🎙️ ÉPISODE #12 - Interview De Triathlète -

🎖️COACH MIKA : Réussir sa prépa Ironman, les conseils d’un entraîneur passionné

Aujourd’hui je te retrouve pour un épisode spécial. J’ai eu le plaisir de recevoir Michael Lecuivre, alias Coach Mika. Mika, c'est un entraineur de triathlon aussi passionné que passionnant, 31 ans de pratique dont une expérience à Kona, au moins 250 courses au compteur et plus de 300 finishers Ironman accompagnés. Mais surtout, c'est quelqu'un d'humble et authentique, qui partage et transmet sa passion communicative.🙏😇

On a parlé de son parcours d’athlète, de sa vision du coaching, scientifique mais tellement humaine, de ses podcasts et surtout... il m'a filé tous ses meilleurs conseils pour réussir mon premier Ironman !🤩

Cet échange, c'était trash, sincère et pédagogue - exactement comme Mika. Prépare toi donc à rire et à apprendre.

*

🍽️ AU MENU :

⏳SON PARCOURS

→ Comment il est tombé amoureux du triathlon et l'a vu évoluer en 30 ans

→ Son expérience à Kona et le syndrome de l'imposteur

→ Le carton rouge sur le marathon à Roth (oui, ça existe)

📊SA VISION DU COACHING

→ Son approche : science + humain + individualisation

→ FitTriPerf et sa belle métaphore du prisme à 3 faces

→ Comment il gère ses athlètes à distance et sur le terrain

🎙️LES COULISSES DU TRI BANDIT PODCAST

→ La genèse avec Arnaud et la suite en solo

→ Son ton "trash mais sincère et pédagogue" qui me fascine

→ Ce qui le fait vibrer : partager et transmettre sa passion

🔐PREPA IRONMAN : LES INDISPENSABLES

→ 70.3 vs Ironman : ce n'est PAS le même sport

→ Volume idéal VS réaliste, pas besoin de 25h/semaine

→ La stratégie nutrition sur 10-12h d'effort

→ Ses tips de gestion mentale

→ Les erreurs FATALES

🤯QUESTIONS DILEMME

→ Des choix impossibles pour finir en beauté avec les réponses inspirantes de Mika !

*

💡CE QUI M'A MARQUÉE :

✨Son humilité absolue malgré une expérience impressionnante

✨Sa vision du coaching que l'IA ne remplacera jamais, l'humain avant les watts

✨Sa générosité dans le partage et sa bonne humeur communicative

*

🔗 RETROUVE MIKA :

📸 Son Inta : @fit_tri_perf

🎙️ Ses Podcasts : Tri Bandit & French Triathlon

💰 Son Patreon : CoachMika

📈 Son ADN : Fit Tri Performance

💻 Son site internet : si t'as la flemme, tout est répertorié ici, pratique !

*

💬 CET ÉPISODE T'A PLU ?

→ Note 5⭐ sur ta plateforme d'écoute

→ Partage à un(e) pote qui prépare un IM et commente sur Insta @kine_tri_talk

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ #11 - Road To Marbella : Récit De Course & Vérité Sans Filtre

⚡️ Parce qu'un échec bien analysé, c'est parfois le plus beau des cadeaux.⚡️

Clap de Fin sur la série "Road To Marbella" 🔚

Cet épisode, je l’ai attendu mais aussi redouté. C’est un peu le bouquet final plein d'épines de ma série Road to Marbella.

Il y a deux mois, je franchissais la ligne d'arrivée de mes premiers Championnats du Monde Ironman 70.3. Blessée mais présente. Déterminée mais fragile. Rêveuse mais réaliste.🌟

Deux mois, c’est le temps qu’il m’a fallu pour digérer. Comprendre. Accepter. Mais je crois que j’ai enfin trouvé les mots, le recul, la lucidité et surtout l’honnêteté nécessaire pour te raconter ce qui s’est vraiment passé. 🤫

Dans cet épisode final, je te raconte ma course de A à Z, sans filtre, sans masquer les doutes ni cacher la frustration :

• Le matin avant le départ, entre sérénité et brouillard mental 👀

• Une natation mal gérée dès le sas 🌊

• Un vélo inattendu, presque euphorique 🔋

• Les 10 derniers kilomètres de course à pied où tout a basculé 💣

• Cette ligne d'arrivée dont je n'ai AUCUN souvenir 🏁

• La médaille… et ce goût amer d’inachevé 🎖️

• Mes erreurs et mon analyse à froid 🔍

• Les 6 leçons brutales mais précieuses que j’en retire 📈

Et surtout… Je t'annonce LA SUITE. Celle qui me fait autant vibrer que flipper. Parce qu'après l'échec, vient la revanche. Après le 70.3 vient… Un nouveau défi 🔐

On parle de blessure, de décisions discutables, de signaux du corps qu’on n’écoute pas toujours.
On parle d’hyperthermie, de nutrition, d'un mental qui veut mais d’un corps qui dit non.
On parle aussi de ce que l’échec fait à l’ego quand on sait qu’on valait mieux.

Mais surtout, on parle de ce que cette course m’a appris. Parce que non, Marbella n’a pas été la course parfaite, et c’est pour ça qu’elle a été si fondatrice.🧱

Cet épisode, c'est plus qu'un simple résumé, c’est une leçon de sport, de patience, de progression, et de remise en question.🌈

💬 Si tu es triathlète, coureur, sportif·ve ou simplement quelqu’un qui poursuit un objectif exigeant, tu te reconnaîtras.
💬 Si tu as déjà eu l’impression d’avoir tout donné… sans obtenir le résultat espéré, cet épisode est pour toi.

🎬Road to Marbella se termine aujourd'hui. Mais ce n'est pas une fin, c'est une TRANSITION. Car l’histoire, elle, est loin d’être finie.

Bonne écoute 🤍

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#10 - Kiné Pratico-Pratique -

❄️Survivre à l’hiver & progresser en triathlon❄️

*

L’hiver est souvent une période redoutée par les triathlètes. Froid, fatigue, manque de motivation, séances indoor à répétition… Et pourtant, c’est l’une des périodes les plus stratégiques de l’année.

*

Dans ce nouvel épisode de Kiné Tri Talk, je te propose un guide complet et ultra concret pour comprendre comment t’entraîner en hiver sans te blesser, sans t’épuiser, et surtout en posant des bases solides pour la saison à venir.

*

Au programme de cet épisode :

🔹 ☃️Entraînement triathlon en hiver
Comment structurer efficacement tes séances, même quand le temps est limité ou que la météo est compliquée : home trainer, course à pied dans le froid, natation hivernale.

🔹 🏋️‍♀️Spécial kiné : prévention & renforcement
Pourquoi l’hiver est une période à risque pour les blessures, et comment mettre en place un renfo simple, court et réellement utile pour le triathlon.

🔹 🥑Nutrition & récupération en hiver
Adapter son alimentation, comprendre ses besoins énergétiques, éviter la fatigue chronique et profiter du sommeil hivernal pour mieux récupérer.

🔹 📚Organisation & lifestyle
Comment organiser ta semaine quand il fait froid, adapter ton plan d’entraînement quand les conditions sont mauvaises, et rester régulier sans te cramer mentalement.

*

💡Tout au long de l’épisode, je partage aussi mes KINÉ TIPS, des conseils pratiques issus du terrain, applicables immédiatement, que tu sois triathlète débutant ou confirmé.

*

🎯 Objectif : T’aider à traverser l’hiver intelligemment, en restant en forme, motivé(e), et prêt(e) à attaquer la suite de la saison avec un vrai avantage.

*

Bonne écoute : Apple Podcast, Spotify, Deezer... 🎧
Si l’épisode t’aide, n’hésite pas à le partager ou à laisser une note ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.