In Folge 11 von HighKick FM – Der Taekwondo Podcast widmen wir uns einem Thema, das im Training fast jeder kennt – über das aber viel zu selten wirklich gesprochen wird:

👉 Pratzenarbeit im Taekwondo – Technik, Sicherheit, Trainingserfolg

Pratzen gehören für viele ganz selbstverständlich zum Training dazu. Einer hält, einer kickt – klingt simpel. Aber genau hier passieren erstaunlich viele Fehler, die nicht nur den Trainingserfolg bremsen, sondern im schlimmsten Fall sogar zu Verletzungen führen können.

Wie hält man Pratzen eigentlich richtig?
Welche typischen Fehler sieht man immer wieder im Training?
Warum ist gutes Pratzenhalten weit mehr als nur „die Pratze hinhalten“?

In dieser Folge sprechen Marcel und Daniel darüber, worauf es beim Pratzentraining wirklich ankommt – sowohl aus Sicht des Kickers als auch aus Sicht des Partners, der hält.

Freut euch auf Themen wie:
🥋 Warum Pratzenarbeit für Technik, Timing und Distanzgefühl so wichtig ist
💥 Häufige Fehler beim Halten und Kicken
🩹 Verletzungsrisiken für beide Trainingspartner
⚡ Unterschiede je nach Technik (Ap Chagi, Dollyo Chagi, Yop Chagi & Co.)
🤝 Kommunikation, Körperspannung und Vertrauen im Partnertraining

Im Technik-Tipp der Woche sprechen wir darüber, warum ein guter Pratzenhalter aktives Coaching betreibt und wie gutes Feedback euren Trainingspartner besser macht.

Und in der Dojang Story wird’s persönlich – mit Erfahrungen rund um schmerzhafte Pratzen-Momente, typische Trainingsfails und den kleinen Geschichten, die wohl jeder Taekwondoka kennt 😄

Eine Folge mit echtem Praxisbezug für Trainer, Wettkämpfer, Breitensportler und alle, die ihr Training sicherer und effektiver gestalten wollen.

🎧 Jetzt reinhören!

👉
Bleib fokussiert!
Bleib respektvoll!
Jeder Kick zählt!
Taekwon!

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation 🥋🎙️

In Folge 10 von HighKick FM – Der Taekwondo Podcast erwartet euch eine ganz besondere Videofolge mit unserem Gast Madeline Folgmann.

Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das im Leistungssport alles entscheidet:
👉 Disziplin.

Was unterscheidet einen Leistungssportler wirklich vom Breitensportler?
Wie motiviert man sich an Tagen, an denen man eigentlich gar keinen Bock hat?
Und wie geht man mit Rückschlägen, Druck und Erwartungen um?

Madeline gibt euch ehrliche Einblicke in ihren Alltag als Leistungssportlerin und zeigt, was es wirklich braucht, um auf hohem Niveau erfolgreich zu sein – nicht nur im Training, sondern auch darüber hinaus.

Im Technik-Tipp der Woche geht es diesmal um ein oft unterschätztes Thema:
👉 Ernährung und Regeneration – zwei entscheidende Faktoren für Leistung, Fortschritt und langfristigen Erfolg.

In unserer Dojang Story nehmen euch Marcel und Daniel mit in ihre aktuelle Vorbereitung auf die Deutsche Meisterschaft und sprechen offen über Trainingsintensität, Fokus und den eigenen Anspruch.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, Motivation und echtem Mehrwert für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen.

🎧 Jetzt reinhören!

👉
Bleib fokussiert!
Bleib respektvoll!
Jeder Kick zählt!
Taekwon!

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

🎙️ Folge 9 – Motivation im Taekwondo: Wie man dranbleibt

Motivation kommt und geht – das kennt jeder, der Taekwondo trainiert.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Motivation wirklich funktioniert, warum viele genau dann aufhören, wenn es eigentlich spannend wird, und wie man langfristig am Training dranbleibt.

Wir erklären den Unterschied zwischen extrinsischer Motivation (Gürtel, Erfolge, Anerkennung) und intrinsischer Motivation (Freude, Entwicklung, innere Zufriedenheit) und warum Taekwondo oft mit äußeren Zielen beginnt, aber nur mit inneren Gründen wirklich bleibt.

Außerdem geht es um Trainingsplateaus, Motivationslöcher, den kurzen Unterschied zur Disziplin und darum, wie man Motivation immer wieder neu entfachen kann – im Dojang und im Alltag.

Bleib fokussiert.

Bleib respektvoll.

Jeder Kick zählt.

Taekwon.

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

In Folge 8 von HighKick FM – Der Taekwondo Podcast sprechen wir über ein Thema, das viele Taekwondoin früher oder später beschäftigt: das erste Turnier. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um erstmals auf die Matte zu gehen? Was sollte man vorher können – und wie bereitet man sich richtig darauf vor?

Unser Gast ist Marc Lenkewitz, 8-facher Deutscher Meister im Taekwondo und Ausnahmesportler. Gemeinsam sprechen wir über sportliche Vorbereitung, mentale Stärke im Wettkampf und darüber, welche Rolle Ernährung am Turniertag spielt. Marc gibt spannende Einblicke aus seiner eigenen Wettkampferfahrung und teilt wertvolle Tipps für alle, die überlegen, ihr erstes Turnier zu kämpfen oder auch schon Erfahrung sammeln konnten.

Außerdem gibt es wieder unseren Technik-Tipp der Woche – diesmal zum Push Kick, einem der wichtigsten Kicks im Taekwondowettkampf. Und Marcel erzählt in der Dojang Story von seinem ganz persönlichen ersten Turniererlebnis.

Eine Folge voller Erfahrungen, Tipps und Motivation für alle, die den nächsten Schritt im Taekwondo wagen wollen.

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

In Folge 7 von HighKick FM – Der Taekwondo Podcast wird es ehrlich, offen und stellenweise auch ein bisschen kontrovers:

👉 Reicht Taekwondo allein aus – oder macht dich eine zweite Kampfkunst besser?

Wir sprechen darüber, wo die großen Stärken des Taekwondo liegen – von explosiven Kicks über starke Beinarbeit bis hin zu Disziplin und mentaler Stärke. Gleichzeitig werfen wir aber auch einen ehrlichen Blick darauf, welche Bereiche im klassischen Training oft zu kurz kommen.

Im Fokus stehen dabei mögliche Ergänzungen zum Taekwondo:
Von Boxen und Kickboxen über BJJ und Judo bis hin zu Hapkido, das durch Hebel, Kontrolle und Selbstverteidigung eine besonders spannende Ergänzung darstellt.

In unserer Dojang Story berichtet Marcel von seinen persönlichen Erfahrungen in anderen Kampfsportarten – inklusive einiger überraschender Erkenntnisse.
Und Daniel gibt euch im Technik-Tipp der Woche wertvolle Impulse zur Distanzkontrolle, die euch in jeder Kampfsportart weiterbringen.

Eine Folge für alle, die ihr Taekwondo auf das nächste Level bringen wollen – egal ob im Training, im Wettkampf oder darüber hinaus.

👉
Bleib fokussiert!
Bleib respektvoll!
Jeder Kick zählt!
Taekwon!

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

Folge 6 – Verbandsarbeit im Taekwondo | Mit Antonia Beck

Was passiert eigentlich hinter den Kulissen unseres Sports?

In dieser Folge von HighKick FM sprechen wir mit Antonia Beck, Jugendreferentin der TU NRW, über Verbandsarbeit im Taekwondo – ein Thema, das oft im Hintergrund läuft, aber enorm wichtig für die Zukunft unseres Sports ist.

Wir sprechen darüber:

• Welche Aufgaben ein Verband wirklich übernimmt

• Wie Jugendförderung organisiert wird

• Warum Ehrenamt im Taekwondo unverzichtbar ist

• Welche Herausforderungen und Chancen die moderne Verbandsarbeit mit sich bringt

• Und wie junge Engagierte selbst aktiv werden können

Antonia gibt spannende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Motivation und zeigt, warum Engagement weit mehr ist als Sitzungen und Organisation – es ist echte Gestaltung von Zukunft.

Eine Folge für alle, die Taekwondo nicht nur trainieren, sondern verstehen wollen.

🎙️ Jetzt reinhören und erfahren, was unseren Sport im Hintergrund zusammenhält.

Bleib fokussiert.

Bleib respektvoll.

Jeder Kick zählt.

Taekwon.

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

🎙️ Folge 5 – Kindertraining & Persönlichkeitsentwicklung

Was lernen Kinder im Taekwondo wirklich – außer Kicks und Techniken?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Taekwondo gerade für Kinder so wertvoll ist und wie Training dabei helfen kann, Selbstvertrauen, Disziplin, Respekt und mentale Stärke aufzubauen.

Wir teilen unsere Erfahrungen aus dem Dojang, räumen mit typischen Vorurteilen auf und geben Einblicke, was Kindertraining im Kern ausmacht: Charakterentwicklung, Gemeinschaft und ein sicherer Raum zum Wachsen.

Mit dabei: Technik-Tipp der Woche und eine Dojang Story, die zeigt, wie viel mehr in diesem Sport steckt als nur Bewegung.

Bleib fokussiert.

Bleib respektvoll.

Jeder Kick zählt.

Taekwon.

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation

Folge 4 – Sportverletzungen im Taekwondo: Prävention, Behandlung & Comeback

Sportverletzungen gehören leider auch im Taekwondo zur Realität – egal ob im Training, im Wettkampf oder auf dem Weg zum nächsten Gürtel. In dieser Folge sprechen wir offen, ehrlich und praxisnah über genau dieses Thema.

Gemeinsam mit dem erfahrenen Physiotherapeuten Christian Steg gehen wir unter anderem folgenden Fragen nach:

• Welche Verletzungen treten im Taekwondo besonders häufig auf?

• Wie lassen sich viele davon durch richtiges Training und Prävention vermeiden?

• Was sollte man bei akuten Verletzungen wirklich tun – und was lieber lassen?

• Wie sieht eine sinnvolle Rehabilitation aus?

• Wann ist der richtige Zeitpunkt für das Comeback auf der Matte?

Eine Folge für Sportler:innen, Trainer:innen, Eltern und alle, die langfristig gesund, leistungsfähig und mit Freude Taekwondo ausüben möchten.

🎧 Jetzt reinhören – für mehr Wissen, mehr Sicherheit und mehr Langlebigkeit im Sport.

Bleib fokussiert.

Bleib respektvoll.

Jeder Kick zählt.

Taekwon.

#taekwondo #podcast #taekwondopodcast #highkickfm #kampfsport #kampfkunst #martialarts #martialartspodcast #taekwondolife #taekwondotraining #taekwondocommunity #tkd #wt #worldtaekwondo #dojang #taekwon #korea #southkorea #mindset #sportmotivation