Licht Schatten Echo - Selbstliebe lernen, authentisch leben cover art

Licht Schatten Echo - Selbstliebe lernen, authentisch leben

Licht Schatten Echo - Selbstliebe lernen, authentisch leben

By: Andreas Steffens
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Willkommen bei Licht Schatten Echo, Meinem sehr persönlichen Podcast über den Weg aus den Schatten der Psyche hin zu mehr Selbstliebe und einem authentischen Leben. Dieser Podcast richtet sich sowohl an Betroffene, vor allem neurodivergente und Menschen mit Angststörung oder Depressionen, ist aber auch für Angehörige und Freunde gedacht, die sich dafür interessieren, wie es wohl in einem Menschen aussieht, der neurodivergent ist. Ich bin Andreas, diagnostiziert mit hyperaktiven ADHS, Entertainer, Sänger und jemand, der nach 19 Jahre Ehe, einer schmerzhaften Trennung, Depressionen, Angststörung und Suizidgedanken und einem harten Scheidungskrieg lernt, sich selbst zu lieben - und das teile ich mit dir. Früher hieß dieser Podcast „Leben mit ADHS“, heute geht es mehr um Neurodivergenz in all ihren Facetten: ADHS, Autismus, Borderline, Angststörung, Trauma, PTBS, Depressionen und Gewaltfantasien und dem Kampf gegen Masking in einer neurotypischen und verwirrenden, belastenden Welt. Ich spreche roh und ehrlich über Gedankenspiralen, Hyperfokus, Peoplepleasing, die Jagd nach Dopamin und wie Dinge, die ich liebe, mir dabei helfen, meine Seele zu heilen. Mein Kern: Selbstliebe in drei Säulen 1. Werte definieren: wer bin ich wirklich? Werte als Grundlage für Zufriedenheit und Lebenssinn. 2. Radikale Akzeptanz: Masking loslassen, auch wenn es Grenzen überschreitet. 3. Achtsamkeit: Spiegelritual, Aktion statt Depression und Freundschaft als Anker. Episoden, wie „Ärgern ist Zeitverschwendung“ zeigen, warum ich pausierte (Tagesklinik, Scheidungskrieg), wie ich Lebenssinn in Freundschaft und auf der Bühne fand und der Satz: „ Ich nehme nicht, auf dieser Welt, um Erwartungen anderer zu erfüllen“ zu meinem Motto wurde. Mit Trigger Warnungen für sensible Themen (Suizidgedanken, Trauma – allgemein gehalten). Kein Coaching, keine Heilversprechen – nur meine Wege als Betroffene. Für dich, wenn du dich einsam fühlst trotz toller Freunde; wenn intrusive Gedanken dich überfluten; du lernst, authentisch zu sein. Hier bist du richtig, hier bist du nicht allein. Lass uns Licht in die Schatten bringen. Hör rein, Teile, wenn es hilft. Deine Geschichte zählt. #Selbstliebe #ADHS, #neurodivergent #mentalhealthDE #authentischLeben #podcastDEAndreas Steffens Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • Ärgern ist Zeitverschwendung

    Ärgern ist Zeitverschwendung
    Mar 1 2026

    Nach langer Pause: mein Come-back! Ich teile ehrlich meinen Kampf mit ADHS, Trennungstrauma, Angststörung und Depressionen und wie ich daraus Selbstliebe gelernt habe und wie wichtig es ist, sich mit diesem Thema zu beschäftigen, um ein glückliches Leben führen zu können.


    In dieser Folge:

    - Warum ich monatelang pausiert habe

    - Selbstliebe = Werte definieren, radikale Akzeptanz, Achtsamkeit

    - vom People Pleaser zum Authentischen: „ Ich lebe nicht, auf dieser Welt, um Erwartungen anderer zu erfüllen.!“

    - Nikotinsucht, singen als Dopaminboostm neue Freunde unterwegs zum Lebensinn.


    Dieser Podcast richtet sich nicht nur an Menschen mit ADHS, sondern auch mit Autismus Angststörung oder Depressionen. Hier findest du Hoffnung, Aktion statt Depressionen und den Mut, dich selbst zu lieben


    Triggerwarnung:

    Ich spreche über Suizidgedanken, Gewaltfantasien gehe da aber nicht ins Detail und psychische Gesundheit


    Höhe rein und empfiehl den Podcast gerne weiter - auch an Angehörige, bei denen du das Gefühl hast, die sollen mal verstehen, was in dir vorgeht.


    Und natürlich freue ich mich über Bewertungen und Kommentare.
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    56 mins
  • Mach es für Dich! – Warum Selbstliebe der wichtigste Gamechanger ist

    Mach es für Dich! – Warum Selbstliebe der wichtigste Gamechanger ist
    Nov 20 2025

    Mach es für Dich! – Licht Schatten Echo

    Wie oft leben wir für andere und verlieren uns dabei selbst? In dieser persönlichen Folge erzähle ich, warum Selbstliebe keine Option, sondern eine Überlebensaufgabe ist – und wie du aufhörst, Bestätigung nur im Außen zu suchen. Perfekt für alle, die Muster wie People Pleasing, ADHS-Struggles und Zweifel durchbrechen und endlich sich selbst Priorität geben wollen.
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    29 mins
  • Mach was Sinnvolles mit deinem Leben – Die Dopaminsucht-Folge

    Mach was Sinnvolles mit deinem Leben – Die Dopaminsucht-Folge
    Nov 3 2025

    In dieser Folge frage ich mich: Woraus ziehen wir Sinn – und wer bestimmt eigentlich, was sinnvoll ist?

    Warum ist Selbstfindung so kompliziert, Glück so schwer greifbar und Dopamin plötzlich die Antwort auf alles?

    Egal ob (Dopamin-)Sucht, Ernährung, Beziehungen, Masken oder Manipulation: Ich zerlege das Leben, ADHS, menschliche Sehnsüchte, Mechanismen von Glück und trage alle unbequemen Fragen auf die Bühne – schonungslos ehrlich, weder als Therapeut noch als Guru.

    Es wird sehr persönlich und unbequem – für alle Neurodivergenten, Dopamin-Junkies, Maskenträger und Suchenden da draußen.

    Lass uns über das reden, was sonst keiner sagt – und teile die Folge gern mit allen, die sie hören sollten!
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    33 mins
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