In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich wirklich getroffen hat: Meine Tochter dachte, ich sei wütend auf sie – dabei war ich einfach müde. Und in dem Moment habe ich mich selbst als Kind erkannt. Dieses Muster, die Laune anderer zu scannen, sich verantwortlich zu fühlen, zu reparieren – das habe ich genauso gelernt. Mein Mann auch. Und jetzt geben wir es weiter, ohne es zu wollen. Ich rede darüber, wo Empathie aufhört und falsche Verantwortung anfängt – und warum das mit ADHS besonders heftig ist.

Schon Tage vor einem neuen Termin geht bei mir der Körper los: Schwitzen, nervöser Darm, schlecht schlafen. Und das, obwohl ich das Neue eigentlich liebe. In dieser Folge rede ich offen über diese Nervosität, die nicht weggeht – egal wie oft ich so etwas schon gemacht habe. Über das Durchspielen im Kopf, das Aufschieben, das Platt-Sein danach. Und darüber, was Medikamente können und was nicht. Kein Ratgeber. Einfach echt.

Die Handwerker waren angekündigt. Geplant. Zeitlich begrenzt. Und trotzdem haben mich diese zwei Tage komplett blockiert. Ich konnte nicht arbeiten, nicht mal E-Mails beantworten – stattdessen habe ich stundenlang darüber gegrübelt, wann ich Kaffee anbieten soll. In dieser Folge erzähle ich, was wirklich dahintersteckt: gestörte Routine, die Angst, faul zu wirken – und ein Glaubenssatz aus meiner Kindheit, der tiefer sitzt als gedacht.

Schlaf und ADHS – ein Thema, das so viele kennen und so wenige offen ansprechen. In dieser Folge erzähle ich, wie Schlafprobleme mich seit der Kindheit begleiten, was Revenge Bedtime Procrastination ist und warum ich abends auf dem Sofa einschlafe, aber nicht ins Bett gehe. Ich teile ehrlich, was mir hilft – Melatonin, Atemübungen, feste Zeiten – und was manchmal einfach nicht funktioniert. Dazu: wie ich als Mutter mit dem Schlafthema bei meinen Kindern umgehe, ohne Druck zu machen.

Heute war wieder so ein Morgen. Giulia in die Schule, Hund füttern, WhatsApp vom Exmann wegen dem Kärcher, zweimal beim Einkaufen hängengeblieben, meine Mutter die kommentiert wann ich einkaufe – und das alles vor Mittag. Ich hab einfach auf Aufnahme gedrückt und erzählt. Ungefiltert. So wie es war.

Heute klar, morgen alles wieder offen. Sandra spricht über Achwankungen, Impulsivität und warum ADHS sich manchmal anfühlt wie ein Fähnchen im Wind.

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: den Wunsch, einfach mal weg zu sein. Nicht sterben. Nicht alles hinschmeissen. Sondern einfach nur raus aus dem dauernden Funktionieren, Denken, Reagieren und Aushalten.

Ich spreche darüber, wie sich chronische Überlastung bei ADHS anfühlen kann, warum selbst schöne Dinge irgendwann Energie kosten und weshalb viele Betroffene ständig im inneren Alarmzustand leben.

Eine Folge über Erschöpfung, Daueranspannung, Schuldgefühle und die Sehnsucht nach Ruhe in einem Kopf, der selten still ist.

In dieser spontanen Folge spreche ich über etwas, das viele mit ADHS kennen, aber kaum jemand wirklich erklären kann: dieses permanente „An-Sein“. Der Kopf hört nie auf. Schlaf wird anstrengend. Selbst Erholung fühlt sich oft nicht mehr wie Erholung an.

Ich spreche darüber, warum klassische Tipps wie To-Do-Listen, Wochenpläne oder Produktivitätssysteme bei mir oft genau das Gegenteil auslösen: noch mehr Druck, noch mehr Frust und das Gefühl zu scheitern.

Es geht um Reizüberflutung durch Handy und iPad, um ein Nervensystem im Dauerstress und um den ständigen Konflikt zwischen Wissen und Umsetzung. Denn zu wissen, was guttun würde, bedeutet bei ADHS noch lange nicht, dass man es auch nachhaltig umsetzen kann.

Diese Folge ist bewusst unperfekt entstanden – draussen aufgenommen, mit allen Ablenkungen im Hintergrund. Genau das passt eigentlich perfekt zum Thema.