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  • E6 - O poder da mente: ansiedade, resiliência e como parar de viver no automático com Júlio Pereira

    E6 - O poder da mente: ansiedade, resiliência e como parar de viver no automático com Júlio Pereira
    Jun 22 2026
    Vivemos no automático. Reagimos a pensamentos sem os questionar, a situações sem as processar, a medos que nem sabemos bem de onde vêm. E depois chamamos a isso personalidade, ou destino.

    Neste episódio do podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o Júlio Pereira, psicólogo clínico na Madeira, sobre o que realmente acontece dentro da nossa mente quando perdemos o comando. A conversa atravessa o funcionamento do sistema nervoso, o papel do inconsciente na nossa vida quotidiana, e porque é que eventos como a pandemia não criaram novas fragilidades: apenas revelaram as que já lá estavam. O Mário partilha também a sua própria experiência com ansiedade e ataques de pânico, e o que esse processo lhe ensinou sobre autoconhecimento. Júlio Pereira tem pós-graduação em depressão, ansiedade e stress, formação em Mindfulness Based Stress Reduction e internacionais em coaching, PNL e hipnoterapia. Trabalha com pessoas em momentos difíceis há muitos anos, com uma abordagem que combina rigor científico e sensibilidade humana.

    Neste episódio vais descobrir:
    • a diferença entre ter pensamentos e pensar de forma consciente
    • porque o sistema nervoso simpático pode estar a gerir a tua vida sem que te apercebas
    • como Jung, Viktor Frankl e a filosofia budista explicam o sofrimento e a saída dele
    • o que o maior estudo de felicidade do mundo diz sobre o que nos torna mais resilientes
    • porque aceitar o que sentes é o primeiro passo para deixar de ser controlado por isso
    Se não tens consciência do teu inconsciente, ele controla a tua vida. E chamas a isso destino. Ouve e partilha este episódio.

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    The Power of the Mind: Anxiety, Resilience and How to Stop Living on Autopilot with Júlio Pereira

    We live on autopilot. We react to thoughts without questioning them, to situations without processing them, to fears we can't quite trace back to their source. And then we call it personality, or fate.

    In this episode of A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Júlio Pereira, a clinical psychologist based in Madeira, about what really happens inside our minds when we lose control. The conversation covers how the nervous system works, the role of the unconscious in our everyday lives, and why events like the pandemic didn't create new vulnerabilities — they simply revealed the ones already there. Mário also shares his own experience with anxiety and panic attacks, and what that process taught him about self-awareness. Júlio Pereira holds a postgraduate degree in depression, anxiety and stress, is trained in Mindfulness Based Stress Reduction, and has international training in coaching, NLP and hypnotherapy. He has spent many years working with people through difficult moments, combining scientific rigour with genuine human sensitivity.

    In this episode you'll discover:
    • the difference between having thoughts and thinking consciously
    • why the sympathetic nervous system may be running your life without you realising it
    • how Jung, Viktor Frankl and Buddhist philosophy explain suffering — and the way out of it
    • what the world's longest happiness study says about what makes us resilient
    • why accepting what you feel is the first step to stop being controlled by it
    If you're not aware of your unconscious, it controls your life. And you call that destiny. Listen and share this episode.
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    1 hr and 16 mins
  • E5 - Crise climática, IA e o futuro da humanidade com Viriato Soromenho-Marques

    E5 - Crise climática, IA e o futuro da humanidade com Viriato Soromenho-Marques
    Jun 8 2026
    Os indicadores climáticos são alarmantes. As tensões geopolíticas vão aumentar novamente. A inteligência artificial avança sem regulamentação. E nós continuamos a avançar sem acelerador. Mas será que o problema é externo?

    Neste episódio de A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com Viriato Soromenho-Marques, filósofo, professor da Universidade de Lisboa, fundador do Quercus e uma das vozes mais lúcidas do pensamento ambiental e político português. A conversa aborda as três grandes ameaças que existem no nosso tempo: a crise ecológica, o risco de conflito nuclear e a aceleração tecnológica sem supervisão ética, e a forma como se retroalimentam. Fala-se do Antropoceno, da diferença entre crise e colapso, do que o exemplo do Império Romano nos ensina sobre civilizações que desaparecem e da necessidade de uma solução externa que não implique uma mudança interna nos valores que aqui encontramos. Viriato Soromenho-Marques dedicou décadas ao estudo da ética ambiental, da filosofia política e da teoria da responsabilidade, dialogando com autores como Hans Jonas, Hannah Arendt e Kant, sempre com sua voz própria, firme e humanista.

    Neste episódio, você descobrirá:
    • Como três grupos existem e como eles se influenciam mutuamente.
    • Porque o crescimento econômico infinito viola as leis da física e o que isso significa na prática.
    • O conceito de limites planetários e por que não temos seis, dois, nove indicadores verdes.
    • Porque a crise climática é também uma crise de valores e não apenas um problema técnico.
    Não há futuro sem pensamento. Não há pensamento sem a coragem de procurar o que não queremos ver.

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    E5 - Climate Crisis, AI and the Future of Humanity with Viriato Soromenho-Marques

    Climate indicators are alarming. Geopolitical tensions have escalated again. Artificial intelligence is advancing without regulation. And we keep pressing the accelerator. But is the problem really external?

    In this episode of A Próxima Evolução, Mário Marques talks with Viriato Soromenho-Marques, philosopher, full professor at the University of Lisbon, founder of Quercus and one of the most lucid voices in Portuguese environmental and political thought. The conversation moves through the three great existential threats of our time, the ecological crisis, the risk of nuclear conflict and the acceleration of technology without ethical oversight, and how these feed into one another. They discuss the Anthropocene, the difference between crisis and collapse, what the fall of the Roman Empire tells us about civilisations that disappear, and why no external solution will be enough without an inner shift in the values that brought us here. Viriato Soromenho-Marques has spent decades studying environmental ethics, political philosophy and the theory of responsibility, engaging with thinkers such as Hans Jonas, Hannah Arendt and Kant, always with a voice that is distinctly his own, grounded and deeply humanist.

    In this episode you'll discover:
    • the three existential threats and how they influence each other
    • why infinite economic growth violates the laws of physics and what that means in practice
    • the concept of planetary boundaries and why six of the nine indicators are already in the red
    • why the climate crisis is also a crisis of values, not just a technical problem
    There is no future without thought. And there is no thought without the courage to look at what we would rather not see.
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    1 hr and 23 mins
  • E4 - Comportamento humano, evolução e crise ecológica com Paulo Gama Mota

    E4 - Comportamento humano, evolução e crise ecológica com Paulo Gama Mota
    May 25 2026
    Neste episódio, Mário Marques conversa com Paulo Gama Mota sobre a natureza humana: somos uma espécie essencialmente pacífica ou agressiva? Estaremos mais próximos da visão de Rousseau ou de Hobbes?

    Exploram também a importância do amor e do afeto para a sobrevivência da nossa espécie, o choque entre a evolução cultural das últimas décadas e a nossa evolução biológica, e a relação complexa, e por vezes conturbada, entre o ser humano e a natureza, que se estende ao longo da história.

    Paulo Gama Mota é investigador do Centro de Investigação em Biodiversidade e Recursos Genéticos e um dos nomes mais reconhecidos em Portugal no estudo do comportamento animal e da evolução humana.

    Neste episódio vais descobrir:
    • porque o ser humano nunca foi uma espécie que maximiza benefícios a longo prazo
    • o que a descoberta do DNA antigo revelou sobre os cruzamentos com neandertais e denisovanos • como o volume do cérebro humano triplicou em 3 milhões de anos e o que isso significa
    • o que aconteceu na Ilha de Páscoa e o que esse colapso diz sobre o nosso comportamento hoje
    • o que é o projeto Half Earth e porque proteger metade do planeta pode preservar 80% da biodiversidade

    A ciência explica o que somos. A questão é se essa explicação chega para mudar o que fazemos.

    Human Behaviour, Evolution and the Ecological Crisis with Paulo Gama Mota

    In this episode, Mário Marques talks with Paulo Gama Mota about human nature: are we an essentially peaceful or aggressive species? Are we closer to Rousseau's vision or Hobbes'?

    They also explore the importance of love and affection for the survival of our species, the clash between the cultural evolution of recent decades and our biological evolution, and the complex, sometimes troubled, relationship between human beings and nature that stretches across history.

    Paulo Gama Mota is a researcher at the Research Centre in Biodiversity and Genetic Resources and one of the most recognised names in Portugal in the study of animal behaviour and human evolution.

    In this episode you'll discover:
    - why human beings have never been a species that maximises long-term benefits
    - what the discovery of ancient DNA revealed about interbreeding with Neanderthals and Denisovans
    - how the human brain tripled in volume over 3 million years and what that means
    - what happened on Easter Island and what that collapse says about our behaviour today
    - what the Half Earth project is and why protecting half the planet could preserve 80% of biodiversity

    Science explains what we are. The question is whether that explanation is enough to change what we do.
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    2 hrs and 9 mins
  • E3- Como a alimentação primária e secundária moldam a tua saúde com Ana Garcez

    E3- Como a alimentação primária e secundária moldam a tua saúde com Ana Garcez
    May 11 2026
    Há dois tipos de alimentação. Uma vem num prato. A outra não tem calorias nenhumas, mas pode adoecer-te na mesma.

    No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Ana Garcez, nutricionista integrativa, para perceber porque a saúde nunca se resolve só com uma dieta melhor.

    Ana explica o conceito de alimentação primária, que inclui as relações, o trabalho, a natureza e o estado emocional, e como esse lado invisível interage com tudo o que colocas no prato.

    A conversa passa pela epigenética, pelo impacto do glifosato nas redes biológicas do solo e do corpo humano, pela diferença entre viver mais anos e viver melhor, e por práticas concretas que vão além da consulta de nutrição convencional. Ana Garcez é health coach de nutrição integrativa, com trabalho focado em oncologia e formação em medicina celular, homeostase hormonal e bio-ressonância. Acompanha pacientes em Portugal e noutros países.

    Neste episódio vais descobrir:
    • o que é a alimentação primária e porque as tuas emoções são nutrição
    • como o estilo de vida ativa ou desativa genes que trazes desde que nasceste
    • porque o glifosato interrompe a comunicação biológica entre solo, plantas e corpo humano
    • o que o tipo de sangue pode revelar sobre a forma como metabolizas os nutrientes
    • práticas concretas para desbloquear tensão, fortalecer o sistema imunitário e reconectar com o corpo

    Talvez o problema não seja o que comes. Seja o que ainda não percebeste sobre tudo o resto que te está a nutrir, ou a adoecer.

    How Primary and Secondary Nutrition Shape Your Health with Ana Garcez

    There are two types of nutrition. One comes on a plate. The other has no calories at all, but it can still make you sick.

    In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Ana Garcez, integrative nutritionist, to explore why health can never be solved with a better diet alone.

    Ana explains the concept of primary nutrition, which includes relationships, work, nature and emotional state, and how this invisible side interacts with everything you put on your plate. The conversation covers epigenetics, the impact of glyphosate on the biological networks of soil and the human body, the difference between living longer and living better, and practical approaches that go beyond a conventional nutrition appointment. Ana Garcez is a health coach specialising in integrative nutrition, with a focus on oncology and training in cellular medicine, hormonal homeostasis and bio-resonance. She works with patients in Portugal and in other countries.

    In this episode you will discover:
    • what primary nutrition is and why your emotions are a form of nourishment
    • how your lifestyle switches on or off genes you have carried since birth
    • why glyphosate disrupts the biological communication between soil, plants and the human body
    • what your blood type may reveal about how you metabolise nutrients
    • practical tools to release physical tension, strengthen the immune system and reconnect with your body

    Maybe the problem is not what you eat. Maybe it is everything else that is feeding you, or making you sick, that you have not yet understood.
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    1 hr and 15 mins
  • E2 - Cérebro, mente e consciência: o que a neurociência explica sobre ti com Prof. Nuno Sousa

    E2 - Cérebro, mente e consciência: o que a neurociência explica sobre ti com Prof. Nuno Sousa
    Apr 30 2026
    Sabes que tens um cérebro. Mas sabes o que ele faz, como te define, e até que ponto consegues mudá-lo?

    Neste episódio do podcast A Próxima Evolução, Mário Marques conversa com o Professor Doutor Nuno Sousa sobre aquilo que a neurociência já sabe, e que a maioria de nós nunca aprendeu. Falam sobre a diferença entre cérebro e mente, o que é a consciência do ponto de vista científico, como as experiências de vida ficam gravadas nos circuitos cerebrais, e o que isso tem a ver com quem nos tornamos. A conversa passa ainda pelo stress, pela memória traumática, pela neuroplasticidade, e por uma ideia que o Mário defende: que o trabalho interior é tão importante para a ação no mundo quanto qualquer ferramenta exterior. O Professor Nuno Sousa é médico, neurocientista, professor catedrático, e lidera instituições científicas de referência em Portugal. É editor-chefe da revista Frontiers in Behavioral Neuroscience e uma das vozes mais reconhecidas da área no país.

    Neste episódio vais descobrir:
    • o que é o cérebro, o que é a mente, e porque não são a mesma coisa
    • como a consciência se desenvolve ao longo da vida e o que a neurociência diz sobre ela
    • de que forma o trauma altera os circuitos cerebrais e como a terapia trabalha isso
    • porque o stress não é inimigo, e quando se torna um problema real
    • como treinar o cérebro para responder melhor aos desafios do quotidiano

    A neurociência já não é só um campo de saber. É uma estratégia, nas palavras do próprio Professor Nuno Sousa.

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    E2 - Brain, mind and consciousness: what neuroscience reveals about you, with Prof. Nuno Sousa

    You know you have a brain. But do you know what it does, how it defines you, and how much you can actually change it?
    In this episode of The Next Evolution, Mário Marques talks with Professor Nuno Sousa about what neuroscience already knows, and that most of us were never taught. They discuss the difference between brain and mind, what consciousness means from a scientific perspective, how life experiences become encoded in neural circuits, and what that has to do with who we become. The conversation also covers stress, traumatic memory, neuroplasticity, and an idea Mário stands behind: that inner work matters just as much for action in the world as any external tool.
    Professor Nuno Sousa is a physician, neuroscientist, full professor, and leads leading scientific institutions in Portugal. He is editor-in-chief of Frontiers in Behavioral Neuroscience and one of the most recognised voices in the field in the country.
    In this episode you'll discover:
    • what the brain is, what the mind is, and why they are not the same thing
    • how consciousness develops throughout life and what neuroscience says about it
    • how trauma changes brain circuits and how therapy works with that
    • why stress is not the enemy, and when it becomes a real problem
    • how to train your brain to respond better to everyday challenges
    In the words of Professor Nuno Sousa himself: neuroscience is no longer just a field of knowledge. It's a strategy.
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    1 hr and 5 mins
  • E1 - Espiritualidade, sentido da vida e o medo do futuro: conversa com padre Toni Sousa

    E1 - Espiritualidade, sentido da vida e o medo do futuro: conversa com padre Toni Sousa
    Apr 13 2026
    Crescemos com a ideia de um Deus que castiga, que pune, que afasta. E essa imagem foi afastando muita gente da espiritualidade, às vezes durante anos. E se estiver simplesmente errada?


    No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe o padre Toni Sousa para uma conversa direta sobre fé, sentido da vida e o que a espiritualidade cristã diz de verdade, longe dos clichés e das narrativas que mais confundem do que ajudam. Falam sobre liberdade humana, sobre o que Jesus ensina no sermão da montanha, e sobre porque é que os jovens de hoje têm cada vez mais medo do futuro. A conversa passa ainda pelo "sofá da felicidade" que o Papa Francisco descreve, pela diferença entre ser boa pessoa e ser bom cristão, e termina com uma história sobre perdão que não se esquece fácil.


    O padre Toni Sousa é pároco na Igreja do Sagrado Coração de Jesus, na Boa Nova, no Funchal, e aparece na RTP aos domingos. Fala de Deus com os pés no chão, sem fugir ao que é difícil.


    Neste episódio vais descobrir:
    • porque a imagem de um Deus castigador não corresponde ao que dizem os estudos bíblicos
    • o que as bem-aventuranças ensinam sobre a felicidade interior
    • porque os jovens têm cada vez mais medo do futuro e o que a fé pode oferecer
    • a diferença entre ser uma boa pessoa e ser um bom cristão
    • a história real de um condenado à morte que aprendeu o que é o amor nos últimos dias de vida


    A espiritualidade não é um escape da vida real. É o que nos ajuda a vivê-la com mais sentido.


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    E1 - Spirituality, the meaning of life and the fear of the future: a conversation with Father Toni Sousa

    We grew up with the idea of a God who punishes, who condemns, who pushes people away. And that image has driven many people away from spirituality, sometimes for years. What if it's simply wrong?
    In the podcast The Next Evolution, Mário Marques sits down with Father Toni Sousa for an honest conversation about faith, the meaning of life, and what Christian spirituality actually says, far from the clichés and narratives that confuse more than they help. They talk about human freedom, what Jesus teaches in the Sermon on the Mount, and why today's young people are increasingly afraid of the future. The conversation also touches on the "sofa of happiness" that Pope Francis describes, the difference between being a good person and being a good Christian, and ends with a true story about forgiveness that stays with you.
    Father Toni Sousa is the parish priest at the Church of the Sacred Heart of Jesus, in Boa Nova, Funchal, and appears on RTP on Sundays. He talks about God with both feet on the ground, without avoiding the hard questions.
    In this episode you'll discover:
    • why the image of a punishing God doesn't match what biblical studies actually say
    • what the Beatitudes teach about inner happiness
    • why young people are increasingly afraid of the future and what faith can offer
    • the difference between being a good person and being a good Christian
    • the true story of a man on death row who learned what love really means in his final days
    Spirituality is not an escape from real life. It's what helps us live it with more meaning.
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    1 hr and 16 mins
  • E0 - A próxima evolução não é exterior: é humana. Aqui começa tudo

    E0 - A próxima evolução não é exterior: é humana. Aqui começa tudo
    Apr 13 2026
    Há uma pergunta que ninguém faz nas conferências de ação climática, nas estratégias políticas, nas reuniões sobre desenvolvimento sustentável: e o ser humano, está bem?

    Este é o episódio zero do podcast A Próxima Evolução. Mário Marques, madeirense com mais de uma década na área do desenvolvimento sustentável, como as Nações Unidas, netre outros. Atualmenteo Mário é consultor do governo de Moçambique em alterações climáticas. Neste episódio apresenta-se e conta o que o trouxe até aqui. Mas, não é o percurso profissional que explica o podcast. É o que aconteceu quando tudo correu mal a nível pessoal, quando teve de virar-se para dentro, e o que encontrou lá.

    O título diz tudo: a próxima evolução não é exterior. É humana. E este episódio é o ponto de partida.

    Neste episódio vais descobrir:
    • quem é o Mário Marques e o que o levou a criar este podcast
    • os quatro pilares que vão guiar o podcast: espiritualidade, mente, corpo e conhecimento da natureza humana
    • porque é que as políticas climáticas, mesmo sendo muitas, continuam a não chegar
    • como a fisiologia pode mudar a nossa bioquímica em dois minutos

    • o que é uma abordagem integrada à experiência humana e porque isso importa na prática
    Porque talvez o maior desafio do nosso tempo não seja salvar o planeta. Seja perceber quem somos nós.

    Ouve e partilha este episódio.


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    E0 - The next evolution is not external: it's human. This is where it all


    There's a question nobody asks at climate action conferences, in political strategies, in meetings about sustainable development: and the human being, is he okay?This is episode zero of The Next Evolution. Mário Marques, from Madeira, has spent over a decade in sustainable development, including work with the United Nations. He currently advises the government of Mozambique on climate change. In this episode he introduces himself and explains what brought him here. But it's not his professional path that explains the podcast. It's what happened when everything went wrong on a personal level, when he had to turn inward, and what he found there.The title says it all: the next evolution is not external. It's human. And this episode is the starting point.In this episode you'll discover:who Mário Marques is and what led him to create this podcastthe four pillars that will guide the podcast: spirituality, mind, body and knowledge of human naturewhy climate policies, however many there are, keep falling shorthow physiology can change our biochemistry in two minuteswhat an integrated approach to human experience looks like and why it matters in practiceBecause maybe the greatest challenge of our time is not saving the planet. It's understanding who we are.

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    11 mins