En este episodio de UnCafeConNattys #34 contamos con la presencia de Javi Marco, nutricionista, culturista natural y campeón del EMPRO Naturals 2024.Junto a él analizamos uno de los temas más interesantes dentro del culturismo natural: las adaptaciones metabólicas que se producen cuando un atleta alcanza niveles muy bajos de grasa corporal durante una preparación.Hablamos de hambre, fatiga, rendimiento, recuperación, comportamiento alimentario y de cómo responde el organismo cuando se mantiene durante meses en una situación de disponibilidad energética reducida.

También reflexionamos sobre una pregunta muy importante: ¿todo el mundo debería competir varios años seguidos? Comentamos qué perfiles pueden tolerar mejor este tipo de procesos, quién podría plantearse competir durante varios años seguidos y en qué casos quizá no compensa asumir el coste que implica una preparación.

Para cerrar el episodio, debatimos sobre las diferencias entre la escuela británica y la escuela española en la preparación de atletas naturales, comparando metodologías, formas de trabajar y filosofías de preparación.

Un episodio cargado de experiencia, criterio y reflexión sobre el culturismo natural competitivo.Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

ig:@alexalcahuz_

@javimaarco

@sergioalonsop

CÓDIGO LIFE PRO: SALONSO

https://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=SALONSO

En este episodio de UnCafeConNattys #33 hablamos sobre una cuestión muy interesante dentro de la programación del entrenamiento: si es más interesante trabajar con volúmenes de entrenamiento altos acompañados de descargas periódicas o mantener volúmenes más bajos de forma constante.

Comentamos en qué perfiles puede tener más sentido cada enfoque, qué ventajas e inconvenientes encontramos y cómo influye el contexto individual a la hora de tomar decisiones.

También hablamos de las diferencias entre tipos de metabolismo, qué hay de realidad y qué hay de mito detrás de conceptos como tener un metabolismo rápido o lento.

Un episodio centrado en entrenamiento, adaptación y diferencias individuales.

Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.

ig:
@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop

CÓDIGO LIFE PRO
SALONSO
https://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=SALONSO

En este episodio de UnCafeConNattys #32 abordamos uno de los temas más pedidos por la comunidad: la Peak Week natural.Hablamos de todo lo que creemos importante entender dentro de una puesta a punto natural: manipulación de carbohidratos, agua, sodio, sensaciones durante la semana y errores más comunes que suelen cometerse.También reflexionamos sobre por qué muchas veces se habla de Peak Week pensando en el culturismo clásico, cuando en realidad una Peak Week natural funciona de una forma completamente distinta y mucho más limitada.A partir de ahí comentamos cómo planteamos este tipo de semanas, qué buscamos realmente y qué cosas creemos que están sobredimensionadas dentro del fitness.En la segunda parte del episodio hablamos sobre formaciones, cursos y formas de aprender. Comentamos qué creemos que merece la pena, qué valoramos nosotros a la hora de formarnos y por qué gran parte de nuestro aprendizaje ha sido de forma autodidacta.Además, compartimos sitios, recursos y formas de encontrar información útil de verdad dentro de un sector donde hay muchísimo ruido.Un episodio muy completo, práctico y lleno de experiencia real.Gracias por arroparnos y por ir creando con nosotros una pequeña comunidad.ig:@alexalcahuz_@danelterann@sergioalonsopCÓDIGO LIFE PROSALONSOhttps://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=SALONSO