Este podcast forma parte de una actividad académica de la asignatura Introducción a la Nutrición y Dietética

A veces no nos da miedo empezar… lo que nos pesa es volver.

Volver después de haber parado, después de sentir que fallamos, después de pensar que ya es tarde.

En este episodio de El arte de ser tu mejor versión, vamos a hablar de cómo volver a empezar sin culpa, sin castigarte, y sin creer que tienes que hacerlo perfecto.

Porque volver no es fallar… volver también es avanzar.

¿Eres de las personas que solo hace cardio porque quiere bajar de peso?

¿O de las que solo hace fuerza porque quiere marcar músculo?

¿sabías que tu cuerpo necesita mucho más que eso para estar realmente sano?

Imagina poder moverte sin dolores, subir escaleras sin ahogarte, tener energía todo el día y sentirte fuerte y estable, sin importar la edad.

Hoy voy a contarte cuáles son los cinco tipos de ejercicio que tu cuerpo necesita para lograrlo, por qué cada uno es importante y cómo puedes incluirlos en tu semana sin rutinas eternas ni complicadas.

Si pensabas que con un solo tipo de entrenamiento estabas cubierto… este episodio te va a sorprender.

¿Alguna vez has postergado algo importante porque querías hacerlo perfecto? ¿Te ha pasado que por miedo a no hacerlo bien… terminas no haciéndolo?

En este episodio vamos a hablar del perfeccionismo: ese impulso que, aunque parece positivo, muchas veces nos paraliza, nos frustra y nos hace dudar de nosotros mismos.

Vamos a descubrir:

- ¿Qué es realmente el perfeccionismo… y qué no lo es?

- ¿Por qué muchas veces postergamos por miedo a fallar?

- ¿Cómo diferenciar el compromiso saludable del perfeccionismo que te sabotea?

- Estrategias prácticas para soltar esa carga y avanzar, sin tener que ser perfecto para sentirte valioso o valiosa.

Porque ser tu mejor versión no significa hacerlo todo perfecto… significa atreverte a avanzar, incluso imperfectamente.

¿Sientes que el ejercicio no es lo tuyo? ¿Has intentado empezar y no logras mantenerlo? ¿O simplemente te cuesta disfrutarlo?

En este episodio te comparto por qué mover tu cuerpo es mucho más que una cuestión estética: es salud, energía, claridad mental… y también amor propio.

Hablamos de los beneficios reales del ejercicio, desmentimos mitos y te doy estrategias para empezar desde cero, retomar si lo has dejado o encontrar una forma que sí disfrutes — incluso si no te gusta “hacer ejercicio”.

Además, te comparto mi historia personal y la herramienta que me ayudó a reconciliarme con el movimiento.

Si estás buscando una manera más amable, realista y motivadora de activar tu cuerpo, este episodio es para ti.

Porque moverte no es un castigo… Es una forma de vivir mejor.

Canal Siéntete Joven: https://www.youtube.com/@SienteteJoven

Calendarios mensuales de ejercicio: https://sientetejoven.com/

¿Te ha pasado que quieres comer algo aunque no tengas hambre? ¿Sabías que nuestros antojos no solo son por el estómago, sino también por las emociones y recuerdos?

En este episodio te acompaño a descubrir por qué se nos antojan ciertos alimentos, cómo nuestras emociones y hábitos afectan lo que comemos, y te comparto estrategias prácticas para romper el ciclo de comer por impulso sin culpa.

Además, desmitificamos ideas erróneas sobre los antojos y exploramos la ciencia detrás del placer de comer.

Si quieres entender tu relación con la comida desde otro lugar, este episodio es para

Guía: https://elartedesertumejorversion.com/material/

¿Te ha pasado que un solo pensamiento o emoción puede cambiar todo tu día? Las emociones son como una brújula interna: nos informan, nos guían y, cuando están en equilibrio, nos permiten vivir con mayor paz, claridad y conexión con los demás.

En este episodio, exploraremos cómo identificar, comprender y regular nuestras emociones.

Descubrirás:

- Qué son realmente las emociones y por qué no debemos reprimirlas

- Señales de desequilibrio emocional que a veces pasamos por alto

- Estrategias simples para gestionar lo que sientes sin juzgarte

- Cómo las emociones influyen en tus relaciones y cómo comunicarte desde la empatía

Porque sentir no es debilidad, sino un acto de valentía y conciencia, cuando aprendemos a estar en paz con nuestro mundo interior, todo lo demás empieza a fluir.

Guía para el reto: https://elartedesertumejorversion.com/material/

¿Crees que comer saludable es solo para bajar de peso? ¿O que, si ya comiste mal toda tu vida, ya no vale la pena cambiar?

En este episodio vamos a desmontar esos mitos y descubrir juntos por qué una buena alimentación puede transformar tu salud, tu energía y tu vida… sin importar la edad que tengas ni cómo hayas comido en el pasado.

Hablaremos de los alimentos que dañan tu cuerpo —incluso si eres delgado—, de los grupos que sí necesitas incluir cada día, y de cómo mejorar tu alimentación de forma práctica, realista y amorosa.

Además, te comparto una guía descargable con consejos, sustituciones y una dinámica final para ayudarte a dar ese primer paso.

Porque nunca es tarde para empezar a cuidarte. Y nunca es poco lo que puedes lograr cuando nutres tu cuerpo con conciencia.

Guía: https://elartedesertumejorversion.com/material/