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Une rep à la fois

Une rep à la fois

By: Coach Mehdi
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T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence.

"Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine.

Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois.

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Episodes
  • Ep. 12 - La posture après 40 ans : pourquoi elle change et comment la corriger

    Ep. 12 - La posture après 40 ans : pourquoi elle change et comment la corriger
    Jun 15 2026

    T'as le dos qui se courbe, les épaules qui tombent en avant, des tensions dans le cou en fin de journée. Dans cet épisode, Médi explique pourquoi la posture se dégrade après 40 ans, ce qu'elle fait vraiment à ta santé, et 4 mouvements sans équipement pour corriger ça en quelques minutes par jour.
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    15 mins
  • Ep. 11 - Ton corps avant l'été : ce que 15 minutes par jour font en 8 semaines

    Ep. 11 - Ton corps avant l'été : ce que 15 minutes par jour font en 8 semaines
    Jun 8 2026

    "J'aurais dû commencer en janvier." "C'est trop tard." "J'attends septembre." Dans cet épisode, Médi explique pourquoi juin est en réalité l'un des meilleurs moments pour commencer, et ce qui se passe concrètement dans ton corps, semaine par semaine, quand tu fais 15 minutes par jour pendant 8 semaines.
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    18 mins
  • Ep. 10 - Sédentaire depuis 10 ans : par où commencer vraiment ?

    Ep. 10 - Sédentaire depuis 10 ans : par où commencer vraiment ?
    Jun 1 2026

    Par où commence un homme qui n'a pratiquement pas bougé depuis 10 ans ? Dans cet épisode, Médi répond directement : est-ce qu'il est trop tard ? Et donne l'approche concrète, phase par phase, pour repartir sans se blesser et sans abandonner au bout de 3 semaines.
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    12 mins
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