🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫
Creo que es una de las preguntas que más me habéis hecho desde que empece el podcast. Como creas una secuencia de Yin Yoga? Y hoy voy a responder esta pregunta con un capitulo sobre como empieza la creación de una secuencia y que factores tengo en cuenta para crear las secuencias de Yin Yoga.

Algo que considero básico es que cuando una persona atiende a una clase de Yin Yoga sienta que ha habido una transformación, ya sea física, psíquica o energética.

Es nuestra responsabilidad como profesoras tener en cuenta que delante nuestro tenemos a muchas personas y cuerpos distintos, que vienen de ambientes y momentos distintos, que persiguen distintos objetivos o que sencillamente no han practicado nunca Yin Yoga.

La observación se va a convertir en tu super poder y usarla para crear tus secuencias te va a ayudar a poder crear clases que la gente va a disfrutar, y aunque no podremos complacer a todo el mundo, seguramente tendrás una secuencia que tenga sentido y un claro objetivo.

Espero que este episodio te traiga claridad y que entiendas que el Yin Yoga no se trata de como se ve, sino como se SIENTE. No buscamos una secuencia bonita, original o diferente, sino buscamos que nuestros alumnos aprendan a observarse, a sentirse y sobretodo a experimentar el poder del Yin. Que creen una relación amorosa con su cuerpo y su mente, que sean más autocompasivos, que no busquen otro objetivo que cumplir, sino un lugar donde poder estar.

Te dejo aquí la receta de Yinandreset

MI FÓRMULA PARA CREAR UNA SECUENCIA EQUILIBRADA

1. CUELLO

Podemos incorporar movimientos suaves de inclinación lateral o rotación adaptada, siempre sin forzar.

2. BRAZOS

Podemos incluir posiciones que permitan trabajar hombros, brazos y apertura o movilidad de la zona escapular.

Propuestas: Brazos de águila, Alas cerradas, Alas abiertas, panda rodante…

3. CADERAS

Podemos incorporar posturas de rotación externa, rotación interna, flexión y diferentes posiciones que permitan explorar la movilidad de esta articulación.

Propuestas: mariposa, medio palomo o shoelace, adaptando cada postura a la anatomía de la persona.

4. FLEXIONES

Aquí incorporamos las flexiones, tanto de columna como de cadera.

Propuestas: Oruga, mariposa, libélula (con flexion frontal)

5. TORSIONES

Podemos incluir torsiones tumbadas o sentadas, siempre respetando la movilidad natural de cada persona.

Propuestas: Raíces torcidas, torsiones supinas…

6. ARCOS HACIA ATRÁS o EXTENSIONES HACIA ATRÁS.

Podemos utilizar posturas como sphinx o seal, ajustando la intensidad y prestando especial atención a la zona lumbar.

Propuestas: Esfinge, foca…

7. EXTENSIONES

Diferenciando de las extensiones hacia atrás.

Propuestas: Puente corazón, pentáculo…

8. EXTENSIONES LATERALES

Las inclinaciones laterales nos permiten explorar los lados del cuerpo y prestar atención a zonas que a veces pasan desapercibidas.

Propuestas: Sirena o Bananasana, Lazo o libelula en extension lateral,

No hace falta usar todas las direcciones de movimiento, pero si valorar si estas ofreciendo variedad, equilibrio y coherencia.

Usalo como una specie de mapa para ayudarte a no olvidar ninguna dirección importante del movimiento.

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🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

¿Y si en lugar de pedirle a nuestro cuerpo que se adapte constantemente a nuestro ritmo, empezáramos a escuchar el ritmo de nuestro cuerpo?

En este episodio de Tu Momento Yin, conversamos con Mirjam Wagner, profesora de Yin Yoga, terapeuta, y autora, sobre la relación entre los ciclos hormonales, las diferentes etapas de la vida de una mujer y la práctica del Yin Yoga.

A lo largo de la conversación, exploramos cómo los cambios hormonales pueden influir en nuestra energía, nuestro estado de ánimo, nuestro descanso y nuestra manera de habitar el cuerpo. Hablamos del ciclos y hormonas, y de cómo una práctica más pausada y consciente puede ayudarnos a desarrollar una mayor sensibilidad hacia nuestras necesidades.

Pero, sobre todo, nos preguntamos cómo practicar Yin Yoga sin convertirlo en otra fórmula que debamos seguir, otra exigencia o una nueva manera de intentar hacerlo todo bien.

Porque escuchar el cuerpo no significa encajarlo en una teoría ni adaptar cada postura a una fase determinada. Significa aprender a observar, reconocer nuestras sensaciones y comprender que nuestras necesidades pueden cambiar de un día para otro.

Una conversación para profundizar en la relación entre hormonas, ciclos y Yin Yoga, cuestionar algunas ideas preconcebidas y recordar que no necesitamos practicar siempre de la misma manera, porque tampoco somos siempre las mismas.

Si te apetece saber más de Mirjam puedes encontrarla en Home – Mirjam Wagner y también en sus redes @mirjamwagneryin

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🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

Seguimos en esta temporada dedicada al Yin yoga y nos vamos a sumergir en el fascinante mundo de la practica funcional, dejando a un lado la estética de las posturas para centrarnos en lo que realmente importa: tu propio cuerpo.

En este episodio exploraremos los Arquetipos de Yin Yoga y descubriremos cómo la práctica se adapta a ti, y no al revés.

Hablaremos de dos conceptos clave que lo cambian todo en la esterilla: la tensión y la compresión, y cómo las diferencias anatómicas únicas de cada persona dictan hasta dónde podemos llegar.

Aprenderás qué es la funcionalidad de la práctica y cómo puedes utilizar estos arquetipos para diseñar y disfrutar de una sesión de Yin Yoga completamente personalizada, segura y eficiente para tu estructura ósea.

Además, en las notas de este episodio te dejamos un enlace directo a un documento de Tummee con la guía visual completa de todos los arquetipos de yin yoga para que se una experiencia mas visual y para que puedas seguir practicando a tu ritmo paso.

Los 5 Arquetipos de Yin yoga:

Lazo, Sillon, Oruga, Libelula y Torsiones

https://www.tummee.com/yoga-sequence/bls6M

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Si llevas un tiempo practicando Yin Yoga conmigo, quizá te hayas dado cuenta de que no suelo incluir muchas flexiones hacia delante. Y no, no es porque crea que sean malas.

En este episodio de Tu Momento Yin te cuento qué me ha llevado a dar más espacio a otras formas de movimiento, como la extensión de la columna, y por qué comprender la diferencia entre tensión y compresión puede cambiar nuestra manera de practicar y enseñar Yin Yoga.

Hablaremos de las diferencias entre nuestros cuerpos y de por qué profundizar más en una postura no siempre significa obtener más beneficios.

Porque no todos los cuerpos necesitan lo mismo, y quizá ha llegado el momento de dejar de perseguir una forma ideal para empezar a comprender el cuerpo que realmente tenemos.

El Yin Yoga no consiste en llegar más lejos, sino en aprender a escuchar mejor.

Bienvenida a Tu Momento Yin, un espacio para explorar el lado Yin del yoga desde la anatomía, la curiosidad y la revolución de la quietud.

Os dejo una secuencia donde podreis practicar la extensión de la espalda:

https://www.tummee.com/yoga-sequence/3B3y0?src=cl&lyid=d8k2m

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#YinYoga #AnatomíaFuncional #TuMomentoYin #YinYogaParaProfesores #TensiónYCompresión

Bienvenida a la cuarta temporada de Tu Momento Yin, una temporada dedicada exclusivamente al Yin Yoga y a esas prácticas que nos invitan a bajar el ritmo, escuchar el cuerpo y permanecer un poco más.

Y empezamos por algo que puede parecer sencillo, pero que tiene mucho más poder del que imaginamos: las palabras que utilizamos cuando enseñamos y practicamos Yin Yoga.

¿Qué diferencia hay entre decirle a alguien “tienes que llegar hasta aquí” o “explora hasta dónde quieres llegar hoy”?

¿Qué ocurre cuando hablamos de alineación, de límites, de sensaciones o de “hacer” una postura?

En este episodio hablamos del lenguaje del Yin Yoga y de cómo nuestras palabras pueden convertirse en una herramienta de seguridad, autonomía y exploración o, por el contrario, pueden hacer que el alumno deje de escucharse para intentar cumplir con una expectativa externa.

Hablaremos de la importancia de pasar de las instrucciones rígidas a las invitaciones, de dejar espacio para la experiencia individual y de utilizar un lenguaje más funcional y menos basado en una única forma correcta de habitar una postura.

Porque en Yin Yoga no se trata de conseguir que todos los cuerpos hagan lo mismo. Se trata de crear las condiciones para que cada persona pueda sentir, explorar y escuchar.

Esta temporada será también un espacio para cuestionar algunas de las ideas que hemos aprendido sobre el Yin Yoga: qué hacemos, por qué lo hacemos y, sobre todo, cómo hablamos de lo que hacemos.

Ponte cómoda, baja el ritmo y acompáñame en este primer episodio.

En este episodio hablamos de:

• ​ El poder del lenguaje en una clase de Yin Yoga
• ​ Alineación vs. función
• ​ Instrucciones frente a invitaciones
• ​ Autonomía y elección del practicante
• ​ Cómo hablar de sensaciones y límites
• ​ Por qué no todos los cuerpos necesitan hacer una postura de la misma manera
• ​ El papel de las palabras en una práctica más segura y consciente
• ​ Y algunas expresiones que quizá podemos empezar a cuestionar

Si eres profesora de Yin Yoga, este episodio es especialmente para ti. Pero también si practicas Yin y alguna vez te has preguntado por qué haces una postura de una determinada manera o qué debería sentirse realmente cuando permaneces en ella.

Te recomiendo este curso de Paul Grilley (es en ingles)

https://pranamaya.com/courses/anatomy-for-yoga/

¿Hay alguna frase que hayas escuchado en una clase de yoga que haya cambiado tu manera de relacionarte con tu práctica?

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#TuMomentoYin #YinYoga #YinYogaEspañol #YogaFuncional #YogaConsciente #YinYogaTeacher #LenguajeDelYoga #YogaTraumaInformado

🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

En este episodio nos acercamos al Tao, a la idea de Wu Wei y a esa forma de vivir que no consiste tanto en luchar contra la corriente como en aprender a reconocer hacia dónde está fluyendo la vida.

Hablamos de la naturaleza y de su manera silenciosa de enseñarnos que todo tiene un ritmo. Las estaciones cambian, los árboles crecen sin prisa, el agua encuentra su camino y el cuerpo también tiene sus propios tiempos. Sin embargo, muchas veces vivimos desconectados de esos ritmos, intentando controlar, acelerar y forzar procesos que quizá necesitan simplemente espacio y tiempo para desarrollarse.

Y quizá el Yin Yoga sea una de las maneras más sencillas de experimentar esta idea en el cuerpo. Entrar en una postura, permanecer, respirar y observar. Sentir cuándo aparece el impulso de ir más lejos y preguntarnos si realmente necesitamos hacerlo. Aprender a distinguir entre esfuerzo y tensión, entre presencia y control, entre rendirse y abandonar.

En la quietud de una postura podemos encontrarnos con algo que también sucede en la vida: cuanto más intentamos forzar una apertura, más resistencia encontramos. Y a veces es precisamente cuando dejamos de luchar cuando algo comienza a transformarse.

En este episodio exploramos ese espacio entre hacer y no hacer, entre sostener y soltar, entre nuestra voluntad y el movimiento natural de la vida. Hablamos de cómo podemos llevar esta mirada fuera de la práctica de Yin y empezar a relacionarnos de otra manera con nuestros procesos, nuestros cambios, nuestros tiempos y también con la naturaleza que nos rodea.

Quizá fluir no significa dejar que la vida simplemente suceda sin nuestra participación. Quizá significa aprender a participar sin tener que controlar cada paso.

Una conversación sobre el Tao, el Wu Wei, el Yin Yoga y la posibilidad de volver a escuchar ese movimiento sutil que, incluso cuando permanecemos quietos, siempre está sucediendo.

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🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

En este episodio de Tu momento yin quiero acercarte a una profesión de la que probablemente sabemos muy poco: la tanatopraxia.

Mercedes Navas y yo nos conocimos durante nuestra formación como Doulas de final de vida, un espacio en el que aprendimos a acompañar uno de los momentos más importantes y delicados de la vida: el final.

Desde el primer momento, su profesión despertó mi curiosidad y, sobre todo, mi asombro. Mercedes trabaja acompañando y preparando los cuerpos de las personas fallecidas, un oficio esencial que permanece, en gran medida, oculto para la sociedad.

En nuestra conversación hablamos de qué significa realmente ser tanatopractora, cómo es trabajar con difuntos, qué hay detrás de la preparación de un cuerpo y qué emociones forman parte de este trabajo.

Pero también hablamos de algo más profundo: de la muerte, del respeto, de los rituales de despedida y de la importancia de poder mirar a la muerte con más naturalidad y menos miedo.

Una conversación para descubrir un oficio muy necesario, profundamente humano y que merece ser conocido.

Porque quizá conocer mejor cómo se trabaja con la muerte también nos ayude a comprender mejor la vida.

🎙️ Hoy, en Tu momento yin: Mercedes Navas, tanatopractora. El oficio que nadie conoce.

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En el episodio de esta semana de Tu Momento Yin hablamos de un tema que toca a muchas mujeres: cómo encontrar el equilibrio entre el yoga, el emprendimiento y la maternidad, tres caminos que pueden ser profundamente enriquecedores, pero también exigentes.Para ello me acompaña Lucía Liencres, profesora de yoga, emprendedora y madre, que comparte con honestidad su experiencia construyendo un proyecto profesional sin perder de vista lo que realmente importa.A lo largo de la conversación hablamos de los retos de emprender en el mundo del bienestar, de la culpa que muchas veces acompaña a la maternidad, de cómo el yoga puede convertirse en un ancla en medio del caos cotidiano y de la importancia de redefinir el éxito desde un lugar más humano y sostenible.No encontrarás una fórmula perfecta para conciliar todas las facetas de la vida, pero sí una conversación sincera sobre las dudas, los aprendizajes y las pequeñas decisiones que nos ayudan a vivir con más presencia y menos exigencia.Si alguna vez has sentido que tienes que llegar a todo, que emprender implica sacrificarte o que cuidar de los demás te ha hecho olvidarte de ti, este episodio es para ti.Espero que disfrutes de esta conversación tanto como yo disfruté compartiéndola con Lucía.Si quieres saber más sobre Lucia o participar en una de sus formaciones puedes visitar su pagina web en https://www.lucialiencresyoga.com también en sus redes sociales podrás seguirla @lucialiencresMillones de gracias por seguir aquí! Si este episodio resuena contigo, o conoces a alguien a quien podría ayudar compártelo. Porque compartir también es apoyar al canal.Instagram&Facebook:@yinandresetEste podcast esta disponible en audio en Spotify, Ivoox, Podimo, Amazon Music y Apple podcasts Tu momento yin y en su version video en Youtube @yinandreset Edición y producción podcast: Lee Tipton @intu.focusSuscríbete al canal y al podcast para no perderte ningún episodio. Cada lunes un nuevo capítulo. También puedes seguirme en @yinandreset así como conocer mi trabajo en https://www.leeandaida.comSi te apetece participar en el podcast o proponer alguna temática mándame un email a aida@leeandaida.com #tumomentoyin #podcast #podcasting #podcaster #aidatipton #podcastshow #yinandreset #tumomentoyin #yogaymaternidad #lucialiencres #yoga #yogayemprendimiento