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Ankündigung:

„Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur mit anschließendem kleinem Picknick für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause.

Aktuelle Termine (nahe Wernigerode im Vorharz):

15.05.26 / 16 Uhr

16.05.26 / 11 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung per E-Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de oder über Social Media (Links dazu unter www.linktr.ee/karoline.kraftvoll) per Nachricht.

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Leider wahr: Menschen müssen erst tiefen Schmerz erleiden, um WIRKLICHE Veränderung umzusetzen, nicht ein bloßes Lippenbekenntnis.

In dieser Folge erzähle ich dir davon, wie mich Magenschmerzen endlich dazu gebracht haben, meine Arbeit und Lebensweise zu hinterfragen. Genau das war vor gut 5 Jahren der Start für meinen Weg raus aus dem Jammer-und-Ja-und-Amen-Modus im Job.

Danach habe ich meine Ausbildung zur psychologischen Beraterin nebenberuflich im Fernstudium begonnen. Ich wollte die menschliche Psyche verstehen lernen und habe mich dabei selbst komplett reflektiert. Damit begann für mich mein Weg hierhin…

Was dich erwartet

• Meine Geschichte von Magenschmerzen, die aufhörten, als ich den Job wechselte

• Der feine Unterschied zwischen Müssen und Dürfen

• Wie ich gelernt habe „Nein“ zu sagen

• Wie ein Perspektivwechsel beim Umgang mit „schwierigen Menschen“ hilft

Was du für dich mitnehmen kannst

• Dass klare Grenzen im Job ein Magengeschwür verhindern können

• Dass „Nein“ sagen immer eine Option ist

• Dass es einen riesigen Unterschied zwischen Müssen und Dürfen gibt

• Meine Geschichte, wie ich zum Coaching gefunden habe (ein Teil davon)

Seit Beginn dieser Reise zu mir, sind mir noch viele weitere Erkenntnisse über mich und die Menschen gekommen. Aber das wäre zu viel Stoff für eine Podcastfolge. Vielleicht gibt es bald noch eine dazu. 😊

Jetzt bist du dran: Was war die letzte große oder kleine Erkenntnis, die du über dich herausgefunden hast?

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Alles Liebe,

deine Karoline

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„Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur mit anschließendem kleinem Picknick für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause.

Aktuelle Termine (nahe Wernigerode im Vorharz):

04.05.26 / 10 Uhr

15.05.26 / 16 Uhr

16.05.26 / 11 Uhr

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Das Thema „Persönlichkeitsentwicklung“ ist in 2026 größer denn je. Mittlerweile weiß jeder, dass es das „innere Kind“ und „Glaubenssätze“ gibt, die unserem Glück im Wege stehen. Die Szene und das Wissen darum ist so groß und trotzdem kommt es nicht bei den Alltagsheldinnen an. Ich sehe oft, wie Unternehmerinnen stolz von ihrem Entwicklungsprozessen berichten und sich ihr Business damit viel einfacher und leichter gestalten lassen. Und da habe ich mich gefragt: Warum verstehen eigentlich nur Unternehmerinnen, dass Persönlichkeitsentwicklung so wichtig ist?

Was dich erwartet

• Wie Unternehmerinnen ihren Arbeitsalltag gestalten und unter ihrem „Wahren Ich“ leben

• Wie du das auch als Alltagsheldin kannst

• Ein Apell, dich auch als Unternehmerin zu sehen und so zu benehmen, wenn du jetzt schon Familien-Managerin bist

• Ein Tribut an alle Alltagshelden

Was du für dich mitnehmen kannst

• Dass Unternehmerinnen begriffen haben, wie wichtig die eigene mentale Gesundheit ist und wie leicht sich damit ihre Arbeit anfühlt

• Konkrete Beispiele, wie Unternehmerinnen ihr „Wahres Ich“ leben

• Die Erkenntnis, dass da auch für Alltagshelden möglich ist

• Wie sich dein Leben verändern kann, wenn du alte Rollen ablegst und nach innen und außen strahlst

Welche Unternehmerin kennst du, die schon nach ihrem „Wahren Ich“ handelt und lebt? Und was hält dich als Alltagsheldin davon ab, es ihr gleich zu tun?

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Alles Liebe,

deine Karoline

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„Raus aus dem Kopf – rein in die kleine Auszeit“ ist ein Spaziergang in der Natur nahe Wernigerode (Vorharz) für eine kleine Gruppe Ruhesuchender, die nur noch denken, organisieren, funktionieren und managen ohne einen Moment echte Pause.

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Unser Kopf ist ein prima Listen-Schreiber, er liebt vor allem Listen, die man abhaken kann. Deswegen sind To-Do-Listen so beliebt. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir mehr über das Funktionieren, das Müssen, das Listen abhaken und von der Ta-Da-Liste als positives Gegenstück zu den To-Do‘s des Alltags.

Was dich erwartet

Warum wir immer in To-Do-Listen denken

Warum wir uns vor allem in Gemeinschaft zu negativem Denken hinreißen lassen

Was eine Ta-Da-Liste ist und warum sie so bereichernd ist

Wie kleine Worte unser Denken positiv beeinflussen und umprogrammieren können

Was du für dich mitnehmen kannst

Dass hinter jedem To-Do eine Chance auf einen Glücksmoment versteckt ist

Dass du dein Gehirn so programmieren kannst, dass es mehr Ta-Da’s im Alltag entdeckt

Dass du durch Sprache aus dem einengenden „Müssen“ ein befreiendes „Dürfen“ machen kannst

Dass Dankbarkeit im Kleinen beginnt, z.B. bei deinem Atem

Wie lang ist deine To-Do-Liste? Und wie lang deine Ta-Da-Liste?

Such gerne nach den kleinen Glücksmomenten im Alltag, die dir Antrieb für den restlichen Tag geben. Und wenn du möchtest, unterstütze ich dich dabei, wie du deine Ta-Da-Liste mit echten Glücksmomenten füllen kannst.

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Alles Liebe,

deine Karoline

Ich habe eine Sprachnachricht von der wundervollen Lisi Neubacher, Hundetrainerin, Ernährungsberaterin für Hunde, mit Herz und Seele und ganzheitliche Begleitung von Hunden, erhalten. Darin hat sie mir ein Feedback zu meinem Beitrag „Mythos Selbstliebe“ in ihrem Adventskalender 2025 gegeben. Noch jetzt, Monate später, kann sie die Erkenntnisse daraus in ihrem Leben integrieren.

In dieser Podcastfolge hörst du genau diese Nachricht und den Beitrag, den ich letztes Jahr in ihrem Adventskalender beisteuern durfte.

Was dich erwartet

- Lisis Feedback, wie sich ihr Blick zum Thema Selbstliebe gewandelt hat

- Wie wir uns selbst sabotieren auf dem Weg zur Selbstliebe

- Wie du in kleinen Schritten dieses hohe Gut erreichen kannst

- Warum Selbstliebe von 0 auf 100 nicht funktioniert

Was du für dich mitnehmen kannst

- Dass Selbstliebe nicht von jetzt auf gleich kommt, sondern in kleinen Schritten

- Dass Rückschritte und Selbstzweifel auf dem Weg zur Selbstliebe vollkommen normal sind

- Dass ein „Ich bin okay, so wie ich bin.“ der erste Schritt zur Selbstliebe ist

Mehr Infos über Lisi Neubacher und ihre Arbeit als Hundetrainerin, Ernährungsberaterin und ganzheitliche Begleitung für Hunde, findest du in Social-Media und auf ihrer Webseite unter diesen Links:

Elisabeth Neubacher / www.lisineubacher.at

post@lisineubscher.at

Instagram: https://www.instagram.com/lisineubacher

Facebook: https://www.facebook.com/lisineubacher.at

Community: https://communi.com/mensch-and-hund-in-balance-die-community

Vielleicht ändert diese Podcastfolge auch deinen Blick auf „Selbstliebe“ und dir wird voll bewusst, dass du klein anfangen darfst. Wenn du nicht genau weißt wie, kontaktiere mich gerne und wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und wie du Selbstliebe Schritt für Schritt erreichen kannst.

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Alles Liebe,

deine Karoline

In dieser Podcastfolge stelle ich dir Sabine vor. Sie ist eine dieser wundervollen Frauen, die im Leben einen Bäm-Moment hatten, der ihr ganzes Leben auf einen Schlag umgekrempelt hat. Von der sich immer behauptenden Kämpferin im Job über eine Burn-Out Zwangspause hin zu sich selbst finden und einer Selbstständigkeit mit einem Herzensbusiness als mentaler Fitnesscoach für die mentale Gesundheit von Frauen.

Was dich erwartet

Ein Interview mit Sabine Böske, mentaler Fitnesscoach für mentale Gesundheit

Was passiert, wenn du dein Leben selbst in die Hand nimmst

Wie die energetische Arbeit mit mir als Emotionscoach abläuft

Die Spiegel-Übung, um zu sehen, wo du im Leben gerade wirklich stehst und ob es Zeit für eine Veränderung ist

Was du für dich mitnehmen kannst

Wie ein Moment dein ganzes Leben verändern kann (der Bäm-Moment von Sabine)

Dass klare Entscheidungen nicht nur mit dem Verstand getroffen werden müssen

Dass hinter körperlichen und mentalen Symptomen oftmals Gefühle versteckt sind, die einfach gehört werden wollen

Dass auch schon kleine Pausen vor schweren mentalen Folgen schützen können

Im Gespräch mit Sabine wird klar, dass es Mut erfordert den Weg zu gehen, der bereits seit Ewigkeiten in einem schlummert. Doch wenn du dein Leben aktiv in die Hand nimmst und selbst die Richtung bestimmst, wird es einfach fabelhaft.

Mehr Infos über Sabine und ihre Arbeit als mentaler Fitnesscoach findest du in Social-Media und auf ihrer Webseite unter diesen Links:

Sabine Böske / www.fit4me.de

Instagram: https://www.instagram.com/fit4me.de

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61579082822785

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabine-b%C3%B6ske-43556b375

Buch: Schlank und fit - Du schaffst das: Die 10 besten Tipps für ein gesundes, schlankes Leben https://amzn.eu/d/0bVYFFao

Und vielleicht bist du schon an dem Punkt, wo dir deine mentalen Baustellen bewusst sind, du aber nicht weiterkommst. Dann fühl dich herzlich eingeladen dich bei mir zu melden, damit wir das gemeinsam aus energetischer Perspektive erkunden. Für mehr Klarheit und mehr Mut deinen Herzensweg zu leben.

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Alles Liebe,

deine Karoline

In dieser Podcastfolge stelle ich dir bei einem Frühlingsspaziergang meine Lieblingsübung zur Schulung von Achtsamkeit vor. Diese hilft dir dabei deine Umwelt, dich selbst und Situationen ganz bewusst wahrzunehmen. Und damit ist Achtsamkeit ein Grundbaustein, um wieder ins Spüren zu kommen. Bewusst wahrnehmen heißt auch bewusst Körperempfindungen und damit letztlich auch Gefühle wahrzunehmen.

Was dich erwartet

Gemeinsamer Frühlingsspaziergang für die Ohren

Die „Übung der fünf Sinne“ am praktischen Beispiel

Impulse, was Achtsamkeit bedeutet und warum sie so wichtig für Intuition und Gefühle ist

Was du für dich mitnehmen kannst

Die Wichtigkeit von Achtsamkeit als ein Grundpfeiler, um sich mit Gefühlen und Intuition zu verbinden

Eine alltagstaugliche Übung für eine Mini-Auszeit am Tag

Das Leben ist eine krasse Party voller Gefühle, die wir bewusst spüren dürfen

Schnapp dir gerne deine Jacke und lass uns gemeinsam die „Übung der fünf Sinne“ an der frischen Luft machen. Jetzt deine kleine Auszeit für ein bewussteres Wahrnehmen deiner Umwelt und deiner Gefühle.

Wie auch immer dir diese Übung gelungen ist, teile gerne deine Erfahrung dazu mit mir und schreibe mir eine Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de oder eine Nachricht über Social-Media.

Fühl dich außerdem eingeladen, dich in meinen Newsletter einzutragen, um keine Folge von „Gefühlsduselei“ zu verpassen und zuerst von neuen Workshops für mehr Gelassenheit, Zuversicht und Stärkung der Intuition zu erfahren.

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Alles Liebe,

deine Karoline

„Gefühle zu unterdrücken oder sie wegzuschieben oder sie gar nicht zu fühlen und wir haben mittlerweile so viele Mechanismen entwickelt, um genau das nicht zu tun, dass es uns halt wirklich schwerfällt, es endlich wieder zuzulassen.“

Gefühle zulassen und fühlen… ist schwerer als man meint. Denn selbst wenn man die unbedingte Absicht hat, genau jetzt zu fühlen; lenken wir uns unbewusst doch davon ab. So viele Schutzmechanismen, die wir uns antrainiert haben und selbst unser Körper hat eigene Strategien. Hunger während des „Fühlen Wollens“ ist eine Ablenkung, denn dein Körper will nicht so viel Unangenehmes erfahren.

In dieser Podcastfolge verrate ich dir verschiedene Ablenkungsstrategien, die wir uns selbst unbewusst beigebracht haben, um keine unangenehmen Gefühle zu fühlen. Und ich gebe dir eine Anleitung, wie es dennoch gelingen kann. Für die große Erleichterung nach einem Tränenmeer.

Was dich erwartet

Verschiedene unbewusste Strategien, um Fühlen zu vermeiden

Warum dein Körper so schlau ist und sich vor unangenehmen Gefühlen schützt

Eine Anleitung, wie du dennoch „richtig“ fühlst

Was du für dich mitnehmen kannst

Dass es 1.000 Methoden zum Ablenken von deinen Gefühlen gibt und das ist ok.

Welche Schutzmechanismen dein Körper und Geist eingerichtet haben

Wie du „echtes Fühlen“ umsetzen kannst

Den Mut genau hinzuschauen, ob das jetzt eine Ablenkungsstrategie oder ein Bedürfnis ist

Womit lenkst du dich von Angst, Panik, Wut oder Trauer ab? Ist es die Schokolade, das Hundeschmusen oder das 20. Katzenvideo bei YouTube-Video?

Wenn du jetzt merkst, dass du dich ständig ablenkst, aber wirklich FÜHLEN möchtest, dann bist du eingeladen mir eine Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de zu schreiben oder dir eine Gefühls-Sprechstunde über meine Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de zu buchen.

Alles Liebe,

deine Karoline

Manchmal gibt es diese Aha-Momente im Leben, die einem die eigene Entwicklung zeigen.

So bei mir letztens. Ich habe an einem Post über negatives Denken gesessen und mich dafür in mein früheres Ich hineinversetzt. Erschreckend, wie viele verurteilende Gedanken da hochkamen. Damals war alles blöd, alles schlecht. Diese Erkenntnis und wie ich heute über diese Situationen denke, teile ich in dieser Folge mit dir.

Was dich erwartet

• Praktische Beispiele für negatives Denken

• Impulse, wie du dein Denken ändern kannst

• Meine Erfahrungen dazu und meine neue positive Denkensweise

Was du für dich mitnehmen kannst

• Die Erkenntnis, dass das Leben immer FÜR dich ist

• Die Zuversicht, dass man jederzeit negative in positive Gedanken wandeln kann

• Eine Methode, wie du das erreichen kannst

• Wie Selbstliebe dir dabei hilft

Wie denkst du über das Leben, deine Umwelt und all die Kleinigkeiten, die uns manchmal im Alltag herausfordern? Ist für dich ein Stau ein besonderes Ärgernis oder eine wunderbare Möglichkeit deinen Podcast zu Ende zu hören? Und auch, wenn du negativ über alles und jeden denkst, du kannst das Ruder immer noch herumreißen.

Melde dich gerne zur kostenlosen Gefühls-Sprechstunde bei mir an und wir schauen gemeinsam, wie wir dein Haar aus der Suppe kriegen.

Da geht‘s lang: https://cal.meetergo.com/karolinedammann

Ich werde die Sprechstunde nicht mehr lange anbieten (da kommt was neues Tolles), der beste Zeitpunkt dafür ist also JETZT und nicht später.

Von Herzen, deine Karoline