Und wie sieht Recovery aus, wenn ich nicht (mehr) im Untergewicht bin?

Und wie gehe ich mit extremem Hunger um, wenn ich bereits Normalgewicht habe?

Diese Fragen habe ich mir in der Vergangenheit nicht nur selbst gestellt – sie beschäftigen auch viele andere Menschen mit einer Essstörung. Dahinter stecken oft große Unsicherheiten und die Angst vor einer endlosen Gewichtszunahme ❤️‍🩹

Sich die Erlaubnis zu geben, wirklich zu heilen, kann dadurch noch einmal deutlich schwerer werden – und das ist ein wirklich trauriger Punkt.

Genau deshalb spreche ich über diese Themen. Wie in all meinen Folgen möchte ich meinen Weg und meine Erfahrungen mit euch teilen.

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Durch die Essstörung habe ich viel verloren. Dabei ging es nicht nur um Zahlen, sondern auch um eine sehr wichtige Eigenschaft: Ehrlichkeit.

Ausreden, Heimlichkeit und Lügen wurden irgendwann Alltag – nicht nur anderen gegenüber, sondern auch mir selbst. Man versucht, die Essstörung zu schützen, bis man irgendwann gar nicht mehr weiß, was man eigentlich selbst möchte und was die Krankheit möchte ❤️‍🩹

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ehrlichkeit mit einer Essstörung oft so schwer wird, welche Folgen diese Verhalten haben kann und wie ich wieder gelernt habe, ehrlich zu sein.

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„So solltest du dich ernähren, wenn du einen gesunden Darm haben möchtest“ oder „So decke ich ganz einfach meinen Proteinbedarf“ — solche Sätze hört man täglich auf Social Media…

Trends sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber gerade Ernährungstrends nehmen mittlerweile einen enormen Platz in unserer Gesellschaft ein — und das kann gefährlich werden.

In dieser Folge spreche ich darüber, was solche Inhalte bewirken können, wie ich heute darüber denke und wie ich gelernt habe, mich davon abzugrenzen.

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Eine Sache, von der ich gerne schon früher in meiner Bewältigung erfahren hätte: die „Setpoint-Theorie“. Und genau darüber spreche ich heute. Die Angst, unendlich zuzunehmen, sich in seinem Körper nach der Recovery nicht wohlzufühlen und der Punkt, dass man seinem Körper nicht mehr vertrauen kann – all das waren Gedanken und Themen, die für mich während meiner Essstörung sehr präsent waren. Ich hoffe, ich kann dir mit der heutigen Folge die ein oder andere Angst nehmen und dich dabei unterstützen, wieder zu deiner Intuition zurückzufinden.

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Durch eine Essstörung leidet nicht nur der Körper, sondern oft auch das Sozialleben…

In dieser Folge spreche ich darüber, warum man eine Essstörung nicht nur am Essverhalten erkennt und weshalb sozialer Rückzug so häufig dazugehört.

Wie viel erzähle ich meinem Umfeld? Zwischen dem Wunsch, niemandem zur Last zu fallen, und dem Bedürfnis nach Unterstützung ... Auch die Angst vor Kommentaren oder „gut gemeinten“ Ratschlägen spielt dabei eine große Rolle.

Ich teile offen meine Erfahrungen, gebe Tipps zur Kommunikation und spreche darüber, welche Kommentare helfen können – und welche nicht 🤍

Die Folge kam somit nicht nur für Betroffene, sondern auch für Angehörige und Außenstehende hilfreich sein.

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„Ich möchte ja etwas verändern, aber wo soll ich anfangen?“

Ich weiß noch ganz genau, wie überfordert und hilflos ich mich damals gefühlt habe. Es gibt so viele Wege, um von einer Essstörung zu heilen, und jeder empfiehlt etwas anderes. Manchmal hat man sogar das Gefühl, es gibt nur diesen einen Weg, der häufig mit dem Begriff „Recovery“ gelabelt wird …

Ich habe mir damals gewünscht, es gäbe „diesen“ einen Fahrplan, den ich verfolgen kann, und alles wird gut ❤️‍🩹

Aber so ist es nicht, denn jeder Heilungsweg ist super individuell. Deswegen möchte ich dir heute ein paar Inspirationen und Tipps mit an die Hand geben, die mir geholfen haben, ins Handeln zu kommen …

Außerdem habe ich meine ersten Schultage in der Berufsschule hinter mir und spreche über weitere neue Eindrücke in meiner ersten „richtigen“ Arbeitswoche. Von Herausforderungen bis hin zu neuen Verhaltensweisen ist also wieder alles dabei 🥰

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Das Frühstück auslassen, um Kalorien zu „sparen“… vor dem Besuch im Restaurant Kalorien „einsparen“… über den Tag möglichst wenig essen, um am Abend „reinhauen“ zu können…

All das sind leider Gedanken und Verhaltensweisen, die ich nicht nur aus meiner Vergangenheit kenne. Das Thema Kalorien aufsparen / Mahlzeiten aufschieben ist heutzutage leider ein sehr großes. Häufig treten diese Verhaltensweisen bei Personen auf, die von einer Essstörung betroffen sind, aber auch ohne eine diagnostizierte Erkrankung kann dies der Fall sein.

Heute erzähle ich über meine erste Arbeitswoche in meiner neuen Ausbildung 🥹: Was lief gut und was vielleicht nicht? Welche Veränderungen gibt es zu früher?

Dabei gehe ich ganz besonders auf das Thema „Kalorien aufsparen“ ein 🫶🏻

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Die Ostertage liegen hinter mir und der Beginn meiner Ausbildung ist schon ganz nah.

In dieser Folge geht es um ein ganz zentrales Thema: Veränderung.

Ich erzähle dir, wie meine Ostertage verlaufen sind, und gehe auf einige eurer Fragen ein – zum Beispiel rund um Abgrenzung, die Angst, „zu viel“ zu essen, emotionalen Hunger und das Loslassen vom Kalorienzählen ❤️‍🩹

Da meine Ausbildung bereits nächste Woche startet, spreche ich außerdem über diesen neuen großen Lebensabschnitt. Ich teile meine Gedanken und gehe darauf ein, was sich für mich im Alltag und generell verändern wird 🤍

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An der Umfrage in den ShowNotes kannst du ebenfalls gerne teilnehmen 🤍