In dieser Folge spricht Desiree Wendler über Selbstfürsorge jenseits von Trends und Perfektionsdruck. Sie gibt persönliche Einblicke in ihren Umgang mit mentaler Gesundheit und zeigt, dass echte Selbstfürsorge oft auch bedeutet, Grenzen zu setzen und unbequeme Entscheidungen zu treffen.

Ein Schwerpunkt liegt auf dem Spannungsfeld zwischen Social Media und Selbstschutz sowie der Frage, wie ein offener Umgang mit psychischen Themen gelingen kann. Gleichzeitig geht es um alltagstaugliche Wege, gerade in schwierigen Phasen gut für sich zu sorgen.

Eine ehrliche und reflektierte Folge über Selbstfürsorge als individuellen Prozess – fernab von Idealbildern.

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Wandern bedeutet, sich Zeit zu nehmen – für den Weg, für die Gedanken und für das, was oft im Alltag untergeht. Beim Entdecken neuer Orte geht es nicht nur um das Ziel, sondern um die kleinen Details am Rand: das Knirschen der Schritte, die Stille der Natur, Spuren vergangener Zeiten.

In dieser Folge spreche ich mit Annika über ihre Welt aus Wanderungen, Natur und verlassenen Orten voller Geschichten.

Wir sprechen darüber, wie ihre Leidenschaft entstanden ist, warum der Weg zu Fuß alles verändert und was einen Ort wirklich besonders macht. Außerdem geht es um Ruhe, Selbstreflexion und warum Wandern für sie mehr ist als nur Bewegung – nämlich ein echtes mentales Reset.

Es ist ein Moment der Achtsamkeit, in dem alles langsamer wird und der Kopf wieder klarer. Entschleunigung entsteht ganz von selbst, wenn man sich bewusst darauf einlässt, einfach nur unterwegs zu sein.

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Im Gespräch mit Jens und Bärbel Bitterlich geht es in der aktuellen Folge um die Frage, wie zukunftsfähige Bildung im Erzgebirge gelingen kann. Kinder brauchen vor allem Vertrauen, Freiräume und echte Erfahrungen – Schule sollte ein Ort der Neugier und Freude sein, nicht nur der Wissensvermittlung.

Wichtige Kompetenzen für die Zukunft sind Selbstständigkeit, Anpassungsfähigkeit und die Bereitschaft zum lebenslangen Lernen. Auch die Digitalisierung bietet Chancen, wenn sie sinnvoll eingesetzt wird.

Ein zentrales Thema ist die „1. Bildungsmesse für alle Generationen“ in Lößnitz, die Menschen vernetzen, Impulse geben und Bildung als gemeinsamen Prozess stärken soll. Bildung in Form von Begegnung schafft ein größeres Verständnis davon, wie Menschen in ihrer Entwicklung unterstützt und gefördert werden können. Die Bildungsmesse in Lößnitz bietet dafür einen Rahmen und bietet einen Einblick in Herausforderungen, Ideen und neue Wege für Bildung in der Region.

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Drei Monate ist das Jahr jetzt alt.

Die ersten Vorsätze sind vielleicht schon leiser geworden – und die Realität hat sich wieder gemeldet.

In der neuen Folge von Resi-liente Momente geht es genau darum: Warum sich nicht alles ändern muss, nur weil sich der Kalender geändert hat.

Ein ehrlicher 90-Tage-Check, drei kleine Achtsamkeitsübungen – und am Ende eine kurze Entspannung, um den Druck des „Müssens“ loszulassen.

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In der fünfzigsten Podcastfolge sprechen wir mit Manuela Kronenberger über die Kraft von Wertschätzung und warum sie weit mehr ist als ein einfaches „Danke“. Wir zeigen, wie echte Wertschätzung unsere Resilienz stärkt, besonders in herausfordernden Zeiten, und warum dabei sowohl die Anerkennung durch andere als auch die Selbstwertschätzung entscheidend sind.

Wir beleuchten, wann fehlende Wertschätzung besonders verletzlich macht und wie sie sich im Alltag authentisch leben lässt, ohne zur Floskel zu werden. Außerdem geht es um ihre Wirkung in Teams, Beziehungen und Familien sowie um die Rolle von Führungskräften, Wertschätzung als echten Resilienzfaktor zu fördern.

Eine kompakte Folge mit klaren Impulsen, wie kleine Veränderungen im Miteinander sofort mehr Wertschätzung und damit mehr innere Stärke schaffen können.

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Mehr zu MANUELA KRONENBERGER:

• Webseite: ⁠https://www.manuelakronenberger.de
• Podcast "Träumerli und Zappelphilipp": https://pod.link/1720563701

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Ehrenfrau – als Titel, Haltung und Einladung, Ehrenamt neu zu denken: feministisch, solidarisch und radikal fürsorglich. Nancy Hochstein steht mit ihren Überzeugungen für das Sichtbarmachen von Ungerechtigkeiten und Ungleichbehandlungen von Frauen in der heutigen Zeit.

Wir sprechen über Themen, die beim Schreiben besonders wichtig waren, über Passagen, die emotional nah gingen, und über überraschende Reaktionen von Leser:innen.

Außerdem blicken wir auf den Workshop-Tag zur Frauengesundheit am 11. April 2026 im Kulturzentrum „Goldne Sonne“ in Schneeberg. Unter dem Motto „Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht.“ geht es um mentale Gesundheit, Mental Load, Resilienz und Achtsamkeit sowie um die Frage, warum Frauenthemen weiterhin besonderen Fokus brauchen.

Es ist wichtig, ein Form zu schaffen, um sich auszutauschen, aber vor allem überhaupt erst einmal greifbar zu machen, welche Erwartungshaltungen und Rollenansprüche wie selbstverständlich vorausgesetzt werden, die allerdings für ein gemeinschaftliches Miteinander vollkommen schädlich sind.

In einer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Phillip Sonntag über die Themen Teilhabe, Inklusion und Beschäftigung von Menschen mit Behinderungen.

Phillip hat bereits beim Fachkongress „Potential trifft Chance“ 2025 in Chemnitz einen Beitrag dazu geleistet, wie Arbeit und Beschäftigung positiv auf das eigene Selbstbewusstsein wirken können.

Arbeit ist für Phillip ein zentraler Bestandteil seines Lebens, da sie Selbstwirksamkeit schafft und Sinn stiftet. Er berichtet von seinem Weg in den Arbeitsmarkt, von bestehenden Hürden, von unterstützenden Menschen und von dem eigenen Antrieb, dranzubleiben. Einen großen Nutzen sieht er insbesondere in der Vorbeugung eines Bore-outs, der bei monotonen Tätigkeiten ohne Sinnhaftigkeit entstehen kann. Besonders wichtig ist ihm dabei, ernst genommen zu werden und aktiv mitwirken zu können.

Inklusion beginnt für Phillip mit Kontakt und Begegnung zwischen Menschen mit und ohne Behinderungen. Dafür braucht es eine gemeinschaftliche gesellschaftliche Perspektive, die Unterschiedlichkeit und Vielfalt sichtbar und erlebbar macht. Mit Mut, Perspektivwechsel und einem gemeinsamen Miteinander wird es möglich, Potenziale zu erkennen und Stärken in der Arbeit gezielt zu nutzen. Wir danken Phillip für diesen inspirierenden Einblick in seine Sichtweisen und Perspektiven.

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Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen oder Veränderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz finden Wege, Herausforderungen als Lernchancen zu begreifen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wie dies auf achtsame Weise erfolgen kann, stellt Anja Wolfram (Mental Health Coach) von W!RKSAM Coaching in einer neuen Folge des Podcasts dar. Dabei geht sie auf die Grundlagen von Achtsamkeit ein und verdeutlicht anhand von verschiedenen Beispielen (u.a. Achtsamer Rebschnitt, Waldbaden, SUP Yoga, Aktmalen im Weinberg), wie man den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnimmt, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam lebt, lernt, seine Gedanken und Gefühle klarer zu erkennen, reagiert gelassener auf Stress und trifft bewusstere Entscheidungen. Eine Podcast-Folge geprägt von innerem Gleichgewicht und eine positiven Haltung sich selbst gegenüber.

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