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  • Ep. 45 | Autoestima não se espera, constrói-se (3 Exercícios práticos) | Coaching Sistémico

    Ep. 45 | Autoestima não se espera, constrói-se (3 Exercícios práticos) | Coaching Sistémico
    May 21 2026
    Já esperaste que a autoconfiança e a autoestima simplesmente aparecessem? Como se o carteiro ou o Pai Natal fossem bater à porta com uma caixa com laço e uma etiqueta a dizer "aqui está a tua autoestima — manusear com cuidado"? Neste episódio partilho contigo porque essa espera tem um custo enorme e o que podes fazer, a partir de hoje, para começar a construir essa confiança de dentro para fora. O que vais encontrar neste episódio: — Porque a autoconfiança não é um destino, é um músculo
    — A história da Rosa
    — como ela fabricou a confiança que o carteiro nunca entregou
    — 3 exercícios práticos para começar esta semana (sem técnicas, com alma)
    — O que as Constelações Familiares, o Coaching e Louise Hay têm a dizer sobre isto
    — Porque os teus limites são amor-próprio no estado puro Para ti se:
    — Sentes que a tua autoestima depende de fatores externos (peso, cargo, aprovação)
    — Reconheces padrões que se repetem e não sabes bem de onde vêm
    — Queres uma linguagem mais gentil contigo própria
    — Estás pronta/o para parar de esperar e começar a agir

    Exercício desta semana: Escreve uma única palavra que queres cultivar em ti. Só uma. Guarda-a contigo. Recursos mencionados: Sessão de Diagnóstico Gratuita (60 min): https://www.tidycal.com/susanadoliveira Desafio 21 Dias de Espelho — método Louise Hay: susanadoliveira.pt Comunidade Histórias d'Alma (WhatsApp gratuito): susanadoliveira.pt Segue-me no Instagram para reflexões diárias: https://www.instagram.com/susanadoliveirapt Mais episódios no canal: https://www.youtube.com/susanadoliveirapt — Histórias d'Alma é o podcast da Susana D'Oliveira: guia de reconexão interior, consteladora familiar, mentora sistémica e facilitadora do Método Louise Hay. Aqui damos voz ao que pede para ser ouvido. Com Constelações Familiares, Coaching Sistémico, PNL e o Método Louise Hay, mas sempre com alma e coração. #autoconfiança #autoestima #históriasdalma #susanadoliveira #coaching #louishay #constelaçõesfamiliares #desenvolvimentopessoal #podcasterportugues #podcast
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    7 mins
  • Ep. 44 | Sair da ilha para ver a ilha | Novas perspectivas para a viagem da tua vida...vens?

    Ep. 44 | Sair da ilha para ver a ilha | Novas perspectivas para a viagem da tua vida...vens?
    May 14 2026
    Às vezes o mais inteligente que podes fazer é parar. Neste episódio do Histórias d'Alma falo-te de uma frase que não me larga: "é preciso sair da ilha para ver a ilha." Quando estamos mergulhadas no nosso dia a dia, nas decisões, nas tarefas, nas expectativas, perdemos perspetiva. E continuamos a insistir quando o que a alma pede é outro ritmo, outro olhar, outra gentileza. Partilho contigo o que tem estado a mexer em mim, as mudanças que estou a viver, e uma experiência que surgiu no meio desta fase: uma viagem de autocaravana com um grupo de mulheres, em contacto com a natureza, o rio e o silêncio — sem agenda cheia, sem pressa, com espaço para o que vier. E convido-te a fazer uma pergunta simples mas poderosa: 👉 Onde precisas de criar espaço na tua vida agora? Porque as paragens que fazemos não são perdas de tempo. São parte do caminho. Se sentes que a tua vida está em transição e queres perceber o que não te está a deixar ver o todo, posso ajudar-te. Fazemos uma fotografia sistémica e percebemos juntas o que precisas de reorganizar. 📩 Entra em contacto: www.susanadoliveira.pt 📅 Vê oque tenho de serviços aqui: www.tidycal.com/susanadoliveira 📸 Instagram: @susanadoliveira.pt ▶️ Mais episódios: youtube.com/susanadoliveirapt e outras
    plataformas

    #HistóriasdAlma #SusanadeOliveira #DesenvolvimentoPessoal #InteligênciaEmocional #MulheresEmpoderadas #Burnout #CrescimentoPessoal #EscutaInterior #TransiçãoDeVida #PodcastPortuguês #BemEstar #AutoConhecimento #SairDaIlha #PoderFeminino
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    9 mins
  • Ep. 43 | Prisão de Ventre / Intestino Preso: causas emocionais que ninguém explica | Constelações familiares

    Ep. 43 | Prisão de Ventre / Intestino Preso: causas emocionais que ninguém explica | Constelações familiares
    May 7 2026
    Sofres de prisão de ventre, intestino preso ou obstipação? Neste episódio, vamos além do óbvio e exploramos o que o corpo tenta comunicar através da retenção. A obstipação intestinal afeta crianças e adultos, mas quando o problema se torna persistente, nem sempre a causa é apenas física. Muitas vezes, o intestino preso é o reflexo de uma vida interior que aprendeu a reter por medo, necessidade de controlo ou dificuldade em soltar o passado. Neste vídeo, a Susana de Oliveira mergulha na visão sistémica e emocional para explicar: - Por que o corpo aprende a "segurar" e a fechar-se por dentro; - A ligação profunda entre os três cérebros: Cabeça, Intestino e Coração; - Como traumas de infância e padrões familiares influenciam o teu trânsito intestinal; - A relação entre o medo da mudança e a dificuldade em evacuar. Se sentes que o teu corpo está a tentar dizer algo que a tua alma ainda não conseguiu processar, este espaço é para ti. Agenda uma sessão de acompanhamento: Se queres olhar para o que te impede de soltar algo na tua vida e transformar a tua relação com o teu corpo, agenda a tua sessão aqui: www.tidycal.com/susanadoliveira

    🔔 Subscreve as Histórias da Alma para mais episódios sobre a verdade que liberta e o caminho da cura interior. #PrisaoDeVentre #IntestinoPreso #Obstipacao #SaudeEmocional #Psicossomatica #VisaoSistemica #HistoriasDaAlma
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    7 mins
  • Ep. 42 | Fibromialgia sintomas, causas emocionais e origem sistémica da dor crónica | Constelações familiares

    Ep. 42 | Fibromialgia sintomas, causas emocionais e origem sistémica da dor crónica | Constelações familiares
    Apr 30 2026
    Uma conversa sobre fibromialgia, trauma, infância, stress crónico e o que o corpo pode estar a querer mostrar A fibromialgia é uma condição marcada por dor crónica, cansaço profundo, rigidez, sensibilidade no corpo e uma sensação constante de exaustão que muitas vezes não é compreendida por quem está à volta.
    Neste episódio do Histórias D’Alma, falamos sobre a fibromialgia de forma sensível e profunda, olhando não só para os sintomas da fibromialgia, mas também para as possíveis causas emocionais, o impacto do trauma infantil, do stress crónico e das histórias que o corpo pode guardar em silêncio durante anos.
    Falamos sobre como a fibromialgia pode estar ligada a experiências de infância, à forma como aprendemos a sobreviver, às emoções reprimidas, às lealdades familiares e à leitura sistémica da dor.
    E trazemos também a perspetiva das constelações familiares, para explorar o que pode estar por trás do sintoma e como é possível abrir espaço para mais consciência, acolhimento e esperança.
    Se procuras entender melhor a origem da fibromialgia, os seus sinais, o que ela pode estar a querer mostrar e como aliviar a dor com mais presença e cuidado, este episódio é para ti. Porque viver com dor constante não é preguiça, não é mania e não é falta de força. É real. E merece ser escutado com respeito.
    Se este tema te tocou, partilha este episódio com alguém que precise desta mensagem.

    Para acompanhar o meu trabalho e ficar mais perto deste caminho de cura e consciência, encontra-me aqui:
    Instagram: @susanadoliveira.pt
    Marcações: https://tidycal.com/susanadoliveira/
    YouTube: @susanadoliveirapt
    Se fizer sentido para ti, envia-me mensagem.
    Estou aqui para te acompanhar com presença, escuta e cuidado.

    #fibromialgia #causasdafibromialgia #constelaçõesfamiliares
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    12 mins
  • Ep 41 | Ansiedade O que está por trás do medo que não nos deixa em paz - Constelações familiares

    Ep 41 | Ansiedade O que está por trás do medo que não nos deixa em paz - Constelações familiares
    Apr 24 2026
    Será que a ansiedade tem uma história para contar?

    Muitas vezes, aquele aperto no peito ou a mente que não consegue desligar parecem não ter explicação. Acordas com o coração acelerado, sentes um nó na garganta antes de falar ou vives num estado de alerta constante, mesmo quando tudo parece calmo.Mas a verdade é que a ansiedade não é tua inimiga.

    Ela é uma mensagem.Como partilho neste novo episódio do podcast Histórias d’Alma, a ansiedade pode ser o grito de um segredo guardado ou de uma dor que ainda não foi reconhecida na tua árvore genealógica. Pode ser uma "lealdade invisível" a quem veio antes de ti, ou a voz da tua criança interior cujas feridas ainda pedem colo e inquietação.Não precisas de carregar medos que não são só teus. Quando olhamos para a nossa história com compaixão, começamos a libertar o que já não nos serve.

    🎙️ Ouve agora o Episódio 41: "Ansiedade: O que está por trás do medo que não nos deixa em paz?"
    Disponível no Spotify, YouTube e apple podcast
    Lembra-te: sentir ansiedade não é um sinal de fraqueza, é parte do teu processo de cura. Não estás sozinha nesta viagem.

    Beijinhos no teu coração,
    Susana de Oliveira
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    5 mins
  • Ep. 40 | O que as tuas emoções dizem sobre a tua história familiar

    Ep. 40 | O que as tuas emoções dizem sobre a tua história familiar
    Apr 16 2026
    Já sentiste emoções que não consegues explicar? Aquela tristeza, raiva ou medo que parece vir do nada? E se te dissesse que nem todas as emoções que sentes são só tuas?

    Neste episódio do podcast Histórias D’Alma, a Susana de Oliveira fala sobre como as nossas emoções estão ligadas à nossa história familiar e ancestralidade.

    Descobre o que são as gavetas emocionais e como elas influenciam o nosso dia a dia, mesmo quando não damos conta.
    Vamos explorar juntos o conceito do Pássaro da Alma e como as emoções guardadas podem controlar a nossa vida em silêncio.
    Também falamos sobre constelações familiares e a fotografia sistémica — ferramentas poderosas para entender e libertar emoções que carregamos sem perceber.
    Se queres aprender a reconhecer, acolher e transformar as emoções que te desafiam, este episódio é para ti.

    https://linktr.ee/sabedor1a.sistemica
    https://www.instagram.com/susanadoliveira_sabedoria/
    www.susanadoliveirafilipe.pt
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    6 mins
  • Ep. 39 | A tua vida está travada? Descobre o teu Ponto Cego com a Fotografia Sistémica

    Ep. 39 | A tua vida está travada? Descobre o teu Ponto Cego com a Fotografia Sistémica
    Apr 9 2026
    Sentes que a tua vida está com o "travão de mão" puxado? 🚗

    💨 Neste episódio de Histórias da Alma, a especialista Susana de Oliveira revela como o teu sucesso, saúde e amor são impactados pelo que ela chama de Fotografia Sistémica. Descobre o ponto cego que te impede de avançar. Neste vídeo, vais aprender:

    ✅ O que é a Fotografia Sistémica e como ela faz um "Raio-X" do teu momento atual.

    ✅ Como identificar se o teu "Eu Adulto" ou a tua "Criança Interior" está a conduzir a tua vida.

    ✅ Casos Reais: Como bloqueios invisíveis travam a prosperidade financeira e os relacionamentos amorosos.

    ✅ A Técnica da fotografia sistémica: Uma ferramenta poderosa para revelar a verdade oculta no teu sistema. Muitas vezes, o sucesso não vem porque o lugar do condutor está ocupado por uma crença antiga ou uma fidelidade invisível à história dos teus antepassados. Se queres parar de queimar o motor e começar a viver com leveza, este podcast é para ti.

    www.susanadoliveirafilipe.pt

    https://www.instagram.com/susanadoliveira_sabedoria/
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    6 mins
  • Ep. 38 | A vida adulta não pára… mesmo quando estás doente

    Ep. 38 | A vida adulta não pára… mesmo quando estás doente
    Apr 2 2026
    Há dias em que o corpo pede descanso…mas a vida continua.
    Trabalho, responsabilidades, filhos, tarefas…e no meio disso tudo, tu. Neste episódio, partilho contigo um momento real, daqueles dias em que não estamos bem… mas seguimos na mesma. Com humor, com verdade… e com aquela pergunta que muitas vezes evitamos:

    👉 Até que ponto estamos a cuidar de nós… ou apenas a aguentar?
    Falo sobre os dois extremos que muitas de nós conhecemos: o de ignorar o corpo… e o de desistir de tudo. E sobre o caminho do meio, onde existe presença, respeito… e autenticidade.
    Se já te sentiste cansada, sobrecarregada… ou simplesmente a tentar dar conta de tudo… este episódio é para ti.

    ✨ Porque crescer… não é fazer mais. É aprender a não te abandonar no processo.

    🤍 Se este episódio ressoou contigo, acompanha-me nas redes sociais e vem descobrir como podes viver com mais verdade, mais presença… e mais autenticidade.

    🌿 Sessões, eventos e mais conteúdos em:
    👉 https://susanadoliveirafilipe.pt
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    Sessões e eventos
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    4 mins