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By: run-times.de
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Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht. Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben. run-times.derun-times.de Running & Jogging
Episodes
  • Trailcamps für Anfängerinnen: So gelingt dein Einstieg ins Trailrunning I mit Manuela Dietzinger

    Trailcamps für Anfängerinnen: So gelingt dein Einstieg ins Trailrunning I mit Manuela Dietzinger
    Jun 26 2026
    Trailrunning boomt – und gleichzeitig fragen sich viele Läuferinnen:· Bin ich überhaupt fit genug dafür?· Wie komme ich sicher bergauf und bergab?· Brauche ich Stöcke, spezielle Ausrüstung oder einen Trailrunning-Kurs?· Und muss ich wirklich den ganzen Berg raufrennen?In dieser Folge sprechen wir mit Ultra-Läuferin und TrailcoachManuela Dietzinger (@trail.icious) über den perfekten Einstieg ins Trailrunning.***ANZEIGE | Mammut setzt 2026 einen klaren Schwerpunkt auf Trailrunning und erweitert mit der neuen Aenergy Footwear Kollektion sein Angebot für Läuferinnen und Läufer im alpinenGelände.Die Kollektion umfasst drei Modelle für unterschiedlicheEinsatzbereiche:• Aenergy Trail Speed – entwickelt für schnelle und technische Läufe mit direktem Laufgefühl und präzisem Grip aufanspruchsvollen Trails.• Aenergy Trail All Mountain Low – ein vielseitiger Trailrunning-Schuh für mittlere Distanzen und wechselndes Terrain.Er kombiniert Dämpfung, Schutz und Stabilität für den täglichen Einsatz auf den Trails (auch als GTX Variante).• Aenergy Trail Endurance Ultra Low – konzipiert für lange und ultralange Distanzen im Gebirge. Der Fokus liegt auf hoher Dämpfung, Stabilität und effizientem Vortrieb über viele Stunden hinweg (auch als GTX Variante).Passend dazu engagiert sich Mammut verstärkt in der internationalen Trailrunning-Szene und unterstützt Veranstaltungen wie den Zugspitz Ultratrail,den Kaiserkrone Trail oder den Swiss Alps 100.👉 Mehr zur Mammut Aenergy Trailrunning-Kollektion: Trailrunning Schuhkollketion entdecken***Manuela organisiert seit vielen Jahren Trailcamps für Einsteigerund begleitet Läuferinnen dabei, ihre ersten Erfahrungen auf Trails zu sammeln – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Know-how und Spaß.Wir sprechen darüber:· Warum Trailrunning nicht nur etwas für Profis ist· Für wen sich Trailcamps eignen· Technik-Tipps für Uphill und Downhill· Welche Ausrüstung sinnvoll ist· Was du bei Tourenplanung und Wetter beachten solltest· Warum Community beim Einstieg so wertvoll sein kann· Welche Fehler Anfänger vermeiden können· Warum Spaß wichtiger ist als Pace oder Höhenmeter· Warum sich Manuela so gern mit Longevitybeschäftigt und wie man lang fit und gesund bleibt· Und warum Trailrunning auch für Frauen so attraktiv istAußerdem verrät Manuela ihre wichtigsten Tipps für mehrSicherheit auf Trails, gesunde Trainingsentwicklung und langfristige Freude am Laufen.*** Links zur Folge: Gast: Manuela DietzingerInstagram: @trail.iciousFacebook: https://www.facebook.com/manuela.dietzinger/Dort findest du aktuelle Trailcamps, Community Runs, Laufreisen und weitere Informationen zu ihren Angeboten.Und auch auf run-times.de findest du mehr zu den Laufcamps: Laufcamps für FrauenTrailrunning lernen im Camp - FAQ***Unser Lieblingszitat der Folge:"Auf dem Berg gibt es keine Pace. Es geht darum, draußen zusein, die Natur zu erleben und Spaß am Laufen zu haben."Viel Spaß beim Hören!Folge #136***Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram @runtimes_mag oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠ für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠#wirrennenweiter
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    1 hr and 10 mins
  • Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus & mentale Stärke für Läuferinnen | mit Sina Ruppenthal

    Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus & mentale Stärke für Läuferinnen | mit Sina Ruppenthal
    Jun 12 2026

    Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.

    ***

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    Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?

    In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke.

    Du erfährst:

    • warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung ist
    • wie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussen
    • weshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden sollte
    • wie du Überlastung frühzeitig erkennst
    • warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
    • wie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werden

    Eine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.

    ***

    Kapitelmarken

    00:00 Intro & Rückblick auf Teil 1

    03:22 Stress, Schlaf & Trainingsleistung

    06:25 Warum Training nur ein zusätzlicher Stressor ist

    08:50 Mehr Fortschritt trotz vollem Alltag?

    10:15 Dankbarkeit, Routinen & mentale Regeneration

    11:57 Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet

    14:09 Training in unterschiedlichen Lebensphasen

    16:12 Krafttraining als Gesundheitsvorsorge

    17:46 So trainiert Sina selbst

    19:10 Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge

    23:34 Große Ziele und kleine Etappen

    24:56 Prozess statt Ergebnis

    27:46 Quickfire-Runde

    31:20 „Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“

    Folge #135

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    33 mins
  • Krafttraining für Läuferinnen: So wirst du stärker, stabiler & belastbarer | mit Sina Ruppenthal

    Krafttraining für Läuferinnen: So wirst du stärker, stabiler & belastbarer | mit Sina Ruppenthal
    May 29 2026

    Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.

    Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke.

    Du erfährst:

    • warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kann
    • welche Übungen besonders sinnvoll sind
    • wie du Training und Alltag besser kombinierst
    • warum „zu muskulös werden“ ein Mythos ist
    • wie Belastung und Regeneration zusammenhängen

    Eine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen.

    Kapitelmarken

    00:00 Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal

    02:13 Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin

    04:02 Was ist Strongwoman-Training?

    06:01 Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord

    08:07 Studium, Coaching & Sportwissenschaft

    10:12 Was Bewegung wirklich bewirken kann

    11:54 Was bedeutet Stärke eigentlich?

    13:10 Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist

    16:46 Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention

    19:03 Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining?

    22:29 Krafttraining & Lauftraining kombinieren

    25:44 Angst vor „zu viel Muskulatur“?

    30:34 Trainingssteuerung, Belastung & Regeneration

    37:54 Die drei wichtigsten Prinzipien für Fortschritt

    Teile die Episode mit einer Freundin, die immer noch denkt, Krafttraining mache „zu muskulös“.

    Folge #134

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    41 mins
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