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  • #8 | Wie schaffe ich einen angstfreien Raum? (Teil II)

    #8 | Wie schaffe ich einen angstfreien Raum? (Teil II)
    Oct 24 2020
    Doppelfolge - Teil II: Um für andere Menschen einen angstfreie Raum schaffen zu können, kommt es vor allem darauf an, dass du dich erstmal mit dir selbst wohlfühlst. Ich zeige dir eine Reihe von konkreten Ideen dafür, was du tun kannst, und leite dich in einer geführten Meditation an, mit dem Verletzlichen in dir selbst in Kontakt zu kommen.
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  • #7 | Wie schaffe ich einen angstfreien Raum? (Teil I)

    #7 | Wie schaffe ich einen angstfreien Raum? (Teil I)
    Oct 19 2020
    Doppelfolge - Teil I: Angst zeigt sich in einem ganz bestimmten Körperempfinden von Enge und hat oder hatte, wie jede Emotion, in bestimmten Situationen (die auch schon längst vergangen sein können) ihren Sinn. Wenn wir aktiv Freiraum für andere Menschen schaffen wollen, kommt es darauf an, die größte Gefahr, vor der dieser Mensch Angst hat, gezielt aus der Situation heraus zu nehmen.
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    23 mins
  • #6 | Flexibel und verbindlich zugleich

    #6 | Flexibel und verbindlich zugleich
    Oct 9 2020

    Ein freier Kopf ist wie ein klarer Bergsee. Ich stelle dir ein Tool vor, mit dem du Aufgaben so organisieren kannst, dass du sie komplett aus dem Kopf bekommst. Zugleich vergisst du keine von ihnen und behältst stets den Überblick.
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    18 mins
  • #5 | Vom Mut, nicht mutig sein zu müssen

    #5 | Vom Mut, nicht mutig sein zu müssen
    Sep 18 2020
    In unserer Kultur gilt das Ideal, dass mutige Menschen gewinnen. Manchmal vergessen wir dabei jedoch, dass es besonderen Mut braucht, Nein zu sagen. Wir müssen nicht jede Herausforderung meistern. Der wirkliche Mut liegt manchmal darin, Nein zu sagen, nicht mutig sein zu müssen und stattdessen in die eigene Komfortzone so richtig hineinzufinden.
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    16 mins
  • #4 | Die Angst vor der inneren Leere

    #4 | Die Angst vor der inneren Leere
    Sep 4 2020
    In einem Freiraum-Prozess können typischerweise zwei verschiedene Arten von Angst auftreten. Ich zeige dir, wie du ihnen begegnen kannst.
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    18 mins
  • #3 | Aus dem Schneckenhaus kommen

    #3 | Aus dem Schneckenhaus kommen
    Aug 25 2020

    In dieser Folge zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du jederzeit Mimimal-Freiraum herstellen kannst. Auf diese Weise wird es möglich, einen längerfristigen Freiraum-Prozess zu initiieren.
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    17 mins
  • #2 | Nicht weg können

    #2 | Nicht weg können
    Aug 12 2020
    Du befindest dich in einer Situation, in der du das Gefühl hast, nicht weg zu können. Du fühlst dich gefangen, bist im Modus von »Ich muss«. Ich zeige dir, wie du in so einer Situation frische Luft findest.

    Sprecher: Tony Hofmann
    Musik: Melissa Salinas Rannenberg
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    22 mins
  • #1 | Pilotfolge

    #1 | Pilotfolge
    Jul 25 2020
    In dieser Folge erfährst du, was Freiraum ist und du lernst eine kurze Achtsamkeits-Übung kennen, die du jederzeit ausprobieren kannst. Sie hilft dir, aus Gedankenschleifen auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen.

    Konzept & Sprecher: Tony Hofmann
    Musik: Melissa Salinas Rannenberg
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    15 mins