
    • Vuoi smettere di aspettare di sentirti pronta per iniziare a vivere davvero
    Il lavoro non è diventare abbastanza.
    Il lavoro è costruire una struttura che regga la tua felicità.
    E questo lavoro inizia adesso.

    Quando la struttura interiore cresce, cambia anche il modo in cui abiti il tuo lavoro e il tuo ruolo nel mondo.
    Per alcune persone, questo passaggio diventa così chiaro da chiedere una forma nuova, più ampia, più incarnata.
    Negli ultimi anni accompagno persone che hanno già fatto un percorso personale con me a portare questa consapevolezza nella vita concreta: nel lavoro, nei progetti, nelle scelte.

    Se senti che questo momento ti riguarda puoi scrivermi.

    Raccontami a che punto sei del tuo viaggio, cosa sta cambiando, e cosa senti di non poter più rimandare.

    Da lì, se e quando sarà il momento, capiremo insieme il passo successivo.

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    Questo è il vero inizio: non capire, ma sentire.

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    A volte è una domanda che mi arriva, a volte un tema che “chiama” dal campo.
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    1 hr and 4 mins
  • SCINTILLA DI CONSAPEVOLEZZA Ma io pensavo che … la frase che crea distanza

    SCINTILLA DI CONSAPEVOLEZZA Ma io pensavo che … la frase che crea distanza
    Dec 28 2025
    “Ma io pensavo che…”
    Una frase che sembra innocua, ma che nelle relazioni può diventare una distanza silenziosa.

    In questo breve audio, una scintilla di consapevolezza sulla presunzione emotiva, sul non sentirsi com-presi — presi con, inclusi — e su quanto sia doloroso essere definiti senza essere ascoltati.
    Un invito a fare spazio alla curiosità e a trasformare le supposizioni in domande.
    Perché solo nell’ascolto autentico ci si sente, finalmente, compresi (presi insieme).

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    3 mins
  • Essere in ritardo = essere fuori tempo: ecco perché accade

    Essere in ritardo = essere fuori tempo: ecco perché accade
    Nov 25 2025
    Essere in ritardo = essere fuori tempo: ecco perché accade

    In questo episodio esploriamo un tema sempre più presente nelle vite di molte persone: la sensazione di essere in ritardo.
    In ritardo rispetto alla vita, alle aspettative, ai traguardi che “a questa età” dovremmo aver già raggiunto.Ma cosa significa davvero essere in ritardo?
    E soprattutto… di quale tempo stiamo parlando?
    L'assunto da cui parto è semplice essere in ritardo significa essere fuori tempo.
    E molto spesso, fuori dal nostro tempo.

    Viviamo immersi nel tempo sociale, un tempo fatto di pressioni, aspettative, confronti e tappe prestabilite: studiare entro una certa età, fare carriera in un certo modo, costruire una famiglia “nei tempi giusti”, essere produttivi e performanti secondo ritmi che non sempre ci appartengono.

    Questo “orologio invisibile” ci porta a credere di essere indietro, alimentando ansia, inadeguatezza e confronto continuo.
    Ma esiste un altro tempo: il tempo interiore, il nostro ritmo personale — emotivo, biologico, evolutivo.
    Un tempo che non segue scadenze sociali, ma maturazioni profonde.

    In questo episodio ti accompagno a esplorare:
    • perché nasce il senso di ritardo
    • come distinguiamo il tempo sociale dal tempo personale
    • cosa succede quando ci allontaniamo dal nostro ritmo interiore
    • quali segnali ci dicono che siamo “fuori tempo”
    • come ritrovare un tempo che ci appartenga davvero

    E ti lascio una domanda pratica e trasformativa da portare nel quotidiano:
    “A quale appuntamento con la vita sono arrivata perfettamente puntuale, proprio adesso?”
    Un piccolo cambio di prospettiva che può aprire un modo nuovo di guardare a te stessa, al tuo percorso e ai tuoi tempi



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    9 mins
  • Stai somatizzando o stai evolvendo?

    Stai somatizzando o stai evolvendo?
    Nov 18 2025
    Stai somatizzando o stai evolvendo?

    Negli ultimi mesi molti in moltissimi mi state portando questo tema:
    “Non mi riconosco più. Sento cose nel corpo che non so spiegare. Sto somatizzando… ?
    In questo episodio esploriamo insieme la sottile – e potentissima – differenza tra somatizzazione ed evoluzione interiore.
    Perché non tutto ciò che il corpo manifesta è un blocco: a volte è una chiamata.
    Una rivelazione. Un passaggio di crescita.

    In questo episodio scoprirai:
    🔸 Cos’è la somatizzazione
    🔸 Cos’è l’evoluzione interiore
    🔸 La differenza che chiarisce tutto

    Una domanda semplice per te, osservati e chiediti :
    “Mi sto contraendo o mi sto aprendo?”
    Somatizzazione = contrazione
    Evoluzione = apertura, espansione, rivelazione

    Questo episodio è per tutti coloro che sentono cambiamenti profondi e non sanno come interpretarli.
    Per chi vive un momento di confusione emotiva o fisica.
    Per chi percepisce che qualcosa dentro si sta muovendo… ma non sa ancora se è un blocco o un’evoluzione.

    Vi assicuro è un momento che a volte sembra "la notte buia dell'anima" ma ... può aprire a una meraviglia nuova che non immaginiamo!



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    9 mins