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Onora la Pausa

Onora la Pausa

By: Maria Cristina Balboni
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ONORA LA PAUSA
Il podcast per donne in perimenopausa e menopausa stanche di essere smontate.

A un certo punto, dopo i 40, il corpo cambia: l'umore cambia, il sonno cambia, ti ritrovi con vampate, pancia gonfia, stanchezza, sbalzi di umore. E tu vai in giro a cercare risposte una alla volta. Il ginecologo ti guarda gli ormoni. La nutrizionista ti guarda il piatto. La psicologa ti guarda la testa. E tu sei lì, in mezzo, con dieci risposte diverse che non si parlano tra loro.

E intanto ti hanno anche detto che è normale, che è l'età, che devi stringere i denti e aspettare che passi.
No. Non è normale sentirti una sconosciuta nel tuo corpo.
Non è normale che nessuno ti spieghi perché sta succedendo.
E soprattutto non è normale che ti tocchi ricomporti da sola, perché tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Qui proviamo a fare una cosa diversa: rimettere insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Perché i tuoi sintomi non parlano da soli, si chiamano, si rispondono, formano un sistema. E capire il sistema è l'unica cosa che cambia davvero le carte in tavola.

Sono Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in benessere ormonale femminile della perimenopausa e menopausa, con un background da ingegnera e in formazione come nutrizionista.
Ho passato anni a ignorare i segnali del mio corpo, ora aiuto le donne a decifrare i propri.

In questo podcast parliamo di ormoni, alimentazione, peso, energia, sonno, umore e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato davvero. Con una lente, non con un elenco. Come ne parleresti a una tazza di caffè con un'amica che ha studiato la materia.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio, e qui ti mostro come attraversarlo senza perdere te stessa. Anzi, ritrovandoti intera.

Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.Maria Cristina Balboni Hygiene & Healthy Living Social Sciences
Episodes
  • Il labirinto delle diete #012

    Il labirinto delle diete #012
    May 26 2026
    EP12 — Il labirinto delle diete
    Perché non riesci a dimagrire anche se mangi poco

    Cristina, non capisco, mangio poco, mi muovo, eppure ingrasso. Cosa sto sbagliando? È una delle frasi che ricevo più spesso in chat e la risposta che voglio darti oggi è semplice, ma scomoda: non stai sbagliando niente. Stai usando regole che funzionavano a trent'anni per un corpo che adesso ne ha quarantacinque. E quel corpo è diverso, non peggiore. Diverso.

    In questo episodio ti racconto perché le diete classiche smettono di funzionare in perimenopausa e spesso (il vero paradosso) peggiorano la situazione. Ti spiego cosa succede davvero nel corpo quando gli estrogeni iniziano a ballare: cambia la sensibilità all'insulina, cala la massa magra, sale il cortisolo. E ti mostro come si entra nel labirinto: quella sequenza di dieta ipocalorica, plateau, crollo emotivo, dieta ancora più dura, crollo più grande. Un giro che molte di noi fanno per anni senza capire che non è colpa della forza di volontà.

    Smonto anche le tre diete di moda del momento, spiegando perché in perimenopausa vanno maneggiate con molta più cura. Non per demonizzarle, ma per dire una cosa semplice: un corpo di quarantasei anni che dorme male e ha il cortisolo alto non risponde come un corpo di venticinque. E poi ti porto verso l'uscita del labirinto: proteine ben distribuite, forza, sonno, ritmo. Non è sexy, non è una moda, non promette due chili in dieci giorni. Ma è quello che funziona davvero.

    Se ti sei ritrovata dentro questo labirinto, nella descrizione trovi il link al mio percorso per donne in perimenopausa, costruito proprio su questo approccio. Dagli un'occhiata con calma, lo trovi qui.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    16 mins
  • Come capire se sei in perimenopausa #011

    Come capire se sei in perimenopausa #011
    May 19 2026
    Come capire se sei in perimenopausa

    Le cinque domande che nessuno ti fa

    Cristina, ma io come faccio a capire se sono in perimenopausa? È la domanda che mi arriva più di tutte le altre. E me la fanno quasi sempre donne che io, dopo due minuti di chiacchiera, capisco benissimo che sono dentro la perimenopausa fino al collo. Ma loro non ci arrivano da sole. Perché la loro vita è un caos, e dentro al caos i segnali si perdono.

    In questo episodio non ti faccio l'elenco dei sintomi, ti porto dentro a una chiamata conoscitiva: ti faccio le stesse cinque domande che faccio io quando una donna mi scrive non so se sono in perimenopausa.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    16 mins
  • Petronilla #010

    Petronilla #010
    May 12 2026
    Petronilla

    Storie di donne ribelli in perimenopausa



    Petronilla aveva un superpotere: sapeva fare silenzio. Sapeva dire sì quando voleva dire no, e mettersi sempre per ultima senza fare rumore. A cinquant'anni suonati si era ritrovata con un marito che non le chiedeva più usciamo?, un divano che la amava troppo, e una porta che vedeva ogni giorno e non apriva mai.

    Oggi facciamo una cosa che non abbiamo mai fatto in questo podcast: vi racconto una storia, la storia di Petronilla. Dentro di lei ci sono pezzi di tante donne che ho incontrato, e forse anche un pezzo di me.

    Ti porto dentro alla sua storia: il pattern della brava bambina che si era dimenticata di esistere, il messaggio arrivato una sera dal divano, la strada dietro casa attraversata per la prima volta, le venti minuti rubati al regno degli altri e restituiti a sé stessa, e la parola più ribelle che una brava bambina possa imparare — voglio. E ti racconto perché, secondo me, dentro la perimenopausa di tante donne c'è una Petronilla nascosta che non ha mai imparato a occuparsi di sé, perché era troppo occupata a occuparsi degli altri.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

    Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

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    17 mins
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