🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫
Creo que es una de las preguntas que más me habéis hecho desde que empece el podcast. Como creas una secuencia de Yin Yoga? Y hoy voy a responder esta pregunta con un capitulo sobre como empieza la creación de una secuencia y que factores tengo en cuenta para crear las secuencias de Yin Yoga.

Algo que considero básico es que cuando una persona atiende a una clase de Yin Yoga sienta que ha habido una transformación, ya sea física, psíquica o energética.

Es nuestra responsabilidad como profesoras tener en cuenta que delante nuestro tenemos a muchas personas y cuerpos distintos, que vienen de ambientes y momentos distintos, que persiguen distintos objetivos o que sencillamente no han practicado nunca Yin Yoga.

La observación se va a convertir en tu super poder y usarla para crear tus secuencias te va a ayudar a poder crear clases que la gente va a disfrutar, y aunque no podremos complacer a todo el mundo, seguramente tendrás una secuencia que tenga sentido y un claro objetivo.

Espero que este episodio te traiga claridad y que entiendas que el Yin Yoga no se trata de como se ve, sino como se SIENTE. No buscamos una secuencia bonita, original o diferente, sino buscamos que nuestros alumnos aprendan a observarse, a sentirse y sobretodo a experimentar el poder del Yin. Que creen una relación amorosa con su cuerpo y su mente, que sean más autocompasivos, que no busquen otro objetivo que cumplir, sino un lugar donde poder estar.

Te dejo aquí la receta de Yinandreset

MI FÓRMULA PARA CREAR UNA SECUENCIA EQUILIBRADA

1. CUELLO

Podemos incorporar movimientos suaves de inclinación lateral o rotación adaptada, siempre sin forzar.

2. BRAZOS

Podemos incluir posiciones que permitan trabajar hombros, brazos y apertura o movilidad de la zona escapular.

Propuestas: Brazos de águila, Alas cerradas, Alas abiertas, panda rodante…

3. CADERAS

Podemos incorporar posturas de rotación externa, rotación interna, flexión y diferentes posiciones que permitan explorar la movilidad de esta articulación.

Propuestas: mariposa, medio palomo o shoelace, adaptando cada postura a la anatomía de la persona.

4. FLEXIONES

Aquí incorporamos las flexiones, tanto de columna como de cadera.

Propuestas: Oruga, mariposa, libélula (con flexion frontal)

5. TORSIONES

Podemos incluir torsiones tumbadas o sentadas, siempre respetando la movilidad natural de cada persona.

Propuestas: Raíces torcidas, torsiones supinas…

6. ARCOS HACIA ATRÁS o EXTENSIONES HACIA ATRÁS.

Podemos utilizar posturas como sphinx o seal, ajustando la intensidad y prestando especial atención a la zona lumbar.

Propuestas: Esfinge, foca…

7. EXTENSIONES

Diferenciando de las extensiones hacia atrás.

Propuestas: Puente corazón, pentáculo…

8. EXTENSIONES LATERALES

Las inclinaciones laterales nos permiten explorar los lados del cuerpo y prestar atención a zonas que a veces pasan desapercibidas.

Propuestas: Sirena o Bananasana, Lazo o libelula en extension lateral,

No hace falta usar todas las direcciones de movimiento, pero si valorar si estas ofreciendo variedad, equilibrio y coherencia.

Usalo como una specie de mapa para ayudarte a no olvidar ninguna dirección importante del movimiento.

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Edición y producción podcast: Lee Tipton @intu.focus

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🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

¿Y si en lugar de pedirle a nuestro cuerpo que se adapte constantemente a nuestro ritmo, empezáramos a escuchar el ritmo de nuestro cuerpo?

En este episodio de Tu Momento Yin, conversamos con Mirjam Wagner, profesora de Yin Yoga, terapeuta, y autora, sobre la relación entre los ciclos hormonales, las diferentes etapas de la vida de una mujer y la práctica del Yin Yoga.

A lo largo de la conversación, exploramos cómo los cambios hormonales pueden influir en nuestra energía, nuestro estado de ánimo, nuestro descanso y nuestra manera de habitar el cuerpo. Hablamos del ciclos y hormonas, y de cómo una práctica más pausada y consciente puede ayudarnos a desarrollar una mayor sensibilidad hacia nuestras necesidades.

Pero, sobre todo, nos preguntamos cómo practicar Yin Yoga sin convertirlo en otra fórmula que debamos seguir, otra exigencia o una nueva manera de intentar hacerlo todo bien.

Porque escuchar el cuerpo no significa encajarlo en una teoría ni adaptar cada postura a una fase determinada. Significa aprender a observar, reconocer nuestras sensaciones y comprender que nuestras necesidades pueden cambiar de un día para otro.

Una conversación para profundizar en la relación entre hormonas, ciclos y Yin Yoga, cuestionar algunas ideas preconcebidas y recordar que no necesitamos practicar siempre de la misma manera, porque tampoco somos siempre las mismas.

Si te apetece saber más de Mirjam puedes encontrarla en Home – Mirjam Wagner y también en sus redes @mirjamwagneryin

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🎙️ Bienvenidos a Tu momento yin 💫

Seguimos en esta temporada dedicada al Yin yoga y nos vamos a sumergir en el fascinante mundo de la practica funcional, dejando a un lado la estética de las posturas para centrarnos en lo que realmente importa: tu propio cuerpo.

En este episodio exploraremos los Arquetipos de Yin Yoga y descubriremos cómo la práctica se adapta a ti, y no al revés.

Hablaremos de dos conceptos clave que lo cambian todo en la esterilla: la tensión y la compresión, y cómo las diferencias anatómicas únicas de cada persona dictan hasta dónde podemos llegar.

Aprenderás qué es la funcionalidad de la práctica y cómo puedes utilizar estos arquetipos para diseñar y disfrutar de una sesión de Yin Yoga completamente personalizada, segura y eficiente para tu estructura ósea.

Además, en las notas de este episodio te dejamos un enlace directo a un documento de Tummee con la guía visual completa de todos los arquetipos de yin yoga para que se una experiencia mas visual y para que puedas seguir practicando a tu ritmo paso.

Los 5 Arquetipos de Yin yoga:

Lazo, Sillon, Oruga, Libelula y Torsiones

https://www.tummee.com/yoga-sequence/bls6M

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