Wir bringen unseren Töchtern früh bei, aufzupassen.

Und was lernen unsere Söhne?

Das hier ist keine Anklage! Es ist ein Befund.

Internationale Studien zeigen seit Jahrzehnten ein deutliches Muster:
Schwere Gewalt wird überwiegend von Männern ausgeübt – unabhängig von Kultur oder Land.

Diese Folge stellt eine unbequeme, aber wichtige Frage:

Wie erziehen wir Jungen und Mädchen – und warum machen wir Unterschiede?

Wir sprechen über:

• Erziehung und Geschlechterrollen

• Grenzen und Verantwortung

• warum Gewalt selten plötzlich entsteht

• was Jungen wirklich über Wut und Stärke lernen

• und wie Eltern im Alltag Prävention leben können

Ohne Männerbashing.
Ohne Schuldzuweisung.
Aber mit klarer Haltung.

Wenn du Mutter oder Vater bist, wird dich diese Folge berühren.
Vielleicht auch irritieren.
Und genau dort beginnt Veränderung.

Jetzt reinhören und gerne mitdiskutieren!

HIER geht es um en ECHTEN Alltag und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen und Verbundenheit zu spüren.

Ich erzähle dir von

• meinem Weg als Mutter, Frau, Partnerin und berufstätigem Menschen,
• einem Alltag mit einem hochsensiblen Kind – wunderschön und gleichzeitig ziemlich fordernd,
• einem engen Umfeld aus Eltern, Lehrer*innen und Menschen, die mit Familien arbeiten,
• und vielen ehrlichen Gesprächen auf Spielplätzen, nach Elternabenden, in Küchen und Fluren – da, wo die Masken kurz fallen.

Auf diesem Weg habe ich gelernt, auf alte Muster, auf meinen Körper und meine inneren Warnsignale zu hören und Kleinigkeiten zu verändern, mit großer Wirkung – für mich und für die Menschen, die ich liebe.
Durch ein umfangreiches Selbststudium und zahlreiche Gespräche und vor allem vielen Tests im echten Alltag, habe mich dazu entschieden schließlich eine Ausbildung als systemische Beraterin Familientherapie und Coaching anzufangen .

Und: Du wirst hier nicht nur mich hören.
Mal spreche ich solo, mal lade ich Eltern ein, die ihre Geschichte teilen, und mal Fachleute aus verschiedenen Bereichen, die ihren Blick auf Familie, Gesundheit, Psyche und Alltag mitbringen.

Wenn du etwas hören möchtest, das nichts beschönigt und dir konkrete, ehrliche Ansätze bietet, die du wirklich anwenden kannst – dann bist du hier genau richtig!

Du kennst diesen Moment: Endlich Ruhe — und plötzlich brauchst du was Süßes.
Nicht, weil du „keine Disziplin“ hast. Sondern weil dein System seit Stunden (oder Wochen) auf Dauerbetrieb läuft.

In dieser Folge räumen wir mit der größten Lüge auf: Der Schokoriegel ist nicht das Problem.
Das Problem ist die Erschöpfung dahinter — und dass Essen oft der schnellste Weg ist, sich kurz zu beruhigen.

Du erfährst, warum dein Körper dabei nicht gegen dich, sondern für dich arbeitet — und wie du das Ganze so drehst, dass Süßes drin bleiben darf, aber nicht mehr die Geschäftsführung übernimmt: mit einem einfachen „Stabilitäts-Start“ beim Essen, einer kleinen Bewegung danach (die wirklich zählt) und einem 16:8-Rahmen, der dich entknotet, statt dich abends eskalieren zu lassen.

Am Ende bekommst du ein Mini-Protokoll für 14 Tage: kein Challenge-Gerede, kein neues Ich — nur ein Beweis, dass dein System wieder leiser werden kann.

Wenn du beim Lesen schon denkst: „Oh Gott. Das bin ich.“
Dann drück Play. 🍫

Du wolltest doch nur kurz ans Handy,kurz was schauen, kurz abschalten. Nur kurz „Pause“.

Und danach bist du nicht leichter – sondern müder.Kopf voller. Geduld dünner. Abgetaucht...

In dieser Folge geht es nicht um Handy-Bashing und nicht um Disziplin-Parolen. Sondern um den Mechanismus dahinter: Warum Social Media und unendliches Scrollen sich erst wie Entspannung anfühlen können, ABER dein Nervensystem oft weiter anheizen – besonders im Familienalltag mit Mental Load, Kita-/Schul-Chats, Arbeit und Dauer-Unterbrechungen.

Du bekommst:

• ​die eine Frage, die den Handy-Autopiloten unterbricht:
• ​3 Klickstellen im Alltag (Küche, Bett, Elternstress), an denen wir fast alle reinrutschen
• ​den 90-Sekunden-Notausgang – ohne "Achtsamkeits-Kitsch"
• ​einfache Sätze um Bildschirmzeit zu reduzieren, ohne perfekt zu sein

Diese Folge ist kein Vorsatz. Sie ist ein Notausgang.

Vielleicht brauchst du heute keine neue Lösung – sondern einen Moment, in dem du wieder bei dir ankommen darfst.

Neujahrsvorsätze als Eltern:

Warum sie scheitern – und was wirklich funktioniert, aber bitte OHNE Selbstoptimierungs-Wahnsinn!

Diese Januar-Nummer, bei der du dir ein „neues Ich“ vornimmst – während dein Alltag sich denkt: „Süß.“

In dieser Folge geht’s nicht um mehr Disziplin. Sondern um etwas, das viel seltener gesagt wird: Warum Vorsätze bei Eltern so oft scheitern, obwohl du dich wirklich anstrengst.
Plot Twist: Es liegt meistens nicht an dir. Es liegt am System: Schlafmangel, mentale Last, Dauerstress – und ein Gehirn, das unter Druck automatisch auf „Kurzfrist-Modus“ schaltet.

Du bekommst in der Folge:

• die 3 typischen Vorsatz-Fallen (und warum sie so verführerisch sind)

• was stattdessen wissenschaftlich sinnvoll funktioniert: klein starten, an den Alltag koppeln, Reibung senken

• mein 14-Tage-Experiment statt Jahresvertrag: Kaffee an → 90 Sekunden Bewegung

• und eine neue Art, auf „Ausrutscher“ zu schauen: Daten statt Drama

Wenn du im Januar schon wieder das Gefühl hast, zu scheitern: Diese Folge ist für dich.
Nicht als Motivationstritt. Sondern als System-Upgrade.

Hausaufgaben. Klingt harmlos – fühlt sich zuhause aber oft an wie ein täglicher, leiser Machtkampf: zwischen „Du musst doch nur…“ und „Ich kann nicht mehr“, zwischen Fördern-wollen und Eskalation, zwischen Schuldgefühlen und Zeitdruck.

In dieser Folge schauen wir dahin, wo es wirklich weh tut: Warum Hausaufgaben so schnell zur Beziehungssache werden, was in Kindern (und in uns Eltern) dabei ausgelöst wird – und warum es nicht um Mathe geht, sondern um Sicherheit, Stress und das Gefühl, nicht zu genügen. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Strategien, wie ihr aus dem Druck rauskommt, ohne dass du zur Lernpolizei wirst – egal ob ihr als Paar stemmt, allein erziehend seid oder einfach kein großes Netzwerk habt, das auffängt.

Wenn du dir wünschst, dass Hausaufgaben wieder mehr Verbindung als Kampf sind, dann hör rein.

Küche voller Mehl, Kinder im Weihnachts-Overdrive, Geschenkestress und Familienerwartungen im Nacken? In dieser Folge von „Maskerade – Systemmensch in Echtzeit“ nehme ich dich mit in ganz normale Weihnachts-Szenen: Keksbäckerei, die eskaliert, Besuch bei der Familie, überdrehte Kinder – und ein Wichtel, der entweder alles noch komplizierter oder plötzlich erstaunlich viel leichter macht.

Wir sprechen darüber, warum Weihnachten sich für viele eher wie Projektleitung als wie Besinnlichkeit anfühlt, welche alten Programme da im Hintergrund laufen (Hallo Perfektionismus und inneres Kind) und wie du mit ein paar klaren Entscheidungen den Druck rausnimmst: weniger „muss“, mehr „gut genug“, einfache Keks-Strategien, bewusste Grenzen und kleine Rituale für dein Nervensystem.

Wenn du dir dieses Jahr ein Weihnachten wünschst, das echter, leichter und mehr „deins“ ist, dann ist diese Folge dein Not-Aus-Knopf.

Elternsein fühlt sich oft so an, als müssten wir funktionieren, lächeln, liefern – auch dann, wenn es im Inneren ganz anders aussieht. In dieser Pilotfolge lüften wir genau das, worüber kaum jemand spricht: Was wirklich hinter unseren lauten Momenten, unserer Überforderung und unserem inneren Druck steckt.

Komm mit in eine typische Szene aus dem echten Familienalltag und zeige dir, was dabei im Nervensystem von Eltern und Kindern passiert. Warum wir manchmal brüllen, obwohl wir lieben. Warum kleine Auslöser so große Reaktionen erzeugen. Und warum das nichts über deinen Wert als Mutter oder Vater aussagt.

Du erfährst:

• ​warum unser Nervensystem im Alltag so leicht „überhitzt“
• ​wie Stress alte Muster aktiviert, bevor wir bewusst reagieren können• warum Kinder Konflikte anders verarbeiten als Erwachsene
• ​ und welche kleinen neurobiologischen Schritte helfen, wieder bei sich anzukommen.

Hier reden wir über das, was hinter den Haustüren wirklich los ist.

Willkommen bei Maskerade – SystemMensch in Echtzeit.