Avec les chaleurs qui arrivent, pour beaucoup, la coupure estivale annuelle, c'est maintenant... Bienvenue dans le journal de bord ! Comment organiser cette pause ? Quelle durée s'accorder ? Comment la gérer ? Comment aborder la reprise ensuite ? Benoit et Yodu évoquent tous les détails de cette coupure. Et puis RMC Running fait aussi le débrief des performances professionnelles de la semaine. Sur la Diamond League à Paris, un grand bravo à Agathe Guillemot qui a amélioré son record de France sur 1500m et à Anaïs Bourgoin qui a fait tomber le record de France sur 800m. Sans oublier Vincent Bouillard, qui est devenu le premier Français à remporter la Western States.

RMC Running accueille aujourd'hui Nouchka Simic, diététicienne du sport et autrice du livre "Les 100 recettes du sportif". Grande sportive, Nouchka Simic nous dévoile toutes les astuces pour bâtir un plan nutritionnel au quotidien afin de réaliser les objectifs sur différentes distances. Pendant 50 minutes, Nouchka Simic conseille et vous propose des recettes pour optimiser vos performances sans trop changer votre alimentation. Perte de poids, prise de masse, nutrition variée, besoins énergétiques, suppléments alimentaires, quelle est la bonne méthode ? C'est parti pour RMC Running avec Benoît Boutron et Yohan Durand, en compagnie de Nouchka Simic.

Dans le cabinet du Maître Yodu, Jean-Baptiste vient exposer un projet aussi original qu’ambitieux : parcourir son tout premier marathon… en Grèce, sur la trace du marathon originel, de Marathon jusqu’à Athènes ! En van depuis plusieurs mois à travers l’Europe, cet auditeur de 29 ans prépare seul son grand défi, entre routes inconnues, fatigue du voyage, gestion du sommeil, nutrition et blessures à éviter. Comment aborder les deux dernières semaines avant l’échéance ? Faut-il rallonger une dernière sortie longue à J-15 ? Quelle stratégie adopter sur un parcours exigeant avec du dénivelé et sans ravitaillement officiel ? Yoann Durand lui livre tous ses conseils pour arriver prêt, lucide et en confiance le jour J.

La France en pleine canicule, Benoit et Yodu souffrent... Bienvenue dans le journal de bord ! Tout le monde est impacté par la chaleur qui s'abat sur la France. Comment adapter son entraînement ? Comment s'écouter ? Comment s'hydrater au mieux ? Benoit et Yodu redonnent tous les conseils pour surmonter cette période. Et comme c'est la saison des 10 kilomètres, RMC Running vous offre deux dossards pour le 10k de Roland-Garros. Rendez-vous sur Instagram ! Autre annonce importante, RMC Running sera à Chamonix pour couvrir l'UTMB !

La veille d’un marathon, une mauvaise nuit peut-elle tout gâcher ? Faut-il faire la sieste pour mieux récupérer ? Peut-on compenser un manque de sommeil ? Dans cet épisode de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand donnent la parole à Mathieu Nédelec, chercheur spécialiste de la récupération et du sommeil à l’INSEP. Ensemble, ils passent au crible toutes les grandes questions que se posent les coureurs : durée idéale d’une nuit, régularité, effets des entraînements tardifs, intérêt des montres de sommeil, prévention des blessures et stratégies à adopter avant une échéance importante. Un épisode riche pour faire du sommeil un vrai outil de performance.

Comment optimiser une double préparation avec seulement 10 semaines d'intervalle ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Grégory s'interroge sur la manière d'aborder ses échéances futures : du 50km de Nice le 26 septembre au marathon de Valence le 6 décembre. Comment intégrer le dossard trail en pleine prépa marathon ? Comment organiser et gérer l'entraînement ? Comment écouter et gérer son corps ? Comment faire la transition entre les deux, anticiper l'effort marathon, qui est complètement différent de celui du trail ? Comment bien récupérer ? Ne pas reprendre trop vite ? Et puis surtout, comment garder l'envie jusqu'à la fin de l'année ? Yohan Durand lui apporte un maximum de conseils pour optimiser ces deux objectifs. Avec une question de la plus haute importance : comment faire du trail en Belgique et comment trouver du dénivelé sur les terres du plat pays ?

Pour ce troisième épisode de l'Anonyme, Clément Lalba nous raconte sa préparation pour le marathon du Mont-Blanc avant d'enchaîner avec l'OCC de l'UTMB. Un travail de tous les jours en compagnie de son coach trail, Adrien Séguret, entraîneur de l'équipe de France également. Gestion des efforts et de l'événement, entraînement des descentes et notoriété qui s'affirme petit à petit, Clément Lalba nous fait vivre sa préparation pour son objectif : l'OCC de l'UTMB. Yohan Durand conseille, décortique et analyse la préparation de l'Anonyme afin d'être le plus complet possible. Pour sa deuxième année de trail, Clément Lalba veut enchaîner et se prépare de la meilleure des façons pour la première étape de ses ambitions : le marathon du Mont-Blanc.

Objectif commun pour Benoit et Yodu, le We Run Paris... Bienvenue dans le journal de bord ! Benoit a eu la chance d'aller reconnaître le parcours : 10km difficile, parcours exigeant, points de vigilance, le kiff à la fin. Quelle stratégie aborder ? La difficulté au début, un mal pour un bien ? De son côté, Yohan se transforme petit à petit en coureur cycliste, malgré une petite alerte au tendon. L'objectif, poser les fondations d'une nouvelle saison qui va l'emmener jusqu'au marathon de Valence. La préparation continue !