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Onora la Pausa

Onora la Pausa

By: Maria Cristina Balboni
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ONORA LA PAUSA
Il podcast per donne in perimenopausa e menopausa stanche di essere smontate.

A un certo punto, dopo i 40, il corpo cambia: l'umore cambia, il sonno cambia, ti ritrovi con vampate, pancia gonfia, stanchezza, sbalzi di umore. E tu vai in giro a cercare risposte una alla volta. Il ginecologo ti guarda gli ormoni. La nutrizionista ti guarda il piatto. La psicologa ti guarda la testa. E tu sei lì, in mezzo, con dieci risposte diverse che non si parlano tra loro.

E intanto ti hanno anche detto che è normale, che è l'età, che devi stringere i denti e aspettare che passi.
No. Non è normale sentirti una sconosciuta nel tuo corpo.
Non è normale che nessuno ti spieghi perché sta succedendo.
E soprattutto non è normale che ti tocchi ricomporti da sola, perché tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Qui proviamo a fare una cosa diversa: rimettere insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Perché i tuoi sintomi non parlano da soli, si chiamano, si rispondono, formano un sistema. E capire il sistema è l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola.

Sono Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in benessere ormonale femminile della perimenopausa e menopausa, con un background da ingegnera e in formazione come nutrizionista.
Ho passato anni a ignorare i segnali del mio corpo, ora aiuto le donne a decifrare i propri.

In questo podcast parliamo di ormoni, alimentazione, peso, energia, sonno, umore e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato davvero. Con una lente, non con un elenco. Come ne parleresti a una tazza di caffè con un'amica che ha studiato la materia.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio, e qui ti mostro come attraversarlo senza perdere te stessa. Anzi, ritrovandoti intera.

Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.Maria Cristina Balboni Hygiene & Healthy Living Social Sciences
Episodes
  • Il filo rosso #018

    Il filo rosso #018
    Jul 7 2026
    EP18, Il filo rosso
    SPM, postpartum e perimenopausa: tre momenti, una sola vulnerabilità

    E se la sindrome premestruale, la depressione post-parto e la perimenopausa non fossero tre cose diverse? E se fossero tre capitoli della stessa storia?

    In questo episodio, che chiude il quarto ciclo di Onora la Pausa, seguo il filo rosso che attraversa la vita ormonale di una donna. Ti racconto le tre finestre in cui il cervello si scopre, il ciclo, il postpartum e la perimenopausa, e ti spiego perché la scienza dice che non sono tre problemi separati ma tre espressioni della stessa sensibilità. Ti parlo della depressione perimenopausale, quella che non sembra depressione: non è tristezza, è irritabilità, è perdita di interesse, è svegliarti e pensare “non mi riconosco”. Ti spiego perché le donne in perimenopausa hanno 2-4 volte più probabilità di viverla e perché quasi nessuna viene diagnosticata.

    Se ti sei mai chiesta “ma sto diventando pazza?”, questo episodio è la risposta. No. Il tuo cervello non è fragile. È sensibile agli ormoni. E questa è biologia, non debolezza.

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    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    14 mins
  • I tuoi batteri decidono i tuoi ormoni #017

    I tuoi batteri decidono i tuoi ormoni #017
    Jun 30 2026
    EP17, I tuoi batteri decidono i tuoi ormoni
    Come quello che mangi decide i tuoi ormoni (e il tuo umore)

    Il novanta per cento della serotonina del tuo corpo viene prodotto nell’intestino. Non nel cervello. E dentro il tuo microbiota c’è un gruppo di batteri che decide quanti estrogeni hai in circolo. Si chiama estroboloma, e nessuno te ne ha mai parlato.

    In questo episodio ti porto dentro il meccanismo che collega l’intestino agli ormoni, all’umore, al peso e alle vampate. Ti spiego perché il calo degli estrogeni e lo squilibrio intestinale si alimentano a vicenda, perché quello che funziona in perimenopausa non funziona in postmenopausa, e cosa puoi fare da domani partendo dal piatto. Con un dato che ti lascerà a bocca aperta: dopo la menopausa i tuoi batteri intestinali diventano più simili a quelli degli uomini.

    Se hai ascoltato l’EP13 sulla trappola dei carboidrati, questo episodio è il secondo pezzo del puzzle.

    Iscriviti a Cicoria per l’approfondimento sull’estroboloma che non entra nel podcast → [link]

    Scopri Il Cerchio, la community dove approfondiamo questi temi nelle live pratiche → scrivi a info@mariacristinabalboni.com

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    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

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    18 mins
  • Teodolinda #016

    Teodolinda #016
    Jun 23 2026
    EP16, Teodolinda
    La donna che ricominciava sempre il lunedì


    Lunedì: sveglia presto, colazione sana, camminata, meal prep. Giovedì: figlio malato, cena saltata, pacchetto di crackers alle undici. Venerdì: mollo tutto. Domenica sera: “da lunedì si ricomincia”. Ti suona familiare?

    Nella seconda storia di “Donne ribelli” ti racconto Teodolinda, la donna che ricominciava sempre il lunedì. Non per pigrizia: per perfezionismo. Ti faccio vedere la trappola del tutto o niente, il collasso al primo imprevisto, e il giorno in cui l’incantesimo si è rotto, non con la disciplina perfetta, ma con mezzo litro d’acqua e il permesso di non essere perfetta.

    Se hai il cassetto pieno di lunedì perfetti che non sono mai diventati storie, questo episodio è per te.

    Rispondimi su Instagram @mariacristina_balboni con il tuo “lunedì prossimo ricomincio”. Leggo tutto.

    Iscriviti a Cicoria, la mia newsletter settimanale → [link]

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    8 mins
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