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Dans cet épisode hors série, je te partage mes principaux learning 2025 :

1. Quelle est la meilleure alimentation pour la santé ?
2. Pourquoi y a-t-il de plus en plus de TDAH ?
3. La vérité sur le mauvais cholestérol LDL
4. Force ou endurance : qu’est-ce qui accroît le plus la longévité ?
5. Comment le trail m’aide à être un meilleur entrepreneur ?
6. Créer une voie neuronale pour explorer sa conscience
7. La source de nos douleurs et comment le chaos nous en protège
8. Mes 2 plus gros apprentissages business
9. Comment son/sa partenaire nous aide à nous équilibrer
10. Le secret des relations amicales/amoureuses qui fonctionnent

📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00- Bilan de santé et introspection annuelle

06:04 - Les études épidémiologiques et leurs limites

12:11 - L'importance de la diversité alimentaire

22:00 - Impact de la viande rouge sur la santé

25:39 - Cycles alimentaires et performance sportive

28:06 - Neuro-atypisme et alimentation

31:24 - Régime cétogène et santé mentale

37:54 - Analyse sanguine et santé individuelle

40:38 - Récupération et équilibre corps-esprit

46:31 - Équilibre entre Force, Endurance et Mobilité

52:38 - Sacrifices et Plaisir dans l'Entraînement

56:00 - Exploration de la Conscience par le Sport et la Méditation

01:00:41 - Psychdliques et État de Conscience

01:05:44 - L'importance de la gestion des attentes

01:09:34 - Équilibre entre qualités et défauts

01:12:38 - La qualité des relations au-delà des disputes

01:15:00 - L'égoïsme bienveillant dans les relations

01:20:06 - L'importance de la définition des problèmes

01:23:50 - L'importance du branding et de l'excellence

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Pierre-Emmanuel analyse ce qui fait vraiment la différence chez les top performers. Athlètes d’élite. Startups en hyper-croissance. Leaders sous pression. Objectif : un corps qui carbure + une boîte qui performe. Au programme de cet épisode : 🚀 Les routines d’énergie qui te donnent un vrai avantage (sport, nutrition, organisation, focus) 📈 Les process et KPI essentiels pour scaler un business 💥 Le leadership opérationnel qui transforme une équipe en machine de guerre Si tu veux performer au quotidien et accélérer la croissance de ton business, tu vas adorer. 📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 - Introduction à la croissance personnelle et professionnelle 02:54 - Routines matinales et leur impact sur la productivité 06:07. L'entraînement physique et la performance personnelle 11:42 - Équilibre entre vie professionnelle et personnelle 17:43 - Réflexions sur la lecture et l'apprentissage 19:53 - Acceptation de soi et phases de régression 27:33 - Liberté et structure dans la vie quotidienne 30:58 - L’impact de l'alcool et des relations sociales 35:43 - Stratégies de gestion du temps et de l'énergie 39:22 - Alimentation et phases de diète 55:03 - Optimisation des processus en entreprise 01:11:33 - Définir la performance et les critères d’évaluation 01:31:39 - Intégration de l'IA dans les opérations 01:34:46 - L’importance de l'intuition et de l'expérience 01:39:08 - Systématisation et utilisation des données 01:43:47 - Épiphanies et expériences marquantes 01:46:28 - Takeaways et conseils pratiques

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Avec Aurélien Broussal Derval, l’un des meilleurs experts francophones du mouvement, on construit ensemble le programme ultime du 4x4. Objectif : devenir un athlète hybride, prêt à tout. Performant au quotidien, capable de terminer n’importe quel défi sportif, sans douleur… ni blessures.

Au programme :

🏋️‍♀️ Les exercices essentiels pour un corps vraiment fonctionnel

🤸‍♀️ 10 tests ultra-simples pour évaluer ta mobilité en 2 minutes

🏃‍♀️ Les standards de force et d’endurance que tout humain devrait viser

📆 La structure idéale d’un entraînement hybride chaque semaine Tu veux un corps qui te permet de vivre pleinement tes aventures, sans limites ?

Cet épisode t’explique exactement comment l’obtenir.

📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

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Thomas de Training Thérapie est kiné et expert en mobilité. Sa spécialité : faire progresser les sportifs sans douleurs ni blessures.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🤸‍♀️ Les exercices essentiels pour prévenir les blessures selon ton sport (course/trail vs musculation/force)

🏋️‍♀️ Comment structurer un entraînement hybride pour être fort, endurant et résilient

📈 Ses protocoles de récupération pour performer jour après jour

💥 L'outil qu’il a testé et qui a boosté ses marqueurs hormonaux (testostérone, dopamine) tout en réduisant l’inflammation

Si tu veux un corps capable de tout, durablement, cet épisode va devenir ton nouveau plan d’action.

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Sommaire :

00:00 - Introduction

03:01 - Routine matinale et préparation physique

06:01 - Mobilité et prévention des blessures

08:53 - Les blessures en course à pied

11:45 - Exercices prophylactiques et renforcement musculaire

23:41 - Entraînement et gestion du temps

27:51 - Mobilité et force en musculation

51:09 - Préparation et défis en sprint

53:34 - Philosophie de la difficulté

55:13 - Expériences d'alpinisme et de dépassement

59:34 - Réflexions sur la peur et le défi

01:05:02 - Régularité et progression dans le sport

01:10:32 - Bains froids et récupération

01:19:19 - Lumière rouge et bien-être

01:22:28 - Conseils de longévité et d'autonomie

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Dans cet épisode, le chirurgien-dentiste Philippe Coat révèle un sujet dont personne ne parle… alors qu’il influence tout : la bouche. Parce que la forme de notre palais, l’alignement de notre mâchoire et notre façon de mâcher jouent un rôle direct sur :

😴 la qualité du sommeil profond

🚶‍➡️ les tensions cervicales et la posture

😵‍💫 l’énergie et la performance au quotidien

Le plus incroyable ? Quelques changements d’habitudes peuvent tout changer ! Nous parlons aussi de nos enfants :

👶 comment le pouce et les tétines modifient la croissance du palais

🦷 comment prévenir les appareils dentaires plus tard

😮‍💨 comment optimiser leur respiration dès le plus jeune âge

Un épisode éclairant pour mieux respirer, mieux dormir et mieux bouger.

Bref, pour optimiser l’un des leviers les plus sous-estimés du potentiel humain

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Sommaire :

00:00 - Introduction et routines matinales

02:02 - L'alignement dentaire à travers l'histoire

03:56 - L'impact des tétines et de la succion sur la mastication

05:54 - Éducation et pédagogie parentale

09:41 - La mastication et ses implications pour la santé

19:33 - Le machouyou : Une innovation pour la mastication

25:42 - L'importance de la mastication chez les enfants

31:32 - Conséquences d'une mâchoire mal placée

37:05 - Diagnostic et prévention des problèmes dentaires

42:48 - Mastication et satiété : un lien essentiel

47:59 - L'impact de l'alimentation sur la santé dentaire

53:07 - L'Importance de la patience dans l'éducation

55:46 - Respiration et apprentissage

01:00:31 - Machouyou et amélioration du sommeil

01:12:55 - Avantages universels du machouyou

01:30:40 - Conseils pratiques pour la santé dentaire

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La marche ne fait pas rêver sur Instagram… pourtant c’est l’un des gestes les plus puissants de notre biologie.

Avec Alexandre Dana, on explore comment marcher améliore :

🦴 la santé et la longévité

😁 l’humeur, l’anxiété et la dépression

🎨 la créativité et la prise de décision

🎓 l’apprentissage et le développement des enfants

On parle aussi des meilleurs moyens de sortir de la sédentarité sans tout bouleverser : micro-marches, réunions en marchant, routines créatives, reconnexion à la Nature… Une conversation qui donne envie de se lever immédiatement pour remettre le corps en mouvement et réveiller l’esprit. Prêt à marcher vers ta meilleure version ?

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Sommaire :

00:00 - Introduction, routine matinale et organisation de la journée

04:00 : La marche comme catalyseur de créativité

10:00 : Les impacts physiologiques et cognitifs de la sédentarité

16:00 : Le monde du travail : réinventer l’environnement professionnel

21:00 : Enfants d’intérieur : éducation et addiction aux écrans

23:00 : Sédentarité et santé publique : un enjeu sociétal

27:00 : Le rôle du design et de l’environnement dans le mouvement

44:00 : Vieillissement, longévité et muscle squelettique

48:00 : La marche comme remède à la fatigue et au burn-out

55:00 : La contemplation et la sagesse retrouvée par la marche

1:01:30 : Exploration de la marche sous LSD : conscience et introspection

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NUTRITION

Régime carnivore : pour ou contre ?

Cycler ses apports en nutriments VS obtenir la dose idéale tous les jours

L'art et la science du café parfait

Pourquoi les études sur la nutrition se contredisent et comment faire les bons choix ?

SPORT

Comment gérer le surentraînement ?

Les meilleures séances pour développer le cardio

BUSINESS

Différencier la fatigue mentale "normale" du burn-out

Suis-je TDAH/HPI et ce que ça change dans ma vie

DEV PERSO

Champignons : bonne ou mauvaise idée ?

Ai-je des « séquelles » de mon passé ?

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Sommaire :

00:00 - Introduction et programme de l'épisode

01:17 - Nutrition : Le régime carnivore et ses implications

11:49 - Alimentation moderne : Ce qu'on peut manger aujourd'hui

18:03 - Orthorexie : Une obsession pour une alimentation saine ?

26:15 - Les choix alimentaires et la perception sociale

28:21 -L'importance de la saisonnalité dans l'alimentation

30:18 - Le jeûne intermittent et ses bienfaits

33:06 - La variabilité nutritionnelle et ses effets sur la santé

36:07 - La viande rouge et ses controverses

39:54 - L'importance de la variabilité dans l'alimentation

44:01 - Développer son cardio pour les ultra trails

50:59 - L'importance du volume d'entraînement

53:03 - Gestion de la récupération et du surentraînement

01:01:37 - Transition vers le monde des affaires

01:10:12 - Équilibre entre passion et travail

01:14:15 - Réflexions sur le TDAH et la performance

01:15:51 - Diagnostic et Réductionnisme

01:21:28 - Expériences Transformantes et Psychédéliques

01:24:14 - Santé Cognitive

01:29:22 - Routines et Optimisation de la Vie

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Marathon en 2h30. Plusieurs millions de CA. 5 millions d’utilisateurs. Nicolas est à la tête de Campus Coach, l'appli d’entraînement leader en France. Mais il est aussi un athlète hors norme, capable d’aligner les chronos tout en dirigeant une boîte en hypercroissance. Dans cet épisode, on explore les secrets de son équilibre, entre charge d'entraînement, pression business, et quête de sens.

Tu découvriras :

🏃‍♂️ Comment courir un marathon en 2h30 ?

🛠️ Quels outils concrets pour mieux récupérer, progresser, durer ?

👟 Minimaliste ou maximaliste : quelle approche pour progresser sans se blesser ?

⚖️ Comment trouver l'équilibre entre sport et entrepreneuriat ?

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Sommaire :

00:00 – Croyances limitantes : ce qui freine ta longévité

03:07 – Routines matinales pour booster ton énergie

06:02 – Mobilité et posture : les bases d’un corps efficace

08:50 – Tech & productivité : tirer le meilleur du digital

14:52 – Structurer son temps pour en faire plus (sans s’épuiser)

17:53 – Se connaître pour mieux performer

20:53 – L’erreur comme moteur de progression

24:05 – Course à pied : relever les vrais défis

27:08 – Progressivité : la clé d’un entraînement sans blessures

42:48 – Objectifs long terme : viser la performance durable

48:09 – Résilience mentale : le muscle invisible

52:44 – Pourquoi tout coureur devrait faire de la muscu

01:00:13 – Récupération & gestion du stress : les bons outils

01:11:53 – Concilier vie pro et entraînement sans culpabiliser

01:20:40 – Briser les croyances limitantes pour libérer ton potentiel

01:21:35 – Conseils concrets pour progresser dès maintenant