Dans notre quotidien, on utilise souvent notre corps de la même façon : assis devant un écran, les bras devant nous, à répéter les mêmes gestes.Et petit à petit, on va de moins en moins loin dans les mouvements de nos articulations.Alors comment entretenir leur mobilité et les garder en bonne santé ?Dans cet épisode, je te partage les 3 étapes essentielles : mobiliser, renforcer et maîtriser.On parlera aussi des fameux « faux mouvements », de l’importance d’avoir des muscles forts et surtout de progressivité pour permettre à ton corps de retrouver ses capacités.🎯 Défi Worky : Choisis une articulation, explore ses différentes amplitudes et observe tes sensations. Compare avec l’autre côté si tu le peux.Retrouve le Carnet de Route Worky associé à cet épisode pour passer à l’action, en t'inscrivant à ma newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/Bonne écoute… en bougeant !

À chaque rentrée, c’est la même chose.

On est motivé pour reprendre le sport. On décide de bouger plus, de prendre soin de soi…

Et puis quelques semaines passent, et notre santé repasse, ni vu ni connu, au second plan.

Alors comment faire pour tenir réellement dans le temps ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 éléments qui peuvent nous aider à rester réguliers et les 4 piliers physiques à travailler pour prendre soin de notre corps.

🎯 Défi Worky : fais ton bilan de rentrée et identifie le pilier que tu as le plus besoin de travailler.

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Bonne écoute… en bougeant !

Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ?

Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort.

Tu découvriras les 4 étapes essentielles :

✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien.

✔️ Retrouver de la mobilité.

✔️ Renforcer progressivement.

✔️ Réapprendre à bouger avec confiance.

Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue.

Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ?

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Bonne écoute… en bougeant.

On s'est tous déjà dit un jour :

👉 Je n'ai pas le temps.

👉 Je ne sais pas quoi faire.

👉 Je n'ai pas la motivation.

Et si tu pouvais enfin dépasser les excuses que tu te répètes depuis des années ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces freins sont si présents et je te partage des solutions simples pour remettre du mouvement dans ton quotidien, sans pression et sans tout bouleverser.

Défi Worky : identifie les excuses qui reviennent le plus souvent chez toi et choisis une première action pour les dépasser.

Pour aller plus loin, télécharge le Carnet de Route Worky associé à cet épisode dans la newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/⁠

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Bonne écoute… en bougeant.

Dans ce premier épisode de La Pause Worky, découvre comment intégrer plus de mouvement dans ton quotidien, sans bouleverser ton emploi du temps ni viser la perfection.

Tu comprendras pourquoi quelques minutes de mouvement répétées chaque jour ont bien plus d'impact que les bonnes résolutions qui ne durent jamais.

Le Défi Worky : prends quelques minutes pour trouver ton "pourquoi". Celui qui te donnera envie de prendre soin de ton corps sur le long terme.

Bonne écoute… et surtout, n'oublie pas de bouger pendant cet épisode !

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