Nevoľnosti, pálenie záhy aj bolesť chrbta... Tehotenstvo nemusí byť len o príjemných pocitoch, občas prídu aj problémové symptómy či únava. Odborníčky vám dnes preto v podcaste Pre mamy s Babsy poradia, ako si s pomocou vhodného jedálnička aj pohybu zachovať energiu i dobrú náladu.

Tehotenstvo býva často označované za najkrajšie obdobie v živote ženy. Okrem obrovskej radosti so sebou prináša aj situácie, keď sa vo svojom tele nemusíme cítiť úplne komfortne. Môžu sa objaviť celodenné nevoľnosti, bolesti chrbta, pálenie záhy, zvýšená únava a ďalšie nepríjemné symptómy.

V najnovšej časti Pre mamy s Babsy sa dnes preto budeme rozprávať o tom, ako sa o seba počas tehotenstva starať komplexne a ako si užiť toto obdobie v zdraví, vďaka strave a bezpečnému pohybu.

Moderátorka Babsy Jagušák v štúdiu Najmama.sk privítala gynekologičku MUDr. Petru Strakovú a trénerku a influencerku v oblasti zdravej výživy a pohybu Naďu Mezeiovú a v diskusii s nimi sa v dnešnom podcaste dozviete:

• o hlavných fyzických zmenách v tehotenstve v jednotlivých trimestroch;
• s čím pacientky najčastejšie prichádzajú do ambulancie a v ktorých prípadoch s návštevou lekára naozaj nečakať;
• kde je hranica medzi bežným diskomfortom a kedy už ide o vážnejší problém;
• aké sú najčastejšie mýty o pohybe a cvičení v tehotenstve z pohľadu odborníčky;
• do akej miery je fyzický pohyb prevenciou proti najčastejším problémom, a ktorý typ cvičenia je pre konkrétnu ženu najvhodnejší;
• aké zastarané názory na tehotenstvo pretrvávajú z pohľadu lekárky;
• prečo sú u žien v tehotenstve, napriek šťastnému obdobiu, bežné úzkosti a depresie, a aké sú ich príznaky či možnosti pomoci;
• akú dôležitú úlohu zohráva výživa nielen pri zdraví vyvíjajúceho sa bábätka, ale aj pri fyzickej pohode budúcej mamičky;
• ktorým potravinám sa v tomto období radšej vyhnúť a čo si, naopak, dopriať;
• aký prírastok na váhe je v jednotlivých trimestroch v norme a kedy je to už príliš;
• tipy na režimové opatrenia, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a prejdete tehotenstvom zdravo pre seba aj dieťatko;
• kedy je už potrebné vyhľadať lekára a pomôcť si užívaním odporúčaných liekov;
• rady pre ženy, ktoré dieťa ešte len plánujú a chcú otehotnieť;
• ako dlho maximálne čakať, ak sa žene nedarí otehotnieť;
• a v závere si povieme aj to, prečo sa neporovnávať s inými ženami a prečo by to nemalo robiť ani naše okolie.

Najväčšou výzvou pre každú rodinu je situácia, keď ochorie dieťa. A tie najťažšie chvíle prichádzajú vtedy, keď musí byť hospitalizované v nemocnici. V takých momentoch chceme jediné - byť mu nablízku, držať ho za ruku a dodať mu pocit bezpečia.

Aj preto sa dnes budeme v najnovšej časti Pre mamy s Babsy rozprávať o tom, ako sa na Slovensku aj vo svete rozvíja rodinne orientovaná zdravotná starostlivosť. V diskusii Babsy Jagušák privíta dve hostky - prvou je Eva Konečná, výkonná riaditeľka organizácie Ronald McDonald House Slovakia a druhou hostkou je Veronika Silva Maljačková, ktorá si prešla nesmierne náročným obdobím a so svojím synčekom osobne využila služby Ronald McDonald House v zahraničí.

V ich spoločnej odbornej diskusii sa dozviete:

• príbeh Veroniky a jej synčeka, ktorému diagnostikovali zriedkavú anomáliu srdca,
• čím všetkým si prešla, kým sa jej podarilo dostať syna do Ameriky na dôležitú operáciu, a ako jej v tom pomohol Ronald McDonald House,
• ako vďaka tejto organizácii môžu zostať rodiny pokope počas hospitalizácie na Slovensku aj v zahraničí,
• čím si slovenskí rodičia a ich deti prechádzajú počas hospitalizácie,
• kde a prečo vznikne na Slovensku prvý reálny Ronald McDonald House a koľko ich funguje vo svete,
• ako sa Veronika cítila v nemocnici v Amerike v porovnaní so slovenskými prístupmi; spomína aj na obdobie, keď musela pri svojom synovi spať na záhradnom lehátku,
• aké sú pozitívne skúsenosti, ale aj najčastejšie mýty o tom, či by mal byť rodič počas hospitalizácie vítaný pri svojom dieťati,
• s čím Ronald McDonald House aktuálne pomáha slovenským rodinám a nemocniciam a aké bariéry musia dnes prekonávať,
• čo rodičom najviac pomáha zvládať náročné chvíle, aby mohli byť oporou svojmu dieťaťu a tiež viac o tom, čo znamená dôležitý pojem „ekosystém pomoci“ - v našom podcaste dnes nájdete naozaj všetko dôležité o rodinne orientovanej zdravotnej starostlivosti u nás i vo svete. Počúvajte s nami podcast Pre mamy s Babsy.

Viac kíl navyše i viac centimetrov v páse nás a naše zdravie ovplyvňuje oveľa viac, než si možno uvedomujeme. Obezita dokáže výrazne rozhodiť aj hormóny a plodnosť žien, zasahuje celý organizmus. V dnešnej časti Pre mamy s Babsy slovenskí odborníci vysvetľujú aj rozdiely medzi mužmi a ženami pri chudnutí - pozerajte s nami video diskusiu vyššie alebo si vypočujte ako audio podcast.

Podľa údajov WHO z roku 2024 žije na planéte 1 miliarda ľudí s obezitou, to znamená, že ňou trpí každý 8. človek. Nepredstavuje však len estetický problém, ide o komplexné ochorenie s vážnymi dôsledkami pre zdravie.

V najnovšej časti Pre mamy s Babsy sa venujeme hlavne ženám a tomu, do akej miery ovplyvňuje nadmerná váha ich hormonálnu rovnováhu, plodnosť, možnosť reprodukcie či celkové zdravie. Zamerali sme sa aj na rozdiely medzi mužmi a ženami v oblasti výživy, na chudnutie a metabolizmus, vrátane významu črevného mikrobiómu. Moderátorka Babsy Jagušák v našom štúdiu privítala hostí doc. MUDr. Ľubomíru Fábryovú, PhD., MPH, špecialistku na diabetológiu, poruchy látkovej premeny a výživy a prezidentku Slovenskej obezitologickej asociácie a doc. MUDr. Petra Minárika, PhD., MSc. (MHA), MPH, gastroenterológa.

V ich spoločnej odbornej diskusii sa dozviete:

• čo presne je obezita, o aké ochorenie ide a kedy už hovoríme, že sa vás týka
• či je obezita naozaj len následok slabej vôle
• ako sa zmenili poznatky o tukovom tkanive na základe najnovších vedeckých zistení
• čo znamená inzulínová rezistencia či steatóza pečene a ako súvisia s obezitou
• ako obezita u žien ovplyvňuje hormonálny cyklus, plodnosť, priebeh tehotenstva a pôrodu, ale aj zdravie dieťaťa v ďalšom živote
• aké sú rozdiely medzi nutričnými potrebami žien a mužov, a prečo sa ženám chudne o niečo ťažšie
• prečo ženy pri chudnutí potrebujú prijať menej kalórií ako muži a ako môžu proces podporiť vhodným cvičením
• ako hormonálny cyklus počas života ženy ovplyvňuje váhu a ukladanie tukového tkaniva, a v ktorých obdobiach je tento vplyv najvýraznejší
• aké riziká so sebou nesie obezita, a ktoré závažné ochorenia hrozia, vrátane diagnóz s potenciálne fatálnymi následkami
• čo znamená pojem metabolický syndróm
• aký maximálny obvod pása by mali mať ženy a muži, a aké zdravotné riziká prináša každý centimeter navyše
• prečo je črevný mikrobióm dôležitý, ako ho podporiť a či existuje pojem „mikrobióm obezity“
• aký je rozdiel medzi probiotikami, prebiotikami, ale aj symbiotikami a postbiotikami
• prečo by žena s obezitou mala plánovať tehotenstvo v predstihu a aké zmeny životného štýlu sú potrebné
• s akými odborníkmi by mala žena s nadváhou, ktorá chce otehotnieť, konzultovať svoj zdravotný stav
• ako ovplyvniť a chrániť dieťa pred obezitou už od narodenia, a čo by mala vedieť každá mama
• a v závere ponúkneme konkrétne rady a tipy, ako zdravo znížiť hmotnosť a dosiahnuť dlhodobo udržateľné výsledky, v našom podcaste dnes nájdete naozaj všetko dôležité o nadváhe, obezite aj chudnutí - počúvajte s nami najnovší podcast Pre mamy s Babsy.