Episodes

  • Wer bin ich ohne Alkohol? – Wenn sich das Selbstbild verändert

    Wer bin ich ohne Alkohol? – Wenn sich das Selbstbild verändert
    May 16 2026
    Wenn Alkohol lange Teil des eigenen Lebens war, prägt er oft mehr als nur das Verhalten.Er wird Teil des Selbstbildes – leise, aber wirksam. Was passiert, wenn genau dieses Muster wegfällt? In dieser Episode geht es um die Phase, in der sich Identität neu sortiert.Um den Raum, der entsteht – und um die Unsicherheit, die […]
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    4 mins
  • Freitag ohne Alkohol – warum sich Leere plötzlich zeigt

    Freitag ohne Alkohol – warum sich Leere plötzlich zeigt
    May 9 2026
    Wenn Alkohol lange ein fester Bestandteil des Wochenendes war, verändert sich etwas, sobald er wegfällt. Der Freitagabend fühlt sich plötzlich anders an. Ruhiger. Leiser. Manchmal sogar ungewohnt leer. In dieser Episode geht es genau um diesen Moment – und darum, warum diese Leere kein Problem ist, sondern ein wichtiger Übergang. Du erfährst: warum sich Wochenenden […]
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    4 mins
  • Der Moment, den es nie gab – warum sich problematischer Konsum einschleicht

    Der Moment, den es nie gab – warum sich problematischer Konsum einschleicht
    May 2 2026
    Wann ist es eigentlich gekippt? Viele Menschen suchen nach dem einen Moment, an dem ihr Alkoholkonsum „zum Problem geworden ist“. Doch die Wahrheit ist: Diesen klaren Wendepunkt gibt es oft gar nicht. In dieser Episode geht es um den schleichenden Prozess, in dem sich Gewohnheiten verändern – unauffällig, leise und oft lange unbemerkt. Du erfährst: […]
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    5 mins
  • Kein Schluck für zwei – Warum Alkohol in der Schwangerschaft tabu ist

    Kein Schluck für zwei – Warum Alkohol in der Schwangerschaft tabu ist
    Apr 25 2026
    Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag. Ein Glas zum Anstoßen, ein Drink zum Entspannen, oft ganz selbstverständlich. Doch was passiert in der Schwangerschaft? In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das noch immer unterschätzt wird. Alkohol in der Schwangerschaft. Wir beleuchten kulturelle Gewohnheiten, die dazu führen, dass Risiken verharmlost werden. Wir schauen auf […]
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    4 mins
  • Es beginnt im Kopf – Die unsichtbaren Vorstufen eines Rückfalls

    Es beginnt im Kopf – Die unsichtbaren Vorstufen eines Rückfalls
    Apr 18 2026
    Ein Rückfall beginnt nicht mit dem ersten Glas. Er beginnt viel früher im Kopf. In dieser Episode geht es um die oft übersehenen stillen Prozesse, die einem Rückfall vorausgehen. Gedanken, die harmlos wirken, innere Rechtfertigungen und kleine Verschiebungen in der Wahrnehmung. Du erfährst, warum sogenannte „gedankliche Rückfälle“ ein ernst zu nehmendes Warnsignal sind und wie […]
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    6 mins
  • Die Narbe, die niemand sieht – Warum du dich beobachtet fühlst (obwohl es keiner tut)

    Die Narbe, die niemand sieht – Warum du dich beobachtet fühlst (obwohl es keiner tut)
    Apr 11 2026
    Kennst du dieses Gefühl, irgendwie „anders“ zu sein – obwohl du längst deinen Weg gehst? Du bist unter Menschen und plötzlich ist er da: Dieser leise Gedanke, dass andere dich beobachten, bewerten oder spüren könnten, dass „etwas mit dir nicht stimmt“. In dieser Episode geht es genau darum: Um den inneren Makel, den oft nur […]
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    6 mins
  • 5 Jahre nüchtern – und jetzt? Die leisen Herausforderungen der Langzeitabstinenz

    5 Jahre nüchtern – und jetzt? Die leisen Herausforderungen der Langzeitabstinenz
    Apr 6 2026
    Viele Menschen denken: Wenn man erst mal ein paar Jahre abstinent ist, wird alles leicht. Kein Suchtdruck mehr.Keine Rückfälle.Endlich Ruhe. Doch genau hier beginnt oft ein Abschnitt, über den kaum jemand spricht. In dieser Folge geht es um die leisen, oft übersehenen Herausforderungen der Langzeitabstinenz: Warum sich nach Jahren ohne Alkohol plötzlich eine Leere zeigen […]
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    5 mins
  • Warnsignale: Trinke ich zu viel?

    Warnsignale: Trinke ich zu viel?
    Mar 6 2026
    Woran merkt man eigentlich, dass Alkohol mehr Raum im Leben einnimmt, als einem guttut? Nicht erst dann, wenn alles zusammenbricht, sondern viel früher? In dieser Episode erzählen wir die Geschichte von Mara. Nach außen läuft bei ihr vieles ganz normal: Job, Freunde, Alltag. Doch mit der Zeit wird Alkohol immer mehr zu einem festen Begleiter […]
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    19 mins