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Se queres, esgravata!

Se queres, esgravata!

By: Alexandra Guimarães
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 O podcast de Alexandra Guimarães é o ponto de viragem para quem se sente travado entre o "saber" e o "fazer". Se tens dificuldade em entrar em ação, vives num ritmo onde tudo parece urgente e importante, ou lutas para encontrar tempo no caos do dia a dia, este podcast é para ti.

Quinzenalmente às quintas, a Alexandra vai ajudar-te a desbloquear o teu potencial que te permite alavancar a tua vida.Mais do que ferramentas, encontrarás a clareza e as estratégias para que possas alcançar uma carreira ou um negócio prósperos e uma vida com mais liberdade financeira.

Porque, o sucesso começa quando decides "esgravatar".

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Episodes
  • Ep 24 Inegociáveis para o sucesso

    Ep 24 Inegociáveis para o sucesso
    Jan 29 2026
    O que são, afinal, os "Inegociáveis"?
    Os inegociáveis são aqueles hábitos ou rotinas que, independentemente de onde estejas, do tempo que faça ou de com quem estejas, simplesmente não deixas de fazer. É o momento em que decides não permitir que a tua mente discuta contigo; não há outra hipótese, vais e fazes, contra tudo e contra todos.

    Porque é que são cruciais para o sucesso profissional? Não existe nenhum líder de sucesso ou pessoa bem-sucedida que não tenha rotinas positivas que sustentem os seus resultados. A lógica é simples: se não cuidares de ti, não terás nada para dar aos outros.
    A confiança, a liderança e o poder de decisão são trabalhados através destas ações consistentes. Quando estamos bem connosco mesmos, atingimos níveis de performance superiores. A Ciência do Hábito: Esquece os 21 dias.

    Muitas vezes desistimos porque esperamos resultados rápidos. No entanto, a ideia de que um hábito se forma em 21 dias é um mito; no caso do exercício físico, por exemplo, podem ser necessários mais de 180 dias. É por isso que precisamos de condicionar a mente através da repetição e da consistência diária.

    Como começar hoje: A estratégia dos "5 minutos"

    Se sentes resistência em implementar uma nova rotina (como o exercício, a leitura ou o networking), utiliza a minha estratégia: “5 minutos é melhor que zero".

    Não tens tempo para treinar? Faz 5 minutos de flexões ou saltos. O objetivo é focares-te na consistência e não na perfeição inicial. Assim que defines a consistência, o hábito torna-se um inegociável.

    Desafio da Semana

    Quais são os um a três inegociáveis que vai instituir para ti a partir de agora?
    Podem passar por: Exercício físico consistente.
    Apostar em formação e leitura. Momentos dedicados ao autocuidado .
    Networking: um encontro semanal ou quinzenal para alimentar a tua rede de contactos.

    Lembra-te: só somos mais fortes, mais confiantes e melhores decisores se estivermos bem.

    Quanto tempo por dia vais dedicar a ti? Partilha nos comentários quais são os teus inegociáveis ou que estratégia usas para os manter.
    Vamos ajudar-nos uns aos outros a crescer!

    E já sabes, Esgravata mas com inegociáveis


    Alexandra Guimarães


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    10 mins
  • Ep - 23 O segredo para anular o medo e não é o que pensas

    Ep - 23 O segredo para anular o medo e não é o que pensas
    Jan 14 2026
    Hoje celebramos um marco especial: o primeiro aniversário de um legado que corre no meu sangue. Mais do que uma marca, o conceito de "Se queres, esgravatar" é uma filosofia de vida que me foi transmitida pelo meu avô, a ideia de que não nos devemos contentar com o que nos dizem, mas sim ir à procura, agir e transformar problemas e obstáculos em soluções.

    Neste episódio, mergulhamos numa ferramenta que é frequentemente confundida com frases feitas de redes sociais, mas que é, na verdade, um trabalho de treino e prática: a gratidão.

    Aqui estão alguns pontos que vamos explorar e que podem mudar a tua perspetiva para este ano:

    A Incompatibilidade Emocional: Sabias que a gratidão e o medo não conseguem coexistir?. Quando passas a viver no estado de gratidão, tornas-te uma pessoa mais ativa, que arrisca mais e toma decisões noutros patamares, simplesmente porque o medo se vai.

    Agradecer o "Mau": Parece contra-intuitivo, mas os momentos de dor, mágoa e trauma são, muitas vezes, os maiores catalisadores de mudança e crescimento. Se olhares para trás, quem é a pessoa em que te tornaste após esse impacto?.


    Mentalidade vs. Técnica: Podes ter todas as competências técnicas do mundo, mas é a tua mentalidade que dita os teus resultados.

    Janeiro é o mês de comando, onde a tua atitude define o percurso de todo o ano.

    Aceitas o desafio? Para além de uma recomendação literária que promete trazer "magia" aos teus resultados (se for praticada e não apenas lida), lancei três desafios práticos neste episódio. Um deles envolve uma carta escrita hoje que só receberás daqui a meio ano, um comando poderoso para a tua mente que pode alterar os teus resultdos em 2026.

    Outro desafio foca-se na consistência de reconhecer o contributo de quem te rodeia, de uma forma muito específica, durante 7 dias.

    Queres saber exatamente como estruturar esta carta e quais são os passos para transformar os teus momentos negativos em combustível para o sucesso?

    Clica aqui para ouvir o episódio e começar a esgravatar com o coração.

    Está em várias plataformas, spotify, Aplle e youtube


    Alexandra Guimarães



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    12 mins
  • Ep - 22 E se o teu SIM for, na verdade uma traição?

    Ep - 22 E se o teu SIM for, na verdade uma traição?
    Jan 2 2026
    O custo invisível de agradar a todos.

    Muitas vezes acreditamos que ser um bom profissional, um líder presente ou um amigo disponível significa dizer "sim" a tudo. Mais uma reunião, mais um projeto, mais um convite, mais um e-mail às 22h.
    Mas deixa-me perguntar-te: quantas vezes esse "sim" apertou o teu peito?

    Quantas vezes disseste que sim apenas para manter a paz dos outros, enquanto declaravas guerra à tua própria energia?No mais recente episódio do meu podcast "Se queres, esgravata", trago-te uma reflexão crua sobre o poder de uma palavra pequena, mas vital: o NÃO.O que vais descobrir neste episódio:
    • O "Não" Silencioso: Não vamos falar dos nãos que recebes, mas daqueles que tu calas e que te custam a tua verdade e o teu tempo.
    • O Caso Real da Carla: Como uma diretora brilhante numa multinacional acabou num internamento por crise de pânico porque, nas suas próprias palavras, "nunca se deu o direito de dizer não".
    • Liderança ou Agenda Alheia? Um líder que não sabe dizer não deixa de liderar a sua vida e passa a viver a agenda dos outros.
    Três perguntas que vão abanar a tua perspetiva: Lanço desafios que nos obrigam a parar:
    1. O que estás a tolerar que te rouba energia?
    2. Será que a tua tolerância excessiva é uma forma de autotraição?
    3. O que permites na tua vida que nunca aceitarias na vida de quem mais amas?
    O "Não" que te salva. Dizer não não é egoísmo; é honestidade. É o limite que te devolve a ti mesmo e permite que vivas de forma alinhada. No final do episódio, terás um desafio prático para transformar três "nãos" necessários em três "sims" à tua paz e estratégia.Não percas este episódio transformador. Ouve agora no link abaixo:👉 [INSERIR LINK PARA O EPISÓDIO AQUI]Esgravata com coragem. Porque, às vezes, o "não" é o maior "sim" da tua vida.

    até já

    Alexandra Guimarães


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    7 mins
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