Matze hat mit 7 seine erste Diät gemacht und jahrzehntelang alles probiert. Heute ist der Heißhunger weg, er fühlt sich sicher und hört endlich auf seinen Körper.

Kennst du das Gefühl, dass du beim Essen einfach nie „richtig" bist?

Matze kannte es ein Leben lang. Seine erste Diät hat er mit 7 Jahren gemacht. Danach kam alles, was die letzten Jahrzehnte so hergegeben haben: Punkte zählen, FDH, Low Carb, wochenlang fast nichts essen. Mal ging das Gewicht runter. Dann kam es wieder. Und mit jedem Mal saß die Stimme tiefer: „Du machst das falsch. Deshalb klappt es nicht."

Kurz bevor er sich die Abnehmspritze kaufen wollte, hat er sich die Chance gegeben, einen ganz anderen Weg einzuschlagen. Weg von radikalen Diäten und Maßnahmen und hat sich dafür voller Vertrauen in unsere Hände begeben.

Er hat angefangen, seinen Körper endlich rundum zu versorgen (Die Details findest du in der Folge.) Ja, es gab sogar Apfelschorle zum Training und so viele Kohlenhydrate wie nie zuvor. „Also wenn ich damit wirklich abenehme wär das ja schon richtig cool".

Tja, und dann passierte das, womit er nie gerechnet hätte: Der ständige Gedanke ans Essen war nach wenigen Tagen einfach weg. Der Heißhunger ist „einfach verschwunden" – genauso wie seine Kilos. Er ist fitter und selbstsicherer denn je und war bereit, seinen Weg mit dir zu teilen. Um auch dir Mut zu machen, aus der Hamsterspirale von Diäten und Überlebensmodus auszusteigen.

Heute erzählt Matze, wie sich sein Leben verändert hat und warum die 20 gepurzelten Kilos dabei eher das „schöne Nebenprodukt" sind.

In dieser Folge hörst du:

→ warum „mehr Disziplin" bei ihm nie funktioniert hat und was stattdessen geholfen hat

→ wie der ständige Food-Fokus aus seinem Kopf verschwand

→ warum er sich heute zum ersten Mal beim Essen „richtig" fühlt

→ wie er gelernt hat, die Signale seines Körpers zu lesen

→ warum er nach Party, Festival und Stressphasen heute völlig entspannt bleibt

→ was er dem Matze von früher und auch dir heute raten und mit auf den Weg geben möchte

Das Schönste: Matze sitzt wieder zu 100 % auf seinem Fahrersitz. Er ist nicht mehr ferngesteuert. Er hat seine „Betriebsanleitung" zurück und damit eine Sicherheit, die ihm keine Diät der Welt je geben konnte.

Diese Woche wird's übrigens live: Am Sonntag, den 28. Juni, von 10–12 Uhr halte ich mein kostenloses Webinar – „Die Sprache deines Körpers“. Live, mit Q&A und ganz ohne Druck. Genau für alle, die endlich aus der Hamsterspirale aussteigen wollen.

👉 Ja, ich bin dabei

Du hörst diese Folge erst später und das Webinar ist schon vorbei?
 Dann ist die Power Session dein Einstieg (60 Min., 1:1 mit mir): Der erste tiefe Klarheitsmoment, in dem wir gemeinsam draufschauen, was deinen Körper gerade wirklich antreibt.

👉 Zur Power Session

📸 Folge mir auf Instagram: @coachlaura.mindnutrition

💌 www.coach-laura.de

Deine Laura

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Alle Themen im Überblick:

00:00 Intro

02:17 Vorstellung Matze

03:04 Ein Leben voller Diäten – Matzes Leben vor dem Coaching

05:47 Der Wendepunkt: kurz vor der Spritze

09:43 Matzes Start ins Coaching

15:07 Apfelschorle vorm Training & plötzlich Energie

18:13 „Zum ersten Mal richtig sein"

23:45 Auf den Körper hören lernen

26:25 Was Matze dem alten Matze raten würde: „Vertrau dir"

31:56 Warum das Coaching enden durfte

36:48 Der Ripple-Effekt: Sicherheit, die ansteckt

39:11 Wie sieht sich Matze heute?

43:22 Matzes letzte Worte zum Abschluss

44:22 Dankeschön & Outro

Letztes Wochenende hatten wir unser Community-Treffen mit unseren Coachies. Es war wundervoll. Und es hat mir den Stecker gezogen. Ich war zwei Tage lang Matsche – und das ist völlig normal für mich nach so intensiven Phasen.

Aber: ich hab dabei gemerkt, dass ganz viele von euch genau das auch kennen. Dieses Platt-Sein nach intensiven Tagen, diese chronische Erschöpfung, dieses Gefühl, ständig im Funktionsmodus zu hängen.

Und diese Frage: Wie tanke ich meine Energie WIRKLICH wieder auf, ohne in Selbstoptimierungs-Tipps zu verfallen?

Deshalb teile ich in dieser Folge ehrlich, WAS ich tue, wenn mein Akku auf Null ist. Keine 5-Tipps-gegen-Stress aus dem Lehrbuch. Sondern echte Praktiken, die mir wirklich helfen, Cortisol abzubauen, mein Nervensystem zu regulieren und aus dem Überlebensmodus rauszukommen – auch wenn ich mich manchmal dazu zwingen muss.

In dieser Folge hörst du:

→ Warum der „Junkfood-Strudel“ deine Regeneration sabotiert, was dein Körper bei Erschöpfung WIRKLICH braucht (Stichwort: Cortisol abbauen + Makronährstoffe) und warum „weniger essen weil ich nichts geleistet habe“ das Schlechteste ist, was du tun kannst

→ Warum du nach intensiven Tagen die Energie + Gedanken anderer in dir trägst, wie Co-Regulation funktioniert und wie du dich bewusst von Reizüberflutung + Fremd-Energie (auch über Instagram!) klar abschirmst

→ Was Natur, bewusste Atmung + Spazierengehen mit deinem Nervensystem machen – und warum eine einfache Visualisierung beim Gehen den Unterschied zwischen Stress-Lawine und Erholung macht

→ Warum Duschen oder ein Salzbad ein Reinigungsritual für dein gesamtes Energiesystem sein kann – mit einer Methode, die ich selbst zuerst nicht geglaubt habe

→ Meine ehrliche Short-Tipp-Liste: Tanzen, Malen, Reiten, Sonne tanken, Oxytocin-Boost – und warum manchmal liebevolle Selbst-Disziplin nötig ist, auch wenn du dich nicht danach fühlst

→ Wann Aufräumen wirklich heilt und wann es nur deine innere Antreiberin befriedigt (wichtige Unterscheidung für hochsensible Frauen!)

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, energielos oder überfordert fühlst, im ständigen On-Modus hängst, deinen Körper nicht mehr „lesen“ kannst oder einfach echte, ehrliche Tools brauchst statt klassischer Self-Care-Tipps.

In dieser Folge erwähnt:

→ Meine Meditation „Energie auftanken + Stress loslassen“: https://open.spotify.com/episode/5psLG1aFp2Rvgu667cB4ln?si=1e0309ff7f7d4639

Mein größter Wunsch an dich: Teile in den Kommentaren deine EIGENEN Tipps, was DICH wieder auftankt. So entsteht hier eine Sammlung, von der wir alle profitieren können. 🤍

Wenn du beim Hören merkst, dass du dich selbst nicht mehr lesen kannst – dass du nicht mehr weißt, was dir wirklich gut tut, was dich auflädt, was dich blockiert – dann ist das oft das deutlichste Zeichen, dass du jemanden brauchst, der mit dir gemeinsam auf dein System schaut.

Genau dafür gibt es meine Power Session: 60 Minuten 1:1, in denen wir Klarheit reinbringen. Du gehst raus und weißt, was vor dir liegt – und welcher nächste Schritt für DICH wirklich passt.

→ Hier mehr erfahren: coach-laura.de/power-session

📸 Folge mir auf Instagram: @coachlaura.mindnutrition

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Speicher dir diese Folge ab für den nächsten Down-Day. Du wirst dankbar sein. ☀️

Deine Laura

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Alle Themen im Überblick:

00:00 Intro & Begrüßung

00:30 Das Community-Treffen & der Energie-Einbruch danach

02:02 Den eigenen Körper lesen lernen & welche Tools für DICH funktionieren

04:41 Tipp 1: Nicht in den Junkfood-Strudel abrutschen

09:04 Tipp 2: Fremde Nervensysteme abschütteln

14:15 Tipp 3: Natur & Erdung

18:17 Tipp 4: Duschen & Baden mit Salz als Energie-Reinigung

20:15 Short-Tipps: Sonne, Malen, Reiten, Tanzen, Putzen

22:57 Mein Wunsch an euch

23:42 Outro

Was wäre, wenn eine einzige Stimme in deinem Kopf dich seit Jahren klein hält – und du es nicht mal merkst?

In dieser Folge erzähle ich dir, wie eine meiner Klientinnen in EINER Woche ein riesen Päckchen Last losgelassen hat. Last, von der sie nicht wusste, dass sie sie ihr Leben lang mit sich getragen hat.

Du lernst:

→ Wie sich diese inneren Stimmen („ich muss immer leisten“, „ich darf nicht enttäuschen“) schon in deiner Kindheit gebildet haben

→ Warum sie damals deine größten Beschützer waren – und dich heute klein halten

→ Wie meine Klientin nach EINER Session geschrieben hat: „Es ist einfach weg. Ich habe so viel mehr Platz.“

→ Warum diese Arbeit 10.000 Schippen tiefer geht als jede Affirmation oder jeder Glaubenssatz-Reset

→ Wieso die Kombi aus Mind + Nutrition alles verändert

Wenn du beim Hören denkst „Hä, das bin ja ich“ – genau dann hast du gerade einen Anteil entdeckt, der heilen darf 🤍

🌱 WHY WE CRAVE Masterclass (Pay-What-You-Want ab 22€):

Verstehe, was deinen Überlebensmodus am Laufen hält – und wie Cortisol, Heißhunger und innere Stimmen zusammenhängen. Mit allem Wissen + Übungen, um dein eigenes Fass zu erkennen.

→ wwc.coach-laura.de

✨ POWER SESSION (179€, 90 Min 1:1):

Was, wenn du in 60 Minuten verstehst, WELCHER Anteil dich gerade klein hält – und welches Leben sich für dich auftut, wenn er gehen darf? Genau das ist die Power Session. Anrechenbar auf weitere Coachings.

→ coach-laura.de/power-session

📸 Folge mir auf Instagram: @coachlaura.mindnutrition

💌 www.coach-laura.de

Wenn die Folge dich berührt hat – ich freu mich SO über eine 5-Sterne-Bewertung 🤍

Das hilft mir riesig, dass diese Arbeit noch mehr Frauen erreicht.

Deine Laura ☀️

________________________________________Die wichtigsten Themen im Überblick:00:00 Intro & Frage an dich00:45 Thema: Innere Anteile & Antreiber 01:35 Lauras persönliches Erlebnis von heute Morgen 03:07 Die Pflanzen-Metapher: Innere Anteile als Stäbchen & Schnüre 03:47 Wie Schutzstrategien als Kind entstehen 04:17 Diese Stimmen halten uns im Überlebensmodus 06:00 Stäbe loslassen: In Minuten das Leben shiften 06:56 Warum das schneller wirkt als Glaubenssätze üben 07:40 Das Coachie-Beispiel: Eine Session verändert alles 09:25 Was nach dem Loslassen hochkommt – und warum das okay ist 10:39 „Es ist einfach weg" – das Ergebnis 11:32 Erkenne deinen eigenen Anteil: „Ich bin einfach so" 12:44 Wer wärst du ohne diese Stimme? 13:30 Warum Mind + Nutrition zusammengehören 14:10 WWC Masterclass14:39 Power Session15:08 Outro