“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia”

Jon Kabat-Zinn

En este nuevo episodio de la Calmeria: “Cultivando La Atención Plena” contamos con la presencia del Dr. Juan Manuel Santiesteban Negroe, quien es Psicólogo con Doctorado en Psicología de la UNAM, es investigador con artículos publicados, ha sido coautor en varios libros y autor de libros de Mindfulness y atención plena, es terapeuta en Mindfulness.

El Dr. Santiesteban nos comparte en este episodio sus conocimientos acerca de la Atención Plena y la define como un estilo de vida, habla de sus componentes y sus virtudes

Nos explica que la atención plena y la compasión son elementos centrales para el bienestar y estabilidad.

También nos habla de que la meditación es un ejercicio práctico que nos ayuda a cultivar las cualidades de la atención Plena, de las que da una amplia explicación.

Por otra parte nos explica la utilidad que tienen las metáforas para comprender la perspectiva en la atención plena.

Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema.

Les recordamos que este episodio lo pueden ver en el Canal de YouTube de la Calmeria.

Estos son los datos de contacto del Dr. Santiesteban:

En redes sociales: Manolo Santiesteban, el teléfono es 55 4848 5678 y el correo electrónico juanmanuel_s_n@hotmail.com.

Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos:

susanalopezbustamante@gmail.com

rafalopez@lacalmeria.com.mx

"La esperanza es el refugio del alma en medio de la tormenta"

En este episodio compartimos la historia de Nicholas Winton, personaje de la vida real, ejemplo de liderazgo, perseverancia, amor y compasión, que ante entornos de guerra, logró rescatar a una cantidad importante de niños y cambiar la vida de sus familias.

Fortaleza de pasión con una intención que surge de la energía personal y de las emociones, dando luz a nuestra conciencia, pensamientos y acciones, para buscar posibilidades aún en los entornos más difíciles.

Tomemos este ejemplo, como guía para generar opciones en nuestros entornos familiares, laborales y sociales, con una mente abierta para encontrar el rumbo ante problemas que nos afectan diariamente.

Los invitamos a escuchar el podcast ya verlo en el canal de YouTube de La calmeria, para aprender más sobre este tema.

Como siempre, nos pueden contactar en estos correos electrónicos:

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rafalopez@lacalmeria.com.mx

“Sólo cuando conocemos bien nuestra propia oscuridad podemos estar presentes con la oscuridad de los demás. La compasión se vuelve real cuando reconocemos nuestra humanidad compartida”. (Pema Chödrön)

En este nuevo episodio de la Calmeria: “Aprendiendo de Compasión” contamos con la presencia del Dr. Javier García Campayo, quien es un importante referente de Mindfulness y Compasión.

El Dr. García Campayo ha escrito más de 20 libros y ha publicado más de 350 artículos científicos sobre psiquiatría y psicoterapia en distintas áreas, en las que se incluyen mindfulness y compasión.

Desde el año 2013 es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza​ primer máster sobre este tema en una universidad de habla hispana.

En este episodio nos habla de cómo se puede cultivar la compasión en población joven, reducir la depresión, la ansiedad y el estrés y que beneficios pueden esperar, así como el rol tan importante que tienen padres y docentes en estos temas.

También nos comparte algunas recomendaciones para que los jóvenes tengan bienestar psicológico

Los invitamos a escuchar el podcast y aprender más sobre este importante tema.

También pueden verlo en el el canal de YouTube de la Calmeria.

Esperamos que nos dejen sus comentarios ya sea en los videos del canal de YouTube o escribirnos a nuestros correos electrónicos:

susanalopezbustamante@gmail.com

rafalopez@lacalmeria.com.mx