„Wenn du dir das angewöhnst und immer bewusster wahrnimmst, was du gerade brauchst – Pause, Bewegung, frische Luft, Ruhe – und deiner Intuition folgst, dann lädst du deinen Akku über den Tag verteilt immer wieder auf.“

Letztes Wochenende war ich war bei einem Live-Event von Erfolgsjuwel – umgeben von Menschen, die auf einer ähnlichen Wellenlänge sind, ohne sich jemals gesehen zu haben. Es fühlte sich an wie ein Nachhausekommen.

Ich durfte mich dort kurz auf der Bühne vorstellen. Was allerdings nicht mehr gepasst hat, war zu erklären, welche Transformation ich eigentlich begleite – wo Menschen stehen, wenn sie zu mir kommen, und wo sie hinkommen können. Auf der Heimfahrt war mir klar: Genau dafür gibt es diesen Podcast.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von Erschöpfung und Dauerfunktionieren hin zu mehr Bewusstsein, innerer Stabilität und Vertrauen ins Leben. Eine Transformation in drei Stufen – von A über B bis hin zu C. Besonders für Mütter und Frauen, die viel tragen, viel geben und sich selbst dabei oft verlieren.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Warum viele Frauen dauerhaft mit „2 % Akku“ leben – und das für normal halten

• Weshalb Erschöpfung nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat

• Wie Bewusstsein der erste echte Wendepunkt aus dem Hamsterrad ist

• Konkrete Alltagsbeispiele (z. B. Hausaufgabenzeit, Pausen, frische Luft)

• Die drei Bilder der Transformation: Regenwolke, Regenschirm & Sonne

• Warum Selbstfürsorge nicht Egoismus, sondern Verantwortung ist

• Wie Vertrauen ins Leben entsteht – Schritt für Schritt

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst

• Ein neues Verständnis für deine Erschöpfung – ohne Schuldgefühle

• Die Erkenntnis, dass kleine bewusste Pausen Großes verändern können

• Praktische Impulse, wie du deinen Akku tagsüber wieder auflädst

• Mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern und dir selbst

• Hoffnung, dass Veränderung möglich ist, bevor du zusammenbrichst

Diese Transformation ist kein Sprint und kein „Alles-oder-nichts-Prozess“.
Sie beginnt mit dem Moment, in dem du innehältst und du dir eingestehst: So möchte ich mich nicht weiter fühlen.

Vielleicht stehst du gerade noch unter der Regenwolke. Vielleicht hast du deinen Regenschirm schon in der Hand. Oder vielleicht spürst du dieses erste innere Strahlen bereits.

Egal, wo du gerade stehst: Es ist nicht zu spät.

Wenn du fühlst, dass das, was ich in dieser Folge beschreibe, deiner Situation entspricht, dann lade ich dich von Herzen ein, dich bei mir zu melden. In einer kostenlosen, unverbindlichen Gefühls-Sprechstunde schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein ganz persönlicher Weg aussehen kann. Trage dich auch gerne in meinen Newsletter auf meiner Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de ein, um weitere Impulse zu bekommen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.
Und ich hoffe, dass heute auch bei dir ein bisschen Sonne scheint – innen wie außen.

Bis bald,
deine Karoline

„Es gibt noch viele Tausend Arten des Loslassens, aber ich möchte die in dieser Folge wirklich mitgeben: gedulde dich. Loslassen braucht Zeit.“

Egal, ob du diesen Podcast schon länger hörst oder heute ganz neu dazugekommen bist – ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam ins neue Jahr starten.

In dieser Folge geht es um ein großes Wort, das wir alle kennen und das doch oft so schwer umzusetzen ist: Loslassen.
Loslassen von Ängsten, alten Glaubenssätzen, Stress, Wut, Erwartungen, Rollen – und manchmal auch von Menschen oder Situationen, die uns nicht mehr guttun.

„Lass es doch einfach los“ klingt so leicht.
Doch was bedeutet das eigentlich wirklich?
Und warum fühlt es sich oft so unmöglich an?

In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum Loslassen Zeit braucht, warum Geduld so wichtig ist – und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung möglich machen.

Was dich erwartet:

• warum Loslassen kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess ist

• weshalb alte Muster nicht „einfach verschwinden“

• wie Stressreaktionen wie Erstarren, Kämpfen oder Flüchten entstehen

• ein Praxisbeispiel aus dem Arbeitsalltag

• warum Grenzen setzen eine Form von Selbstfürsorge ist

• wie sich dein Körper meldet, wenn du beginnst, für dich einzustehen

• warum Geduld der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist

Was du mitnehmen kannst:

• ein neues, realistischeres Bild von Loslassen

• mehr Verständnis für dich und deine Reaktionen

• die Erlaubnis, Dinge Schritt für Schritt zu verändern

• Mut, kleine Grenzen im Alltag zu setzen

• das Gefühl: Ich darf mir Zeit lassen – und trotzdem bin ich auf dem richtigen Weg

Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du etwas loslassen möchtest – aber nicht weißt, wie – dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du magst, buche dir gern eine kostenfreie Gefühls-Sprechstunde über meine Website www.kraftvollegedanken-coaching.de oder trage dich in meinen Newsletter ein, um weitere Impulse zu bekommen.

Ich wünsche dir Geduld mit dir selbst, Vertrauen in deinen Weg und ein neues Jahr voller kleiner, ehrlicher Schritte.

Bis bald,
deine Karoline

„Ich appelliere noch mal, während des ganzen Trubels, der jetzt noch kommt: nehmt euch mal ein paar Minuten Ruhe für euch, und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, wo ihr einfach mal die Augen schließt und euch erden könnt und damit ihr diese besinnliche Zeit auch wirklich genießen könnt."

Heut wartet ein Geschenk auf dich – eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel, eine Oase der Ruhe und Besinnlichkeit. Als Kind habe ich selbst in kleinen Weihnachtsaufführungen Gedichte vorgetragen, und die Freude an diesen Worten hat mich bis heute begleitet. Lass uns gemeinsam in diese wundervolle Tradition eintauchen und die Vorfreude auf das Fest der Liebe noch ein bisschen mehr entfachen. Nimm dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag und lass dich von den Worten verzaubern.

Was dich erwartet:

• Eine poetische Reise mit Gedichten von Christian Morgenstern, Heinrich Heine, Josephs von Eichendorff, die nachdenklich stimmen

• Über die Kunst des Schenkens: Joachim Ringelnatz' "Schenken" lädt uns ein, über die wahre Bedeutung von Großzügigkeit nachzudenken.

• Kindheitserinnerung mit der Weihnachtsmaus und dem Bratapfel

• Über das Festtagsessen: Thoralf Schirmers "Tag der Gans" und Heinz Ehrhardts "Die Weihnachtsgans", gewähren einen humorvollen Blick auf das Festtagsessen.

Was du mitnehmen kannst:

• Inspiration und Ruhe: Die Gedichte schenken dir Momente der Ruhe und Besinnlichkeit, um dem Alltag zu entfliehen.

• Erinnerungen und Vorfreude: Du wirst dich an deine eigenen Weihnachtserlebnisse erinnern und dich auf das kommende Fest freuen.

• Neue Perspektiven: Die Gedichte laden dich ein, über die wahre Bedeutung von Weihnachten und die Werte, die uns am Herzen liegen, nachzudenken.

Ich hoffe, diese kleine Reise durch die Welt der Weihnachtsgedichte hat dich verzaubert und dir ein paar kostbare Momente der Ruhe geschenkt. Denk daran, dir selbst immer wieder kleine Auszeiten zu gönnen, um die stillen Momente zu genießen und dich selbst zu feiern.

Alles Liebe und eine wundervolle Weihnachtszeit,

deine Karoline.