ep.39~Exercise is Medicine

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運動も薬と同じで「適量」が大事

- 運動は血圧のコントロールやホルモンバランスを整えるなどメリットがたくさんある。
- しかし、負荷が強すぎると代償運動が起きたり怪我に繋がり、逆に少なすぎると効果が出ない。
- 薬の「1回2錠」という用量と同じで、多すぎても少なすぎてもダメであり、自分にとっての「適量（ベストな処方）」を見つけることが重要になる。

- 痛い場所にテーピングを1枚貼ると、脳に安心感（情報）が伝わり動きやすくなる。しかし、あちこち痛いからと複数枚貼ってしまうと、脳の処理情報が多すぎて混乱・恐怖に繋がり、逆に状態が悪化してしまう（最小限が鉄則）。
- マッサージも「60分で気持ちいいから」と120分に延長すると、途中から体にとって苦痛（ストレス）に変わってしまうことがある。
- 食べ物（好きなものを食べすぎる）や人間関係の距離感なども、これと全く同じことが言える。

- フォームローラーやストレッチで「何分（何秒）やればいいですか？」と聞かれることが多いが、正解は「気持ちいい」から「もういいや（不快）」に変わった瞬間にやめること。
- マニュアル化された数字（例：30秒）に頼りすぎると、自分の体からのフィードバックを感じ取る能力が鈍ってしまう。
- 最終的には、自分の感覚を信じて、自分自身で体をコントロール・判断していくこと（自己責任）が一番大切である

テーピングやマッサージも「やりすぎ」は逆効果マニュアル化の罠と「自分の感覚」

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