EP12 — Il labirinto delle diete
Perché non riesci a dimagrire anche se mangi poco
Cristina, non capisco, mangio poco, mi muovo, eppure ingrasso. Cosa sto sbagliando? È una delle frasi che ricevo più spesso in chat e la risposta che voglio darti oggi è semplice, ma scomoda: non stai sbagliando niente. Stai usando regole che funzionavano a trent'anni per un corpo che adesso ne ha quarantacinque. E quel corpo è diverso, non peggiore. Diverso.
In questo episodio ti racconto perché le diete classiche smettono di funzionare in perimenopausa e spesso (il vero paradosso) peggiorano la situazione. Ti spiego cosa succede davvero nel corpo quando gli estrogeni iniziano a ballare: cambia la sensibilità all'insulina, cala la massa magra, sale il cortisolo. E ti mostro come si entra nel labirinto: quella sequenza di dieta ipocalorica, plateau, crollo emotivo, dieta ancora più dura, crollo più grande. Un giro che molte di noi fanno per anni senza capire che non è colpa della forza di volontà.
Smonto anche le tre diete di moda del momento, spiegando perché in perimenopausa vanno maneggiate con molta più cura. Non per demonizzarle, ma per dire una cosa semplice: un corpo di quarantasei anni che dorme male e ha il cortisolo alto non risponde come un corpo di venticinque. E poi ti porto verso l'uscita del labirinto: proteine ben distribuite, forza, sonno, ritmo. Non è sexy, non è una moda, non promette due chili in dieci giorni. Ma è quello che funziona davvero.
Se ti sei ritrovata dentro questo labirinto, nella descrizione trovi il link al mio percorso per donne in perimenopausa, costruito proprio su questo approccio. Dagli un'occhiata con calma, lo trovi qui.
🌀Chi sono
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.
Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.
Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.
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May 26 202616 mins