In Teil 2 meines Gesprächs mit Lukas Baumgartner tauchen wir tief in die mentale Seite eines Backyard Ultras ein.

Wie fühlt sich der Körper nach mehr als 20 Stunden Dauerbelastung an?
Was passiert im Kopf, wenn Schlafentzug und Erschöpfung einsetzen?
Und was motiviert einen trotzdem weiterzulaufen?

Lukas spricht offen über seine härtesten Momente beim Austrian Backyard Ultra, mentale Tiefpunkte, überraschende Erkenntnisse und darüber, was er aus diesen 27 Stunden mitgenommen hat.

Außerdem werfen wir einen Blick auf seine zukünftigen Ziele im Ultralaufen und sprechen darüber, ob noch längere Rennen ihren Reiz haben.

Themen dieser Folge:

• mentale Herausforderungen im Ultra
• Schlafentzug & Motivation
• Höhen & Tiefen während des Rennens
• Learnings & Reflexion
• Regeneration nach dem Lauf
• zukünftige Ziele im Ultralaufen

In Folge 23 Teil 1 von Ausdauer und Adrenalin ist Ultraläufer Lukas Baumgartner zu Gast.

Wir sprechen über seinen Weg zum Ultralaufen, die Faszination hinter dem Backyard-Ultra-Format und die Vorbereitung auf eines der härtesten Rennen überhaupt: den Austrian Backyard Ultra in Amstetten.

Lukas erzählt, wie eine typische Trainingswoche aussieht, welche Strategie er für das Rennen hatte, wie Ernährung und Regeneration bei solchen Extrembelastungen funktionieren – und wie sich die ersten Stunden eines 27-Stunden-Laufs anfühlen.

Außerdem erklärt er, was einen Backyard Ultra so besonders macht und warum man freiwillig Runde für Runde weiterläuft.

Themen dieser Folge:

• Einstieg ins Ultralaufen
• Backyard Ultra erklärt
• Training & Vorbereitung
• Ernährung & Taktik
• Schlafentzug & mentale Belastung
• Austrian Backyard Ultra in Amstetten

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über seinen letzten Calisthenics-Wettkampf – und was wirklich hinter so einer extremen Belastung steckt.

Wir gehen tief rein in die Wettkampfvorbereitung, die entscheidenden Momente am Wettkampftag und vor allem in die mentale Seite des Sports:

Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgeben will?

Wie fühlt sich ein echter Grenzbereich an?

Und was unterscheidet Training von Wettkampf wirklich?

Ulas nimmt uns mit durch den kompletten Prozess – von der Vorbereitung über taktische Entscheidungen bis hin zur Regeneration danach.

Themen der Folge:

– Calisthenics Endurance einfach erklärt

– Wettkampfstruktur & Ablauf

– Training vs. Wettkampfvorbereitung

– Mentale Stärke & Durchhaltevermögen

– Ernährung & Strategie am Wettkampftag

– Reflexion & Learnings

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie weit man seinen Körper – und vor allem seinen Kopf – pushen kann.

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ geht es zurück zu den prägendsten Momenten der Marathon-Geschichte.

Wir sprechen über Dorando Pietri und seinen dramatischen Zieleinlauf bei den Olympischen Spielen 1908, über Kathrine Switzer, die 1967 den Boston Marathon revolutionierte, und über Eliud Kipchoge, der 2019 in Wien die magische 2-Stunden-Grenze durchbrach.

Drei Geschichten. Drei Epochen. Ein gemeinsamer Kern: die Frage, wie weit ein Mensch gehen kann.

Eine Folge über Ausdauer, Mut und den Moment, in dem Grenzen verschoben werden.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Jaqueline Lischka über ihren Start beim Atlas Mountain Race in Marokko.

Wir sprechen darüber, was dieses besondere Bikepacking-Rennen ausmacht, warum sie sich für einen Teamstart entschieden hat und wie die Vorbereitung körperlich, mental und organisatorisch aussah.

Außerdem geht es um die ersten Eindrücke vor Ort, die Atmosphäre in Marokko, die Dynamik im Team und den Moment, in dem klar wurde, dass das Rennen anders verlaufen würde als erhofft.

Jaqueline spricht offen über die Entscheidung, das Rennen abzubrechen, die Emotionen danach und darüber, was sie aus dieser Erfahrung für zukünftige Herausforderungen mitnimmt.

Eine ehrliche Folge über Ausdauersport, Erwartungen, schwierige Entscheidungen und persönliches Wachstum.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über ein Thema, das viele Sportler jedes Jahr ganz direkt spüren: Zeitumstellung und Jahreszeitenwechsel.

Warum fühlt sich das Training nach der Umstellung plötzlich schwerer an?
Welche Rolle spielen Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonproduktion und Temperaturwechsel für unsere Leistungsfähigkeit?
Und warum steigt im Frühling oft nicht nur die Motivation, sondern auch das subjektive Belastungsempfinden?

Wir werfen einen sportwissenschaftlichen Blick auf die Auswirkungen von Licht, Schlaf, Vitamin D und saisonalen Veränderungen auf Körper und Psyche.

Außerdem geht es um die Frage, warum viele Menschen im Winter mit Antriebslosigkeit und saisonaler Depression kämpfen – und weshalb im Frühling oft ein regelrechter Leistungsschub einsetzt.

Eine spannende Folge für alle, die verstehen möchten, wie stark unser Training von biologischen und psychologischen Faktoren beeinflusst wird.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über eine außergewöhnliche Herausforderung: den 120 km langen Marsch beim Burgenland Extrem rund um den Neusiedler See.

Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet man sich auf eine Belastung vor, die nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf fordert?

Wir sprechen über:

• Training und mentale Vorbereitung
• die Herausforderung in der Nacht
• Ernährung
• Emotionale Momente in der "Hölle" bei Podersdorf

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen, Durchhaltevermögen und das, was möglich ist, wenn man sich selbst herausfordert.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit zu meinem Swim & Run Wettkampf in der Südstadt.

400m Schwimmen und 3km Laufen.

Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...