Diese Folge ist etwas ganz Besonderes für uns, denn wir starten in eine kleine Reihe von Episoden, zu denen wir Gäste eingeladen haben. Nadine Krug macht den Anfang. Nadine ist nicht nur Expertin für systemisches Coaching, New Leadership und Teamentwicklung, sondern auch Expertin für die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung & Mental Health.

Mit ihr sprechen wir über die Zielscheibe der Resilienz und die folgenden Komponenten dieses von ihr entwickelten Coaching-Tools: Zuversicht, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Netzwerk / soziale Bindung, Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und Selbstwirksamkeit (+ ggf. Selbstmitgefühl o.a.). Nadine zeigt auf, wie Klienten durch die Anwendung des Tools zu mehr Resilienz gelangen.

PS: Bitte entschuldigt den Hall bei der Tonspur von Markus. Wir hatten neben Jans Mikrofonthema auch noch eine räumliche Herausforderung bei Markus zu lösen, was uns nicht ganz gelungen ist. Wir geloben Besserung :-).

Hier findet Ihr Nadine:

- https://nadinepatrizia.com

- https://www.instagram.com/nadine.patrizia/

- https://www.linkedin.com/in/nadine-patrizia-k-43128236/

Und hier geht es zum Podcast "Reflective Journey" von Nadine und Tina:

https://open.spotify.com/show/2lflGrWRtLxeuWgVwRvRZC?si=ad2560a8491a4d0f

Die Zielscheibe der Resilienz im Coaching-Magazin findet ihr hier:

https://www.coaching-magazin.de/coaching-tools/tools/zielscheibe-der-resilienz

https://www.coaching-magazin.de/autoren/nadine-patrizia-krug

Weitere Links:

- Stephen R. Covey: Die 7 Wege zu Effektivität (https://amzn.eu/d/0ev3FppS)

- Herbert Freudenberger: Burnout-Phasen (https://www.heiligenfeld.de/blog/die-burnout-phasen)

Mental Load - zu viele offene Tabs im Kopf...

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Mental Load. Was verstehen wir eigentlich darunter? Wie fühlt es sich an, viele oder vielleicht sogar zu viele offene Tabs im Kopf zu haben und welche Symptome habe ich dann? Welche Folge kann Mental Load haben? Welche Charaktere neigen eher dazu, sich viel aufzuladen?

Wir sprechen auch über Analyse-Werkzeuge und Lösungsansätze und ordnen alles in den Kontext des Systemischen Business Coachings ein.

Darüber hinaus nehmen wir Euch wie immer mit auf unsere persönlichen Reisen - vom Babyschwimmen über den Sylt-Urlaub und vom Hausbau bis zur Session "Die Kraft der Wut" der Masterclass von Leon Windscheid.

Hier gibt es noch Zusatzinfos bzw. Quellen:

- Die inneren Antreiber - hier gehts zum Test: https://www.uni-muenster.de/ZSB/material/Gruppencoaching_Anleitung_Test_innere_Antreiber.pdf

- Das Lebenshüte-Modell (Lothar Seiwert): https://lothar-seiwert.de/wp-content/uploads/2019/12/Seiwert_Life-Leadership.pdf (Seiten 92-94 oder einfach im Internet suchen, es gibt diverse Seiten zu der Matrix und dem Verfahren)

- Buchtipp: Simplify your Life (Lothar Seiwert): https://amzn.eu/d/9SdPtOd

- Cognitive Load Theory erklärt: https://oparu.uni-ulm.de/items/8249f700-74c8-40f8-a1c0-52d99d539a26

- Das Bild zum inneren Burnout Dreamteam (Schulz v. Thun): https://images.app.goo.gl/GLY6uraQU356QmCfA

- Das Innere Team (Schulz v. Thun): https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-innere-team

- Masterclass "Gelassen Stark" Dr. Leon Windscheid: https://leonwindscheid.de/masterclass/#gelassen-stark

- Zur Wirksamkeit von Sport: https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Sport-hilft-so-gut-wie-Antidepressivum-280307.html?utm_campaign=SocialMediaShare&utm_source=Story&utm_medium=Sharelink

Kontaktmöglichkeiten:

- https://www.instagram.com/jan_gloeckner/

- https://www.instagram.com/pfannschma/

- e-mail: markus@pfannschmidt.coach

PS: Wir haben diesen Podcast just for fun ins Leben gerufen. Das bedeutet, dass wir mit unseren Inhalten niemandem außer uns selbst verpflichtet sind. Umso mehr freuen wir uns, wenn ihr unseren Podcast abonniert, uns bewertet oder weiterempfehlt. So helft ihr uns am meisten, wenn ihr uns unterstützen möchtet. Vielen lieben Dank.