023.荷尔蒙x身体x女攀岩人：一场女性真实经验与科学的对话
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023.荷尔蒙x身体x女攀岩人：一场女性真实经验与科学的对话
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在女性攀岩者越来越被看见的当下，
关于“月经与攀岩”的讨论，也正在发生。
但大多数声音，仍停留在零散的经验——
有人疼到无法起身，有人几乎无感，
有人在周期中找到力量，也有人被情绪与身体困住。
3月时，V8！试图做了一件更重要的事，一个跨团体圆桌讨论
我们邀请了国内女性攀岩人社群PrettyStrongCollective成员，和一名女性岩馆创始人凡凌，一起讨论这个话题，
让这些真实的身体经验，被听见、被理解，
并被放入科学的框架中重新看见。
这是一次从女性出发的圆桌讨论，
也是一次关于身体、荷尔蒙与运动表现的认真对话。
本期你将听到：
- 月经周期如何影响身体与情绪？
- 为什么有人“完全没影响”，有人却“痛到无法攀爬”？
- 月经前的情绪波动、失眠、腹泻，从哪里来？
- 生理周期是否真的会影响力量与运动表现？
- 女性攀岩者如何在周期中安排训练？
- 避孕药、月经杯等工具，是否值得尝试？
- 户外攀岩环境，对女性身体是否足够友好？
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🎙 主持：Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年
🧠 科学顾问：柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年
🧗 嘉宾：
女性攀岩社群Pretty Strong Collective核心成员：Nicole，Aima，Qi
山海攀岩联合创始人：凡凌
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🧗♀️时间轴💪
00:21 我们是谁：女性攀岩社群与本期嘉宾
05:23 从社群走向行业：岩馆联合创始人的路径
关于月经的女性群像
07:32 “严重派”：疼痛、失控与身体不信任
10:13 如何与痛经共存：止痛与管理的尝试
12:37 “影响不大派”：变化存在，但可以适应
14:39 “几乎无感派”：个体差异的另一端
从科学开始：你的身体每个月在发生什么
16:13 五分钟理解生理周期（卵泡期 / 排卵期 / 黄体期）
50–90%女性经历痛经为什么会腹泻、失眠、情绪波动月经 × 攀岩表现
29:41 有人月经前更有力量？
32:25 有人完全无法攀爬：疼痛、水肿与心理影响
户外攀岩的“女性不友好”现实是否需要“公开月经”？关于羞耻与支持难度攀爬中的“突然脱力”周期管理与实践
41:36 避孕药、激素植入：安全性与副作用
47:20 月经杯、月经碟：实际使用体验
56:41 如何根据周期安排训练
卵泡期 / 排卵期：高能与进攻黄体期：力量与僵硬并存荷尔蒙如何影响风险判断与情绪-
🧗♀️后期✍️：
柯晗
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🧗♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。
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