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一起爬V8!

一起爬V8!

By: Han & Keledoll
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可能是目前中文网络最专业的【攀岩x心理学】和最专注【攀岩x女性】的主题播客


-主播-

柯晗(instgram: @kehnervesonrock),认知心理学和神经科学博士,日本国立研究所助理教授,岩龄7年

Keledoll梁嘉歆(instgram: @leungkeledoll),中国科普作家协会会员,心理学硕士,岩龄20年


2025年开始的“一起爬V8!”决定拿出自己心理学和科普的专长,同时保持我们一直以来关注的话题,把播客内容集中在两大主题:

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪


因此,从现在开始你会在“V8!“听到攀岩相关的最专业的心理学知识,和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。



欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们

“一起爬V8!”|可能是心理学上最专业的两个女岩友,专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

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KE Han & Keledoll
Hygiene & Healthy Living Social Sciences
Episodes
  • K的岩友研友01|一边在乡村攀岩,一边在乡村做设计
    May 22 2026

    这是「一起爬V8!」主播 keledoll 的企划【K的岩友研友】第一期,介绍K身边那些职业特殊、人生路径有趣、同时又被攀岩深深改变的岩友们。


    本期嘉宾是林大碳Linda Tan:一位做社会创新和参与式设计的设计学博士生岩友。

    极度恐高,却已经攀岩四年。作为从事社会创新与社区设计的岩友,

    她也从攀岩出发,重新观察岩壁、岩场与乡村生活、地方经济之间的关系。

    我们聊了攀岩如何进入当地人的生活,也聊三十五岁后开始攀岩的女性身体经验。

    也许四十岁之前都只是 人生的test trial。

    真正的成年生活,才刚刚开始。


    🧗‍♀️主播🎙️

    Keledoll梁嘉歆,中国科普作家协会会员,心理学硕士,岩龄20年

    柯晗,认知心理学和神经科学博士,日本国立研究所助理教授,攀岩和认知方向研究人,岩龄6年。


    🧗‍♀️嘉宾🎙️

    Linda Tan(小红书:林大碳 in the wild)


    支持乡村里的居民为自己生活而设计的设计师,设计学博士生。


    🧗‍♀️时间轴💪

    01:21 什么是K的岩友研友

    02:45 林大碳是谁

    社会创新/参与式设计/岩友三十七岁开始攀岩极度恐高却攀岩4年

    08:26 乡村社区设计和野攀是如何结合到一起的

    野攀岩场开发,和乡村发展的可能性能结合吗?在阳朔鸡蛋山,和成都大邑的观察

    25:18 攀岩人类学小组

    一个研究岩壁开发与当地经济发展结合的项目日本,香港,东南亚,美国野攀生态小议

    31:30 岩场不只属于大自然,或岩友,也是当地人生活的一部分

    38:10 林大碳的海外出差与攀岩探馆

    沙特,马来西亚,岩馆中的语言是世界共通的

    48:07 中女岩友的进步史

    攀岩给我们带来了什么,我们在运动中寻找什么三个四十岁女岩友:没有什么断崖式下跌四十岁之前生活都只是人生的test trial,成年从四十岁开始

    -

    🧗‍♀️后期✍️:

    柯晗

    -

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    1 hr and 1 min
  • ClimbHerAge|01.这个时代的中女为什么在追求变强
    May 1 2026

    当“中女”成为这个时代女性赋权的叙事主体,我们选择用攀岩来拓展它的涵义。

    Climb Her Age是由一起爬V8磕线同谋两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。

    这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目,聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验:

    从激素波动与训练状态,到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”;

    从周期化训练策略,到“不节食的强壮身体”如何成为可能。

    这不是攀岩教学课,而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗?我们还能变强吗?我们还能变多强?

    我们备战不了IFSC,但备战自己的人生还不晚。进步,是一种身体主权的重塑。

    第一期,我们从30+女性开始认真训练的现象聊起。为什么中女开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体20岁时的运动和30岁之后有什么不同?

    这不是单纯的“开始运动”,而是女性第一次开始认真对待自己的身体。

    ——

    🧗‍♀️主播🎙️

    柯晗,认知心理学和神经科学博士,日本国立研究所助理教授,岩龄6年

    珊珊,“磕线同谋”主播,岩龄7年,9B club成员

    感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。

    感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。

    🧗‍♀️时间轴💪

    00:03 Into,主播介绍

    02:14 为什么30+、40+,女性突然开始认真训练?

    成家,成为母亲,职业发展稳定。生活结构水到渠成,经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验,攀岩时的我是怎样的。

    14:00 为什么是攀岩?

    一种与自己对话的锻炼方式:场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈,以及身体能力被不断开发的可能性。

    32:00 当我们在说变强时,我们在说什么

    攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚。中女如何与生理周期和生命周期周旋,发展属于自己的变强策略。

    49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动?

    在全球女性意识觉醒的背景下,“进步”是否也是一种身份建构?我们为什么说,攀岩不是在复制标准,而是在生成自我?

    未来主题预告:荷尔蒙,训练计划,神经可塑性等

    55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息

    Yue:因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历

    -

    🧗‍♀️后期✍️:

    珊珊@【磕线同谋】

    -

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    1 hr and 24 mins
  • 023.荷尔蒙x身体x女攀岩人:一场女性真实经验与科学的对话
    Apr 21 2026

    在女性攀岩者越来越被看见的当下,

    关于“月经与攀岩”的讨论,也正在发生。

    但大多数声音,仍停留在零散的经验——

    有人疼到无法起身,有人几乎无感,

    有人在周期中找到力量,也有人被情绪与身体困住。


    3月时,V8!试图做了一件更重要的事,一个跨团体圆桌讨论

    我们邀请了国内女性攀岩人社群PrettyStrongCollective成员,和一名女性岩馆创始人凡凌,一起讨论这个话题,

    让这些真实的身体经验,被听见、被理解,

    并被放入科学的框架中重新看见。

    这是一次从女性出发的圆桌讨论,

    也是一次关于身体、荷尔蒙与运动表现的认真对话。


    本期你将听到:

    • 月经周期如何影响身体与情绪?
    • 为什么有人“完全没影响”,有人却“痛到无法攀爬”?
    • 月经前的情绪波动、失眠、腹泻,从哪里来?
    • 生理周期是否真的会影响力量与运动表现?
    • 女性攀岩者如何在周期中安排训练?
    • 避孕药、月经杯等工具,是否值得尝试?
    • 户外攀岩环境,对女性身体是否足够友好?

    -

    🎙 主持:Keledoll梁嘉歆,中国科普作家协会会员,心理学硕士,岩龄20年

    🧠 科学顾问:柯晗,认知心理学和神经科学博士,日本国立研究所助理教授,岩龄6年

    🧗 嘉宾:

    女性攀岩社群Pretty Strong Collective核心成员:Nicole,Aima,Qi

    山海攀岩联合创始人:凡凌

    -

    🧗‍♀️时间轴💪

    00:21 我们是谁:女性攀岩社群与本期嘉宾

    05:23 从社群走向行业:岩馆联合创始人的路径

    关于月经的女性群像

    07:32 “严重派”:疼痛、失控与身体不信任

    10:13 如何与痛经共存:止痛与管理的尝试

    12:37 “影响不大派”:变化存在,但可以适应

    14:39 “几乎无感派”:个体差异的另一端

    从科学开始:你的身体每个月在发生什么

    16:13 五分钟理解生理周期(卵泡期 / 排卵期 / 黄体期)

    50–90%女性经历痛经为什么会腹泻、失眠、情绪波动

    月经 × 攀岩表现

    29:41 有人月经前更有力量?

    32:25 有人完全无法攀爬:疼痛、水肿与心理影响

    户外攀岩的“女性不友好”现实是否需要“公开月经”?关于羞耻与支持难度攀爬中的“突然脱力”

    周期管理与实践

    41:36 避孕药、激素植入:安全性与副作用

    47:20 月经杯、月经碟:实际使用体验

    56:41 如何根据周期安排训练

    卵泡期 / 排卵期:高能与进攻黄体期:力量与僵硬并存荷尔蒙如何影响风险判断与情绪

    -

    🧗‍♀️后期✍️:

    柯晗

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    📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。

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    1 hr and 16 mins
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