Paliwo z Roślin cover art

Paliwo z Roślin

Paliwo z Roślin

By: Sylwia Maksym
Listen for free

About this listen

 Nazywam się Sylwia Maksym, jestem dietetyczką sportową i kliniczną. Uczę sportowców i osoby aktywne czerpać efektywnie paliwo z roślin i dbać o regenerację w kuchni. Pokazuję jak jeść zdrowo i wybierać proste, smaczne rozwiązania, bez wprowadzania restrykcji czy zakazów. We współpracy z zawodniczkami i zawodnikami, jako nadrzędny cel stawiam regenerację przez dobre żywienie, które pomaga w osiągnięciu sportowych założeń.

Od 2016 roku współpracuję indywidualnie z zawodniczkami i zawodnikami sportów wytrzymałościowych - głównie kolarstwa górskiego i szosowego, biegów ultra i triathlonu, a także sportów mieszanych - głównie piłki nożnej. W latach 2020-2024 obejmowałam funkcję dietetyczki sportowej Reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej.

Sama również jestem sportowczynią. Startuję w amatorskich wyścigach MTB i co roku podwyższam swoją sportową poprzeczkę. W lipcu 2022 roku ukończyłam siedmiodniowy wyścig Bike TransAlp.

Prywatnie jestem miłośniczką drożdżówek z makiem i fig. Pałam wielką miłością do mojego roweru i kulinarnych eksperymentów. Uwielbiam dobrą kawę i kulturę hiszpańską.

Dlaczego Paliwo z Roślin? 🥑🫑🥝🥭🫐
Paliwo to niezbędna energia do działa, nie tylko w sporcie.
Rośliny, czyli warzywa, owoce, zboża i strączki, to szeroka grupa węglowodanów, które stanowią główne źródło energii dla osób aktywnych. Bez nich daleko nie dobiegniesz, ani nie zajedziesz 💚

W podcaście Paliwo z Roślin znajdziesz rady dotyczące aktywności fizycznej o charakterze wytrzymałościowym, zdrowej diety, suplementacji, a także troski o środowisko i planetę. Do podcastu zapraszam również gości. Są nimi osoby pracujące w sporcie i dla sportu. Specjaliści branży medycznej i paramedycznej. Twórcy produktów roślinnych, którzy wspierają ideę zero waste i komfort życiowy, polegający na trosce o samego siebie i zdrowie głowy.

Z uśmiechem zapraszam Cię do wspólnego tankowania Paliwa z Roślin.

Tworzę również podcast Kobieta w Sporcie. To podcast o kobietach i dla kobiet. Znajdziesz w nim rozmowy o kobiecym sporcie, inspirujące historie zawodniczek, a także kobiet, które stawiają czoła stereotypom i pokazują, że sport nie dzieli się na damski i męski. Sport to zawodów i pasja, która nie powinnam dzielić, a łączyć. Właśnie to staram się uzyskać moją twórczością. Dołącz do mnie.Sylwia Maksym Art Cooking Food & Wine Hygiene & Healthy Living Physical Illness & Disease
Episodes
  • Dlaczego motywacja Cię oszukuje? Jak budować nawyki w oparciu o dyscyplinę?

    Dlaczego motywacja Cię oszukuje? Jak budować nawyki w oparciu o dyscyplinę?
    Jan 31 2026
    Motywacja to piękna emocja, ale bardzo niesolidny fundament pod trwałą zmianę stylu życia. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego czekanie, aż „zacznie nam się chcieć”, to najczęstszy powód rezygnacji z celów. Przechodzimy przez biologię mózgu, mechanizm pętli nawyku i sprawdzamy, jak zaprojektować swój dzień, by zdrowe wybory działy się niemal automatycznie.

    Posłuchaj, jeśli chcesz się dowiedzieć:
    • Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć działać skutecznie?
    • Co wspólnego ma silna wola z baterią w Twoim telefonie?
    • Jak odzyskać sprawczość bez nakładania na siebie zbędnej presji?

    Skorzystaj z wiedzy poza podcastem:
    • Pobierz ebook „Dlaczego nie masz energii?”: https://tiny.pl/3x79wrzzp
    • Zapisz się na listę kursu „Zapraszam po Zdrowie”: https://tiny.pl/rx5s7-z4
    • https://kobietawsporcie.pl
    • https://sylwiamaksym.pl
    Do usłyszenia w pod koniec lutego!
    Sylwia
    Show More Show Less
    33 mins
  • Jak wejść w nowy rok z nową siłą?

    Jak wejść w nowy rok z nową siłą?
    Dec 31 2025
    Ten odcinek jest dla aktywnych kobiet, które chcą wejść w nowy rok z większą energią, a nie z kolejną listą restrykcji.

    Opowiadam o tym, jak planować odżywianie po intensywnym roku, dlaczego ciało kobiet potrzebuje stabilności zamiast rewolucji oraz jak wspierać formę, regenerację i relację z jedzeniem.

    Dowiesz się:
    – co mówi nauka o dostępności energii u kobiet trenujących,
    – dlaczego regularne jedzenie działa lepiej niż „idealne diety”,
    – jak budować nawyki, które realnie utrzymasz,
    – jak wejść w nowy rok silniejsza, bez przeciążenia i kolejnych bodźców.

    Spokojny, merytoryczny odcinek na koniec roku, który da Ci siłę i wsparcie!

    💚 Znajdziesz mnie na Spotify, Apple Podcasts i www.sylwiamaksym.pl


    Zapisz się na listę oczekujących na kurs: https://tiny.pl/rx5s7-z4
    Zapisz się na listę oczekujących na współpracę: https://tiny.pl/cy8z1j70


    Do usłyszenia za miesiąc!
    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Show More Show Less
    33 mins
  • Trenujesz i chcesz schudnąć na Sylwestra? Posłuchaj, zanim obetniesz kalorie!

    Trenujesz i chcesz schudnąć na Sylwestra? Posłuchaj, zanim obetniesz kalorie!
    Nov 28 2025
    Ten odcinek kieruję do aktywnych kobiet i sportowczyń, które pod koniec roku wpadają w pułapkę szybkich diet i agresywnego cięcia kalorii. Dowiesz się:

    – jak niski poziom energii wpływa na formę, regenerację, libido i cykl,
    – dlaczego restrykcje żywieniowe osłabiają nastrój i koncentrację,
    – jak przygotować się do świąt i Sylwestra bez skrajności,
    – oraz jak wejść w nowy rok silniejszą, a nie bardziej zmęczoną.

    Konkretna, naukowa i praktyczna pigułka wiedzy, opierającej się o wiedzę, doświadczenia zawodowe i własne, prywatne doświadczenia, które po krótce zdradzam moich słuchaczkom.

    Posłuchaj, jeśli chcesz trenować mądrzej, a nie więcej.

    💚 Znajdziesz mnie na Spotify, Apple Podcasts i www.sylwiamaksym.pl

    Zapisz się na listę oczekujących na kurs: https://tiny.pl/rx5s7-z4
    Zapisz się na listę oczekujących na współpracę: https://tiny.pl/cy8z1j70


    Do usłyszenia za miesiąc!
    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Show More Show Less
    55 mins
No reviews yet