𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔

0:00 Il significato di questo episodio

2:00 Carico interno vs. Carico esterno

2:58 Hiit vs. Liss

4:36 Calcio - Sport di accelerazione o velocità?

5:53 Multi o mono-articolari?

7:03 Con quanti allenamenti iniziare?

8:03 Tre full body a settimana sono troppe?

9:17 Pliometria per lo sviluppo della Forza massima?

10:18 Che tipo di cardio in palestra

10:46 Quanto cardio?

11:43 Pistola massaggiante, conviene acquistarla?

12:57 Quale numero per le scarpe da corsa?

13:30 Tracciare le calorie è obbligatorio?

14:26 Alternative al tracciamento calorico

15:13 Il danno incide sulla performance?

16:06 La tensione meccanica converte le fibre?

17:08 La migliore tecnica di sforzo

18:12 Quanti km di corsa a settimana?

19:17 Mono o multi-frequenza?

20:35 Allenamento al femminile

21:23 Destini dell'acido lattico

21:57 Conclusioni

Non presenterò la scaletta come al solito, avendo trattato un unico argomento; vi segnalo qui alcuni punti chiave sparsi nell'episodio, che vi invito se interessati, ad ascoltare tutto.

• Il significato pratico dei principi dell'allenamento

• Differenza fra "Target" e "Personal" training

• La teoria dell'allenamento è una "media"

⤷ La media non si applica all'individuo

⤷ Ma quindi a cosa serve la teoria?

• Il vero lavoro di un allenatore è "conoscere" l'individuo

• Ma perchè siamo tutti diversi?

• Perchè non faccio schede?

• Differenze fra scheda e percorso

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔 0:00 Introduzione 0:55 Ogni quanto cambiare scheda? ⤷5:30 Cambiare ogni 8 o 12 settimane? ⤷6:50 In quali casi ha senso fare grossi cambiamenti? 11:41 Credibilità del servizio ⤷15:06 Tempo necessario per rispondere ai clienti 17:12 Costo variabile in base ai giorni di allenamento? ⤷18:45 Persone diverse, tempi diversi 22:31 Principi dell'allenamento nel pratico ⤷23:29 Ciclicità ⤷25:10 Recupero ⤷26:31 Manifestazione 29:02 Scelte "positive" e "negative"