پادکست پرتو | Parto Podcast cover art

پادکست پرتو | Parto Podcast

پادکست پرتو | Parto Podcast

By: Shila Razagh Karimi
Listen for free

LIMITED TIME OFFER

£0.99/mo for 3 months - terms apply. Offer ends 31 August 2026.
پادکستی برای حالی بهتر من دکتر شیلا رزاق‌کریمی مربی مهارت‌های زندگی، مطالب و راه کارهایی برای رشد، تعالی و توسعه فردی ارائه می‌دهم. بر این باورم که: یک مربی حرفه‌ای از توانایی، دانش و تجربه راهبری برخوردار است. یک مربی حرفه‌ای هرگز رابطه‌ی مرید و مرشدی نمی‌سازد. یک مربی حرفه‌ای به دنبال توانمند‌سازی افراد برای نقشه‌یابی و طی مسیر منحصر به فردشان است. مطالب ارائه شده در این پادکست، بر گرفته از منابع معتبر در حوزه کوچینگ و رهبری سازمانی و توسعه فردی و نگرش سیستمی و آموزه‌های برخی از اساتید در این حوزه می‌باشد سایت پادکست پرتو www.partopodcast.comShila Razagh Karimi Art
Episodes
  • #58 اجتماعی‌تر بودن، روش خاصی داره؟

    #58 اجتماعی‌تر بودن، روش خاصی داره؟
    Aug 12 2026
    اصول کلیدی چرا کمی اجتماعی‌تر بودن، بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم خوشحالمون می‌کنه؟ مغز ما معمولاً لذت یک ارتباط جدید رو کمتر از واقعیت پیش‌بینی می‌کنه.بیشتر گفت‌وگوها، بهتر از چیزی از آب درمیان که قبلش تصور می‌کنیم.ترس از ارتباط، همیشه نشانه‌ی خطر نیست؛ گاهی فقط یک خطای پیش‌بینیه.آدم‌ها بیشتر از کامل حرف زدن، گرمی و احترام رو به یاد می‌سپارن.لازم نیست جذاب‌ترین آدم جمع باشی؛ کافی‌ه انسانی و صمیمی باشی.اولین جمله، لازم نیست خاص باشه؛ فقط واقعی باشه.یک «سلام» ساده، می‌تونه شروع یک تجربه‌ی خوب باشه.گفت‌وگو، خیابون یک‌طرفه نیست؛ دو نفر با هم اون رو می‌سازن.بیشتر آدم‌ها، از ارتباط با تو کمتر از چیزی که فکر می‌کنی ناراحت می‌شن.ذهن، قبل از تجربه کردن، معمولاً بدترین سناریو رو می‌سازه.هر تجربه‌ی خوب، ترس‌های قدیمی مغز رو کمی ضعیف‌تر می‌کنه.اگر هیچ‌وقت امتحان نکنی، هیچ‌وقت هم نمی‌فهمی حدست درست بوده یا نه.بدبینی، وقتی تجربه نمی‌کنیم، خودش رو زنده نگه می‌داره.ارتباط‌های انسانی، بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم، حال ما رو بهتر می‌کنن.خوشحالی، همیشه در اتفاق‌های بزرگ نیست؛ گاهی در یک گفت‌وگوی کوتاه پنهانه.به جای اینکه روی خودت تمرکز کنی، روی ارتباط تمرکز کن.کنجکاوی، اضطراب رو کمتر می‌کنه.بیشتر آدم‌ها دنبال مهربونی‌ان، نه اجرای بی‌نقص.لازم نیست همه‌ی سکوت‌ها رو پر کنی؛ فقط گفت‌وگو رو شروع کن.ارتباط، با قدم‌های کوچک ساخته می‌شه، نه حرکت‌های بزرگ.هر روز، یک فرصت کوچک برای نزدیک‌تر شدن به آدم‌ها وجود داره.گاهی کنار گذاشتن گوشی، شروع یک ارتباط واقعیه.اگر ذهنت گفت «احتمالاً خوب پیش نمی‌ره»، یادت باشه این فقط یک پیش‌بینیه، نه واقعیت.هر گفت‌وگوی خوب، اعتماد مغزت به آدم‌ها رو کمی بیشتر می‌کنه.منتظر نباش دیگران همیشه قدم اول رو بردارن.اجتماعی‌تر بودن، یعنی شجاعتِ برداشتن یک قدم کوچک.رابطه‌های عمیق، از گفت‌وگوهای ساده شروع می‌شن.گاهی فقط چند دقیقه ارتباط انسانی، می‌تونه کیفیت تمام روزت رو عوض کنه.دنیا معمولاً کمی مهربون‌تر از چیزیه که ترس‌های ما روایت می‌کنن.امروز فقط یک قدم کوچک بردار؛ شاید همان قدم، آغاز یک دوستی یا یک روز بهتر باشه. معرفی: نیکلاس اپلی (Nicholas Epley, PhD) نیکلاس اپلی، دکترای روان‌شناسی، استاد ممتاز علوم رفتاری در مدرسه کسب‌وکار بوث دانشگاه شیکاگو و مدیر مرکز پژوهش‌های تصمیم‌گیری خانواده رومن است. پژوهش‌های او بر شناخت اجتماعی متمرکز است؛ اینکه انسان‌ها چگونه درباره افکار، احساسات و نیت‌های دیگران قضاوت می‌کنند و چرا حتی افراد بسیار باهوش نیز اغلب یکدیگر را به اشتباه درک می‌کنند. او همچنین نویسنده کتاب «کمی اجتماعی‌تر: چگونه انتخاب‌های کوچک، شادی، سلامت و ارتباطی عمیق‌تر می‌آفرینند» (A Little More Social) است. لینک وبسایت پادکست پرتو https://partopodcast.com/ پادکست پرتو در شبکه‌های اجتماعی: لینک اینستاگرام پادکست پرتو https://www.instagram.com/partopodcast لینک تلگرام پادکست پرتو https://t.me/partopodcast لینک توییتر پادکست پرتو https://x.com/shilarkarimi?t=HhORqbSf6tmFnh_daB1MiQ&s=09
    Show More Show Less
    20 mins
  • #57 وقتی جامعه خسته‌ست؛ چه کاری از دست من برمیاد؟

    #57 وقتی جامعه خسته‌ست؛ چه کاری از دست من برمیاد؟
    Jul 30 2026
    برای شما هم پیش اومده یه روز، بدون اینکه اتفاق خاصی براتون افتاده باشه، حس کنین حوصله‌ی هیچ‌کس رو ندارین؟ ایران صبح از خواب بیدار شده، چند تا خبر خونده، یه چرخی تو شبکه‌های اجتماعی زده، شاید درباره‌ی گرونی، جنگ، ناامنی یا آینده‌ی نامعلوم چیزهایی دیده... بعد گوشی رو کنار گذاشته و با خودش گفته: «چرا این‌قدر بی‌قرارم؟ اتفاق خاصی برام نیفتاده که! همه‌چی اوکی بوده. تا شب، بیشتر از همیشه عصبانی شدیم... تمرکزمون کمتر شده... حتی با کسی که دوستش داریم، اون حوصله‌ی همیشگی رو نداشتیم. سؤال ... ممکنه جامعه خسته باشه و خستگیش آروم‌آروم وارد زندگی شخصی ما بشه؟ روان‌شناس‌ها می‌گن جواب این سؤال، مثبته. نکات و اصول کلیدی این اپیزود: وقتی جامعه خسته‌ست؛ چطور استرس‌های بیرونی وارد زندگی شخصی ما می‌شن؟ همه‌ی استرس‌ها، از زندگی شخصی ما شروع نمی‌شن.ذهن و بدن ما، به اتفاق‌های جامعه هم واکنش نشون می‌دن.استرس طولانی، فقط یک احساس نیست؛ روی بدن هم اثر می‌ذاره.بدن، برای زندگی در حالت آماده‌باش دائمی ساخته نشده.گاهی خستگی ما، نتیجه‌ی فشارهای انباشته‌شده‌ست؛ نه ضعف شخصیت.استرس، صبر و ظرفیت هیجانی ما رو کمتر می‌کنه.وقتی تحت فشاریم، ممکنه آدم‌های عزیزمون ناخواسته اولین قربانی خستگی ما بشن.همه‌ی آدم‌ها، یک اتفاق رو به یک شکل تجربه نمی‌کنن.شرایط زندگی، شدت استرس رو تغییر می‌ده.گفتنِ «کمتر استرس داشته باش»، همیشه کمکی نمی‌کنه.اولین قدم، فهمیدنِ ریشه‌ی فشارهاست.بین اتفاق و برداشت ما از اتفاق، همیشه فاصله‌ای وجود داره.هر فکری، واقعیت نیست.قبل از باور کردن یک فکر، از خودتون بپرسید: «شواهدش چیه؟»ذهن خسته، معمولاً بدترین سناریوها رو می‌سازه.مکث کردن، گاهی بهترین پاسخ به اضطرابه.از خودتون بپرسید: «الان چه چیزی واقعاً در کنترل منه؟»انرژی روانی، بدون مراقبت تمام می‌شه.خواب، حرکت و تغذیه، بخشی از مراقبت روانی‌ان.بدن خسته، تصمیم‌های سخت رو سخت‌تر می‌کنه.خودمراقبتی، تجمل نیست؛ ضرورته.ارتباط انسانی، یکی از قوی‌ترین سپرهای ما در برابر استرسه.دیده شدن و شنیده شدن، نیاز روان انسانه.در روزهای سخت، از آدم‌های امن فاصله نگیر.گاهی یک گفت‌وگوی صادقانه، از ساعت‌ها فکر کردن مؤثرتره.استراحت، تنبلی نیست؛ بازسازی ذهن و بدنه.لازم نیست همه‌ی بار دنیا رو به تنهایی حمل کنی.تاب‌آوری، یعنی ادامه دادن با مراقبت؛ نه با فرسودگی.همیشه نمی‌تونید شرایط بیرونی رو تغییر بدید، ولی می‌تونی واکنش خودتون رو آگاهانه‌تر انتخاب کنید.هر روز از خودتون بپرسید: «امروز، برای مراقبت از خودم، چه کار کوچکی می‌تونم انجام بدم؟» در این اپیزود از گفتگو و نظرات این پژوهشگران استفاده شده است: نفر اول: آرتور سی. اِوِنز جونیور (Arthur C. Evans Jr., PhD) آرتور سی. اِوِنز جونیور، دکترای روان‌شناسی، مدیرعامل انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، روان‌شناس بالینی و جامعه‌نگر، و از پیشگامان نوآوری در نظام مراقبت سلامت است. پیش از پیوستن به APA در سال ۲۰۱۷، به مدت ۱۲ سال ریاست اداره سلامت رفتاری و خدمات ناتوانی‌های ذهنی شهر فیلادلفیا را بر عهده داشت. او همچنین در دانشگاه ییل و دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا به عنوان عضو هیئت علمی فعالیت کرده است. اِوِنز از حامیان برجسته علم روان‌شناسی و سلامت ...
    Show More Show Less
    25 mins
  • #56 شجاعت. ریسک ارزشمند

    #56 شجاعت. ریسک ارزشمند
    Nov 30 2025

    وقتی اسم شجاعت می‌آید، اغلب تصاویری حماسی در ذهنمان شکل می‌گیرد: یک آتش‌نشان که به دل خطر می‌زند تا جان کودکی را نجات دهد، یا کسی که در مقابل بی‌عدالتی، امنیت خود را به خطر می‌اندازد. بله، شجاعت در موقعیت‌های خارق‌العاده خودش را نشان می‌دهد، اما باید بدانیم که شجاعت یک اتفاق روزمره است؛ چیزی که در تصمیمات کوچک ما هم وجود دارد.

    امروز می‌خواهیم دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم. اصلاً شجاعت به چه معناست؟ آیا تمام کارهای شجاعانه—چه فیزیکی، چه اخلاقی و چه روانی—وجه مشترکی دارند؟ آیا شجاعت حتماً باید با غلبه بر ترس همراه باشد؟ از دیدگاه روان‌شناسی، شجاعت یک ویژگی شخصیتی است، یک حالت ذهنی یا صرفاً رفتاری که ما در لحظه انتخابش می‌کنیم؟ و مهم‌تر از همه، آیا می‌توانیم شجاعت را تمرین کنیم و فرد شجاع‌تری شویم؟

    برای پاسخ به این سوالات، سراغ تحقیقات دکتر سینتیا پیوری، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کلمسون آمریکا، می‌رویم. او تقریباً بیست سال است که روی موضوع شجاعت و نحوه قضاوت ما درباره شجاعت دیگران تحقیق می‌کند.

    https://partopodcast.com/

    لینک اینستاگرام پادکست پرتو

    لینک تلگرام پادکست پرتو

    لینک پادکست پندار
    Show More Show Less
    20 mins
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet