Episodes

  • 325. Gestionar el estrés para rendir mejor

    325. Gestionar el estrés para rendir mejor
    Jun 22 2026
    La enfermedad más grave que tenemos es un estrés crónico y el estrés no tiene nada que ver con trabajar mucho, no tiene que ver con tener un foco importante, no tiene que ver con ser más productivos. El estrés tiene que ver para sentir o no sentir aquello que crees que tienes que hacer y no haces. Entonces hay que gestionar el estrés, no eliminarlo
    Show More Show Less
    1 min
  • 324. Rutina de mantenimiento

    324. Rutina de mantenimiento
    Jun 19 2026
    La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades inferiores y superiores. Flexiones con las extremidades inferiores, sentadillas, estiramientos al levantarte, o simplemente sentarte y levantarte en una silla y hacer unas 40, 50 Flexiones con los brazos, pues es flexiones en el suelo y si estás bien, pues haces dominadas.
    Show More Show Less
    1 min
  • 323. Reduce el cortisol y el estrés con ejercicios

    323. Reduce el cortisol y el estrés con ejercicios
    Jun 17 2026
    Tres ejercicios muy sencillos. Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días. Luego que mantengas un momento de flexibilidad. Yo lo hago con una canción, son simplemente de movimiento de articulación. Y unos 10 minutos de fuerza y resistencia 2 veces a la semana
    Show More Show Less
    1 min
  • 323. Ejercicio y claridad mental beneficios

    323. Ejercicio y claridad mental beneficios
    Jun 15 2026
    Hoy hablaremos del ejercicio físico y la claridad mental. El mayor beneficio que genera el ejercicio es a nivel cerebral, porque el movimiento mejora la calidad mental, porque el movimiento genera creatividad, porque nos ayuda a tomar decisiones de forma adecuada, más rápida, y más efectiva y sobre todo nos ayuda a tener una gestión emocional más equilibrada. Por lo tanto, no moverse tiene es un coste enorme para nuestro cerebro y para nuestro cuerpo físico.
    Show More Show Less
    1 min
  • 321. Carbohidratos y proteínas arruinan la digestión

    321. Carbohidratos y proteínas arruinan la digestión
    Jun 11 2026
    Comer es masticar bien y lento para predigestión en la boca, luego en el estómago y continúa en intestino. Cuando se mezclan hidratos de carbono y proteínas, lo que está generando es almidones que recubren la proteína. No se digiere ninguna de las dos. Incluso podemos tener una hipoalimentación y sobre todo tenemos un intestino permeable y una inflamación crónica general.
    Show More Show Less
    2 mins
  • 320. Fuerza de voluntad y energía diaria.

    320. Fuerza de voluntad y energía diaria.
    Jun 10 2026
    Solamente quiero señalaros que no necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es más energía y mantener la energía alta durante mucho más tiempo, es decir, durante todo el día. Soy Fausto Andrés, para los que no me conozcáis, y con estos programas, con estos directores de ultra productividad, lo que quiero es inspiraros, es acompañaros, es impulsaros a que consigáis los recursos que necesitáis con el menor gasto posible de energía. Y que consigáis un equilibrio en las áreas de vida para que podáis vivir una vida plena, abundante y feliz.
    Show More Show Less
    1 min
  • 319. Reto de energía: alimentos que dan y quitan

    319. Reto de energía: alimentos que dan y quitan
    Jun 9 2026
    Ahora mismo coge una hoja y escribe los tres alimentos que tú crees que te dan energía. Y ahora escribe tres que crees que te quitan energía. Pruébalo. Durante una semana y ves si estás realmente es así como tú dices y si no lo vas corrigiendo para que una segunda semana corrijas esos tres alimentos que te dan energía y esos tres alimentos que te dan poca energía. Y luego es combinaciones de ellos para ver cómo funciona.
    Show More Show Less
    1 min
  • 318. La gran mentira de la alimentación.

    318. La gran mentira de la alimentación.
    Jun 8 2026
    Muchas personas comen no tres veces al día, comen muchas más veces al día. Sin embargo, están cansados, tienen poca energía, les cuesta concentrarse en lo que quieren hacer, no tienen una claridad mental adecuada y sobre todo en momentos de intenso trabajo se sienten totalmente agotados. La mayoría de las veces creen que son por muchas circunstancias, pero la mayoría de las veces son porque no se alimentan adecuadamente. No es lo mismo comer cualquier cosa que nutrirse adecuadamente y tener esa gasolina premium que nos hace tener energía continuamente.
    Show More Show Less
    1 min