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Un Minuto Per Te | Luca Gonzatto

Un Minuto Per Te | Luca Gonzatto

By: Luca Gonzatto
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 Un Minuto per Te è un progetto nato per chi non ha tempo, ma sente che così non può continuare.
Un minuto soltanto: quanto basta per interrompere il rumore di fondo e creare abitudini nuove, orientate a ritrovare il proprio giusto tempo, anziché la fretta e la stanchezza.
In questo spazio semplice ed essenziale, Luca Gonzatto – autore, divulgatore e manager – offrirà riflessioni brevi e pratiche semplici per tornare a sé.
Niente motivazione da manuale, nessuna scorciatoia: qui ci si allenerà a stare, a guardare la realtà con occhi nuovi.
Un Minuto per Te è un doppio progetto: un podcast e una community che ogni giorno condivide ispirazioni in formato testo, audio e video.
Un luogo dove coltivare presenza, consapevolezza e gentilezza verso ciò che c’è perché tutto si riassume in un invito semplice e diretto: esserci, anche solo per sessanta secondi (a volte un po’ di più).
Perché a questa prospettiva, il punto non sarà correre o rallentare, ma la consapevolezza con la quale attraversiamo tutto ciò.
E sì: chi si ferma, si ritrova.

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Episodes
  • 14. (Pratica) 3 Minuti di Meditazione Guidata per Calmare Corpo, Mente e Spirito

    14. (Pratica) 3 Minuti di Meditazione Guidata per Calmare Corpo, Mente e Spirito
    Feb 1 2026
    Hai solo 3 minuti? Perfetto.
    Questa meditazione guidata di Luca Gonzatto è pensata per rilassare corpo e mente in modo rapido e profondo.
    Ideale al mattino per partire centrato, durante la giornata per ritrovare equilibrio, o la sera come meditazione per dormire meglio e sciogliere tensioni e pensieri inutili.
    Questa breve pratica, allenata ogni giorno, ti accompagnerà a un gesto semplice e potente: fermarti, rallentare, ascoltare.
    È una pratica perfetta se cerchi:
    • meditazione guidata
    • meditazione per rilassare corpo e mente
    • meditazione del mattino
    • meditazione per dormire
    Prenditi questi 180 secondi: fanno più differenza di quanto immagini.
    Fammi sapere nei commenti com’è andata

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  • 13. Il tuo valore non ha bisogno di riconoscimento ed approvazione

    13. Il tuo valore non ha bisogno di riconoscimento ed approvazione
    Jan 30 2026
    Cerchiamo riconoscimento, approvazione, conferme e spesso soffriamo profondamente quando non le otteniamo.
    Arriviamo perfino a sentirci dei falliti.
    Ma prima di chiederle fuori…
    tu te le stai riconoscendo dentro?
    In questo minuto, un piccolo ma potente cambio di prospettiva.
    Buon ascolto.

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    1 min
  • 12. Trump vs Monaci Buddhisti: due modi opposti di intendere la pace

    12. Trump vs Monaci Buddhisti: due modi opposti di intendere la pace
    Jan 27 2026
    Mentre il mondo parla di potere, conquista e Nobel… c’è chi sceglie una strada completamente diversa.
    Trump e la sua corsa alla Groenlandia VS un gruppo di 18 Monaci che stanno Camminando per la Pace .
    Ma al di là di questo,nel nostro piccolo, che tipo di mondo stiamo alimentando ogni giorno?

    https://unminutoperte.com/

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