In dieser Folge habe ich Anaís Verena Garcia zu Gast – Ärztin für funktionelle und ganzheitliche Gesundheit mit einem besonderen Fokus auf Energie, Stressregulation und gesunde Routinen für Frauen.

Gemeinsam sprechen wir über emotionales Essen, Abnehmen und die Frage, warum viele Menschen trotz bester Vorsätze immer wieder in alte Muster zurückfallen. Dabei schauen wir nicht nur auf Ernährung, sondern auch auf die Faktoren, die oft übersehen werden: Stress, Nervensystem, Energiehaushalt und die Gewohnheiten, die unseren Alltag prägen.

Außerdem tauchen wir in die Welt des Biohackings ein – oder wie Anaís es lieber nennt: Biobalancing. Welche Routinen machen wirklich Sinn? Was ist wissenschaftlich sinnvoll, was nur ein Trend? Und wie können Frauen ihre Gesundheit unterstützen, ohne sich in komplizierten Regeln, Verboten und Selbstoptimierung zu verlieren?

Eine spannende Mischung aus Medizin, Alltagstauglichkeit und ehrlichen Gesprächen über Gesundheit, Ernährung, Energie und Wohlbefinden.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich offen über Depressionen, Selbsthass und suizidale Gedanken. Bitte hör sie nur, wenn du dich stabil genug fühlst.

Diese Episode ist die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Ich teile sehr ehrlich meine eigenen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen – auch die dunklen Seiten, über die man oft nicht spricht.

Im Kern geht es um Selbstliebe – oder vielmehr um den Druck, sich selbst lieben zu müssen. Ich stelle eine andere Perspektive vor: Was, wenn Selbstliebe nicht das Ziel sein muss? Was, wenn es ein erster, realistischer Schritt sein darf, den eigenen Körper neutral zu betrachten, statt ihn ständig zu bewerten oder abzulehnen?

Ich spreche darüber, wie sich Selbsthass anfühlen kann, wie tief diese Gedanken gehen können – und wie ein Umgang damit aussehen kann, der sich machbar anfühlt.

Am Ende dieser Folge wartet eine ca. 10-minütige Meditation auf dich, die dich dabei unterstützen kann, einen neuen, neutraleren Zugang zu dir selbst zu finden.

In dieser Folge habe ich Fitness-Coach Patrick Fabian zu Gast – und wir sprechen über sein neues Buch „F*ck Diät“ und warum klassische Diäten für die meisten Menschen nicht funktionieren. Patrick erklärt, wie oft man wirklich trainieren muss, um einen durchtrainierten Körper aufzubauen, weshalb Verzicht langfristig eher schadet als hilft und wie man Bewegung ganz unkompliziert in den Alltag integriert.

Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die endlich einen nachhaltigen Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden finden wollen – ohne Druck, ohne Extreme.