Episodes

  • Deine beste Version

    Deine beste Version
    Jun 28 2026
    Hand aufs Herz: Kennst du diese Momente, in denen du etwas sagst oder tust und dir fünf Minuten später denkst: „Warum habe ich das jetzt gemacht?“ Oder du reagierst viel gereizter, als du eigentlich wolltest. Du bist ungeduldig mit deinem Partner, deiner Partnerin oder deinen Kindern, triffst eine Entscheidung, die sich irgendwie gar nicht nach dir anfühlt oder greifst in stressigen Momenten genau zu den Gewohnheiten, die du eigentlich längst hinter dir lassen wolltest. Und dann kommt dieses schlechte Gewissen. Dabei liegt das oft gar nicht daran, dass wir ein schlechter Mensch sind. Sondern daran, dass unser Gehirn unter Stress anders arbeitet. Wenn wir gestresst, überfordert oder emotional aufgewühlt sind, übernimmt unser Alarmsystem das Steuer und der Teil unseres Gehirns, der für klares Denken, gute Entscheidungen und Gefühlsregulation zuständig ist, hat plötzlich deutlich weniger zu sagen. Wir reagieren, anstatt bewusst zu handeln. Und genau in diesen Momenten passieren oft die Dinge, für die wir uns später schämen. Aber was wäre eigentlich, wenn genau dann jemand neben dir sitzen würde? Jemand, der dich kennt. Jemand, der nur dein Bestes will. Jemand, der ruhig bleibt, wenn du es gerade nicht kannst, und dich fragt: „Was würde deine beste Version jetzt tun?“ Genau darum geht es heute. Wir möchten gemeinsam mit euch herausfinden, wie eure beste Version aussieht. Nicht die perfekte Version. Nicht die Version, die niemals Fehler macht. Sondern die Version, die euch entspricht. Die Version, die nach euren Werten handelt, auch wenn das Leben gerade laut wird. Also holt euch gerne einen Stift und ein Blatt Papier. Denn diese Folge soll nicht nur inspirieren, sondern euch auch dabei helfen, eure eigene beste Version kennenzulernen. Vielleicht nehmt ihr euch daraus einen kleinen Berater mit, der euch zukünftig in schwierigen Situationen begleitet. Eine Folge aus dem Hotelzimmer, denn wir sind gerade in Berlin und machen unseren emTrace - Coach in der Eilert-Akademie mit unglaublich spannenden Menschen, tiefen Gesprächen und vielen Erkenntnissen über Emotionen, unser Gehirn und darüber, wie Veränderung wirklich gelingt. Und das sogar bei 40 Grad im Schatten. Viel Gefühl, neue Erkenntnisse und eine ganz besondere Frage: „Was würde meine beste Version jetzt tun?“ Gibt’s in dieser Folge Wir sind so! und das bleibt auch so, 
deine Jana & Batomae 
Shownotes: 

Pixar/Disney Film - Alles steht Kopf Teil 1 + 2 Eilert Akademie - https://eilert-akademie.com 50 Fragen, die das Leben leichter machen - https://open.spotify.com/show/1itf9Qt5RdMP08pPZtu5io?si=4a2751b723f74d93 Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer 

Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: 
 Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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    31 mins
  • Bitte nicht enttäuscht sein, liebes Zukunfts-Ich

    Bitte nicht enttäuscht sein, liebes Zukunfts-Ich
    Jun 14 2026
    Stell dir vor, dein Zukunfts-Ich schickt dir heute eine Sprachnachricht.
Was würde es dir sagen? Würde es dich beruhigen?
Dich liebevoll auslachen?
Oder dich daran erinnern, dass du viel mutiger bist, als du gerade glaubst? In dieser Folge sprechen Jana und Bato über Veränderung.
Über die Dinge, die uns heute noch wichtig erscheinen – und die uns in ein paar Jahren vielleicht ein bisschen peinlich sind.
Über alte Muster, neue Wege und die Frage, warum wir so oft lieber in der Komfortzone bleiben, obwohl sie sich manchmal gar nicht mehr bequem anfühlt. Denn oft haben wir Angst, dass es schlimmer wird, wenn wir etwas verändern.
Aber was, wenn es besser wird?
Nicht nur gut. Sondern besser! Wir sprechen über den Mut, loszugehen, obwohl man noch nicht weiß, wohin.
Über Chancen, die sich erst zeigen, wenn wir uns bewegen.
Und darüber, dass unser Zukunfts-Ich vielleicht gar nicht enttäuscht auf uns schaut –
sondern stolz, weil wir überhaupt angefangen haben. Eine Folge über Wachstum, Zweifel, leise Hoffnung
und die liebevolle Erinnerung:
Du musst nicht alles richtig machen.
Du darfst dich verändern. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 Shownotes: Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer 

Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: 
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    42 mins
  • Cola Gate auf Langeoog

    Cola Gate auf Langeoog
    May 31 2026
    Manchmal reicht eine gekühlte Cola light,
und plötzlich steht nicht nur ein Getränk im Raum –
sondern ein ganzes Gefühl. Jana war mit ihrer Mutter auf Langeoog und bringt brandheiße Geschichten vom Strand mit.
Von Hotelmomenten, Inselbeobachtungen und einer Szene, die mehr erzählt als nur:
„Welche Cola möchtest du?“ Denn was passiert, wenn eine liebevolle Aufmerksamkeit plötzlich wie Kritik klingt?
Wenn jemand etwas gut meint –
wir es aber durch unsere eigene Unsicherheit ganz anders hören? Jana und Bato sprechen über genau diesen Moment.
Über Komplimente, die schwer anzunehmen sind.
Über Fürsorge, die sich manchmal wie ein Angriff anfühlt.
Und über die Frage, warum wir Menschen wegstoßen, obwohl sie uns eigentlich nur nah sein wollen. Jana versucht sich in die Frau vom Strand hineinzuversetzen –
auch, weil sie selbst kennt, wie schwer es sein kann, Aufmerksamkeit auszuhalten,
wenn man innerlich gerade nicht liebevoll mit sich spricht. Außerdem erzählt Bato von seinem Besuch in Berlin,
von der neuen Single mit Nie und Nimmer – „Der beste Platz“ –
und natürlich gibt es noch mehr Geschichten aus Langeoog,
zwischen Hotelzimmer, Inselflair und ganz viel „Das kann man sich nicht ausdenken“. Eine Folge über Missverständnisse, Selbstwert, Freundschaft
und die leise Kunst, gute Absichten nicht immer gegen uns selbst zu verwenden. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    38 mins
  • Die wichtigste Person in deinem Leben

    Die wichtigste Person in deinem Leben
    May 17 2026
    Manchmal fühlt sich diese Welt einfach zu laut an.
Zu schnell. Zu perfekt. Und irgendwo zwischen Social Media, Vergleichen und ständigem Funktionieren verlieren wir uns selbst ein kleines bisschen. In dieser Folge liest Jana eine Szene aus ihrem bald erscheinenden Roman „Jede Seite an dir“ vor –
eine Stelle für alle, die sich manchmal verloren fühlen in einer Welt, die keine Pause mehr kennt. Wir sprechen über unsere Kindheit, über Erziehung und darüber, wie sehr Kinder nicht auf unsere Worte hören… sondern auf unser Leben.
Bato erzählt vom Vatersein. Von Verantwortung. Und davon, warum wir unseren Kindern am Ende vor allem eines beibringen:
Wie wir mit uns selbst umgehen. Vielleicht ist genau das der Punkt: Dass wir anfangen dürfen, der wichtigsten Person in unserem Leben wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Uns selbst. Eine Folge über das innere Kind, über Freundschaft, über Selbstwert –
und darüber, endlich dort anzukommen, wo wir hingehören. Bei uns selbst. Denn du bist es wert. 💛 Wir sind so. Und das bleibt auch so. 
Eure Jana & Bato
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    44 mins
  • Du bist mit wem du dich umgibst

    Du bist mit wem du dich umgibst
    May 3 2026
    Ein Satz, den man schon oft gehört hat.
Und trotzdem trifft er jedes Mal ein bisschen mehr. Denn die Wahrheit ist:
Wir werden zu den Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen.
Wir übernehmen ihre Gedanken.
Ihre Gefühle.
Ihre Art, die Welt zu sehen. Nicht, weil wir schwach sind –
sondern weil wir dazugehören wollen.
Weil unser Körper genau dafür gemacht ist. In dieser Folge stellen wir uns eine ehrliche Frage:
Wer sind eigentlich deine 5 Menschen? Wem schenkst du deine Zeit?
Und wer wird dadurch ein Teil von dir? Wir sprechen über unsere eigene Freundschaft.
Über den Unterschied zwischen Nähe und Zweckgemeinschaft.
Und darüber, warum nicht jede Verbindung für immer gedacht ist. Denn manchmal bedeutet Wachstum auch, Menschen loszulassen.
Auch im echten Leben.
Auch in der Familie. Nicht aus Kälte –
sondern aus Selbstschutz. Eine Folge über Einfluss, Verantwortung und die leise Entscheidung,
wer du sein willst. Und vielleicht beginnt genau da die Veränderung:
Bei der Frage, mit wem du dein Leben teilst. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    39 mins
  • Grenzen bedeuten Freiheit

    Grenzen bedeuten Freiheit
    Apr 19 2026
    In dieser Folge wird’s persönlich.
Wir sprechen darüber, wo wir herkommen.
Über unterschiedliche Startpunkte im Leben –
über Sicherheit… und über das Gefühl, wenn sie fehlt. Bei Bato war Geld nie das große Thema.
Bei Jana schon.
Sie kennt diese Momente, in denen man nicht weiß, ob es reicht.
Und genau deshalb ist ihr heute beides wichtig:
Eine Arbeit, die ihr Herz erfüllt – und ein Konto, das ihr Ruhe gibt. Wir sprechen über Freundschaft.
Über Regeln, die nicht einengen, sondern tragen.
Über Absprachen, die Leichtigkeit schaffen, weil sie Klarheit bringen. Denn manchmal wird das Leben nicht freier, wenn wir alles offen lassen –
sondern wenn wir uns bewusst entscheiden, wie wir leben wollen. Wir reden darüber, wie sehr uns die Menschen prägen,
mit denen wir unsere Zeit verbringen.
Und warum es kein Zufall ist, wer wir werden. Eine Folge über Herkunft, Haltung und die Frage,
wie viel Struktur wir brauchen, um wirklich frei zu sein. Und während wir das alles teilen, steht das Tourfinale vor der Tür:
📍 24.04. in Wolfsburg. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    46 mins
  • Wenn alles zu viel wird

    Wenn alles zu viel wird
    Apr 5 2026
    Kennst du das Gefühl, wenn dir einfach alles über den Kopf wächst?
Zu viele Gedanken. Zu viele Erwartungen. 💭
Und irgendwo dazwischen… du selbst.
 In dieser Folge sprechen wir genau darüber.
Über Überforderung – und warum sie oft leiser beginnt, als wir denken.
Über diesen inneren Druck, der sich langsam aufbaut,
bis selbst kleine Dinge plötzlich schwer werden. Uns geht es genauso. ❤️‍🩹
Und genau deshalb sprechen wir ehrlich darüber,
ohne perfekte Lösungen, ohne „du musst nur…“. Was hilft wirklich, wenn alles zu viel wird?
Wie können wir besser mit Herausforderungen umgehen,
ohne uns selbst dabei zu verlieren?
Und was können wir schon im Alltag verändern,
damit es gar nicht erst so weit kommt? Wir teilen unsere Gedanken, unsere Erfahrungen
und kleine Dinge, die uns helfen, wieder bei uns anzukommen. Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen verloren fühlen –
und für alle, die lernen wollen, sich selbst wieder näher zu kommen. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    1 hr
  • Das Leben ändert dich

    Das Leben ändert dich
    Mar 22 2026
    Das Leben ändert dich.
Und manchmal passiert das ganz leise.
Zwischen Begegnungen, Worten und Momenten, die bleiben. Jana kommt zurück von der Leipziger Buchmesse –
mit einem Herzen voller Geschichten.
Von Menschen, die erzählen, wie sehr sie sich gesehen fühlen.
Und von Augenblicken, in denen klar wird: Worte können Leben verändern. Wir sprechen über genau das.
Über Verbindung. Über Mut.
Und darüber, wie wir unsere Komfortzone verlassen können,
ohne uns selbst dabei zu verlieren. Was, wenn es nicht darum geht, immer schneller zu werden –
sondern ehrlicher mit dem eigenen Tempo zu sein? Ein Gespräch über das Älterwerden erinnert uns daran,
dass Veränderung nichts ist, wovor wir Angst haben müssen.
Sondern etwas, das uns näher zu uns selbst bringt. Und vielleicht liegt die Wahrheit nicht in großen Zielen.
Sondern in den Werten, nach denen wir leben.
In dem, was sich richtig anfühlt – nicht nur richtig aussieht. Eine Folge über echte Begegnungen, leise Veränderungen
und den Mut, sich vom Leben verändern zu lassen. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    42 mins