Diese Meditation schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit. Wir nehmen uns Zeit, die Aufmerksamkeit in deinen Körper zu lenken und verschiedene Bereiche sanft zu entspannen.

Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du nimmst die Ein- und Ausatmung zunächst wie eine Welle wahr. Anschließend nutzen wir den 3-6-1-Atemrhythmus, um deinem Körper zu signalisieren, dass du sicher bist. So kann dein Nervensystem entspannen und regenerieren.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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