¿Y si tu productividad no dependiera de hacer más, sino de escucharte mejor?

En este episodio hablo con Luna del Mármol, coach menstrual especializada en productividad cíclica, sobre cómo usar el cuerpo como criterio para organizar nuestra vida y nuestro trabajo.

Exploramos los tres cambios clave que ocurren cuando empiezas a trabajar con tu patrón hormonal: dejar la autoexigencia, tomar decisiones informadas según tu ciclo y crear sistemas que respeten tu energía.

También hablamos sobre la importancia de la observación, el registro del ciclo y cómo pequeñas prácticas como escribir pueden ayudarte a conocerte profundamente y vivir con más calma y claridad.

Si sientes que cada mes te frustras por no poder sostener el mismo ritmo o quieres aprender a trabajar con tu energía en lugar de luchar contra ella, este episodio es para ti.

¿Me puedo quedar embarazada con la regla?

Muchas personas piensan que durante la regla es imposible quedarse embarazada, sin embargo la respuesta que te traemos hoy a esta pregunta puede sorprenderte.

Carolina Saldarriaga, experta en método sintotérmico y matrescencia, nos explica todo lo que debemos saber sobre este momento de nuestro ciclo y sobre la ventana de fertilidad.

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Si te gusta hacer deporte seguramente habrás notado que nuestras fuerzas, ganas, motivación y desempeño físico pueden variar a lo largo del ciclo. Habrá momentos en los que te ves capaz de prepararte una maratón y momentos en los que solo andar te suponga un mundo.

Esto tiene una explicación y entre otros factores determinantes como el sueño, la etapa vital en la que estés, la alimentación o el estrés…hay un factor que casi siempre se pasa por alto…¡el ciclo menstrual!

Depende la fase en la que esté y cómo estén tus hormonas, podrás ajustar tu entrenamiento de una manera específica.

Esto es lo que nos cuenta la fisioterapeuta de suelo pélvico y amante del deporte Judit Capa en la entrevista de esta semana en el podcast de Menstruall.

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